Înțelegeți frica de pierdere; a depasi -
Teama de pierdere este un fenomen care este familiar tuturor, dar unele sunt oarecum mai puternice și mai îngrijorătoare decât altele. Se poate arăta în fațete foarte diferite - una dintre cele mai frecvente este frica de pierdere în relații, adică frica de a pierde partenerul, dar și frica pentru familie, locul de muncă și chiar lucrurile materiale pot fi fațete ale fricii de pierdere.
Frica în sine este un sentiment uman care nu numai că poate fi normal, dar poate chiar salva viața - până la urmă, frica ne ajută să ne protejăm de situații periculoase. Teama de a pierde o persoană dragă nu este, de asemenea, necunoscută de cei mai mulți, deoarece arată doar că suntem aproape de acea altă persoană.
Cu toate acestea, există și temeri care depășesc ceea ce este clasificat drept „normal” și cunoscut, inclusiv teama excesivă de pierdere, care poate restricționa sever o persoană în toate domeniile și poate provoca un nivel ridicat de suferință.
Fenomenul fricii de pierdere
O persoană poate și va avea experiențe diferite, de asemenea traumatice, în viața sa. Fiecare experiență, în special cea traumatică, are de obicei consecințe care se pot reflecta și în dezvoltarea personală.
Teama de pierdere este rezultatul traumei separărilor timpurii, deci apare de obicei după experiențele timpurii de pierdere în copilărie, fie că este separarea părinților, neglijarea de către unul sau ambii părinți sau chiar decesele. Oamenii care au temeri puternice de pierdere în viața ulterioară, ca urmare a acestor experiențe, se pot descurca prost cu a fi singuri și își pot orienta comportamentul și gândurile excesiv spre a nu dori să piardă o altă persoană, un loc de muncă etc. Consecințele acestui fapt sunt de obicei prea puternice pentru a se agăța de lucruri, indiferent dacă sunt sau nu bune pentru persoană.
De unde vin temerile de pierdere?
În primul rând, frica de pierdere nu trebuie să aibă nimic de-a face cu riscul real de a pierde o persoană. Mai degrabă, este vorba despre frica interioară de pierdere, în care gândurile se învârt în mod constant în jurul faptului că s-ar putea pierde o persoană, afecțiune, un loc de muncă, reputație etc. sau chiar presupusa certitudine că o va pierde. Evaluarea acestei pierderi este, de asemenea, importantă aici. În timp ce persoanele fără frică excesivă de pierdere acceptă o posibilă pierdere ca parte a vieții, aceasta poate deveni rapid existențială pentru persoanele cu frică de pierdere. Pentru ei, pierderea este cea mai proastă imaginație și propria lor fericire depinde foarte mult de aceasta.
Cauzele dezvoltării fricii de pierdere pot fi deja găsite în dezvoltarea timpurie, adică în copilărie. Copiii își recunosc mama și, în cele din urmă, și alți îngrijitori - mai ales tatăl - ca o sursă de satisfacție a nevoilor lor și o sursă de securitate și securitate. Dacă acest lucru nu este administrat, fie din absență, fie din neglijență, copilul poate fi traumatizat - se simte respins și are o lipsă de îngrijire, ceea ce poate duce mai târziu la sentimente de inferioritate și frică de pierdere până la depresie.
Simptome ale fricii de pierdere
Frica de pierdere apare între paranteze excesive - adesea de fapt incontrolabile - lucruri, fie cu partenerul, cu prietenii, cu un loc de muncă. Inițial nu este important dacă aceste lucruri satisfac într-adevăr nevoile persoanei anxioase. Mulți oameni își permit să profite în acest fel și rămân în parteneriate și relații dăunătoare doar pentru a evita pierderea.
Teama excesivă de pierdere se manifestă și prin reacții la pierdere, fie ea mare sau mică. Pentru persoanele cu frică de pierdere, acestea reprezintă o amenințare existențială. În timp ce alții pot face față pierderii cu durere „normală” și nu iau sfârșitul unei relații sau prietenii personal pe termen lung, persoanele cu frică de pierdere reacționează foarte puternic, adesea chiar și cu depresia, la pierdere și pierdere a fi respins.
Temerile de pierdere se exprimă, de asemenea, într-o viziune pesimistă a lucrurilor de la început. Acest lucru nu duce doar la sentimente negative, ci poate duce și la o profeție care se împlinește. Persoana care se teme să nu mai piardă o altă persoană și, în același timp, este convinsă că va fi abandonată, se comportă într-un mod în care frica sa se va împlini. Acest lucru creează adesea un cerc vicios de temeri negative și frică confirmată de pierdere.
Teama de pierdere se poate exprima și printr-o obligație de control. Din teama de a nu pierde ceva, oamenii cu frică de pierdere încearcă să controleze lucrurile cât mai mult posibil, chiar și atunci când nu pot. Acest lucru poate duce la abandonul de sine, întrucât „eliberarea” este deosebit de dificilă pentru persoanele cu frică de pierdere și, de asemenea, „adaptarea” constantă se scurge.
Teama de pierdere și teama de angajament
Un alt simptom al fricii de pierdere este evitarea atașamentului pentru a evita riscul de a pierde pe cineva în primul rând. Frica de angajament este, prin urmare, un însoțitor frecvent al fricii de pierdere. Persoanele cu frică de atașament nu au învățat să-și construiască încrederea în oameni și să permită apropierea prin experiențe de atașament timpurii, uneori traumatice. Persoanelor cu frică de angajament și frică de pierdere le este adesea dificil să intre într-o relație strânsă cu alte persoane, în primul rând.
Consecințele fricii de pierdere
Frica de pierdere este foarte stresantă pentru cei afectați, mai ales că deseori nu știu deloc motivul fricii și comportamentului sau fenomenul fricii de pierdere. Prin urmare, consecințele sunt adesea relații dificile sau evitarea relațiilor. Teama de pierdere poate duce, de asemenea, la o depresie reală. Consecințele sunt o imagine de sine foarte negativă, lipsă de aparență, tristețe profundă, un sentiment de lipsă de sens, singurătate și multe altele.
Teama de pierdere - ce să faci?
Experiențele făcute în copilărie se adâncesc, dar asta nu înseamnă că nu se poate face nimic despre frica de pierdere. Persoanele afectate pot învăța să facă față fricii de pierdere - atâta timp cât au recunoscut-o. Ulterior, terapia sau tratarea conștientă a acestor frici pot ajuta la reducerea nivelului de suferință și la regândire. Pentru a face față fricii de pierdere, are sens să te descurci cu orice traumatism din copilărie, să-ți îmbunătățești imaginea de sine și să lucrezi la „eliberarea”, de exemplu cu exerciții de mindfulness. În acest fel, frica de pierdere poate fi depășită și o viață plină poate fi trăită cu mai puțină frică și relații strânse.