Intensitatea antrenamentului pe baza arhivei kcal - Tour Magazin Forum
Părăsiți arhiva și afișați această pagină în designul standard: intensitatea antrenamentului pe baza kcal
deoarece nu am nici o manivelă de măsurare a puterii, nici un butuc de măsurare a puterii sau un dispozitiv de măsurare a forței din polar, caut o conversie a caloriilor convertite într-o intensitate de antrenament.
Sper că acest lucru va avea ca rezultat o pregătire mai direcționată pentru sezon, deoarece îmi va permite să interpretez și/sau să controlez mai bine intensitatea antrenamentului.
Am găsit deja conversia kcal în jouli și a acestuia în watt-h => aici (http://www.learn-line.nrw.de/angebote/agenda21/lexikon/joule.htm)
și cum vei calcula caloriile fără a avea mai întâi wații?
Puteți calcula doar watt => calorii, nu este posibil un calcul de la calorii la watt.
chiar dacă calculatorul dvs. de bicicletă ar putea dori să vă spună asta, este mult prea imprecis și presupune, de asemenea, wați calculați
Deci, este mai bine să continuați antrenamentul în funcție de pulsul dvs., nu suficient pentru toată lumea A-Amator sau mai mare, cine spune altceva exagerează puțin
Puteți calcula doar watt => calorii, nu este posibil un calcul de la calorii la watt.
scuze Cyran,
Nu sunt un geniu al matematicii, dar dacă există o formulă care transformă wații în calorii, o puteți schimba și obține watii din ea, nu?
în general, nu mă interesează neapărat performanța, mai ales că aceasta ar fi atunci performanța completă care a fost produsă de întregul corp și nu cea care vine pe pedală (aș avea nevoie de o manivelă srm). punctul meu de referință ar trebui să fie doar intensitatea pe care o pot citi apoi în statistici săptămânale/lunare (marko-microcicluri). doar plătește.
scuze Cyran,
Nu sunt un geniu al matematicii, dar dacă există o formulă care transformă wații în calorii, o puteți schimba și obține watii din ea, nu?
Nu, deoarece monitorul ritmului cardiac calculează caloriile pe baza ritmului cardiac și este destul de inexact, pentru că imaginează-ți următoarele: Un profesionist conduce cam de două ori mai mult cu aceeași ritm cardiac ca tine (îndrăznesc să spun asta fără să te cunosc: D ) Putere, deci un calcul mai precis este imposibil!
Mergeți pe un munte mai lung (de la 5% înclinare), deoarece puteți recalcula pur și simplu performanța.
Pentru conversie se aplică următoarele: Watt = x * KCal/oră (x trebuie să calculați x din datele când urcați pe munte).
Nu știu cât de exact este măsurarea caloriilor de către Polar HRM. În orice caz, există mai mult decât impulsul datelor.
Acuratețea absolută nu este importantă oricum, atâta timp cât valorile pot fi reproduse destul de bine, puteți face ceva cu ele.
de unde provin informațiile despre consumul de calorii? Probabil din calculul ritmului cardiac. Dar asta presupune (pentru a obține date destul de precise) că alimentați pulsometrul cu datele relevante: diferitele praguri (pentru impuls), VO2max, impuls maxim etc. Curba rezultată poate fi utilizată pentru a calcula consumul de oxigen la fiecare valoare a impulsului și apoi consumul de calorii din aceasta. În cele din urmă, un control asupra consumului de calorii nu ar fi altceva decât un control bazat pe puls. Deci, nicio alternativă sensibilă la puls. Dacă doriți cu adevărat să controlați pe baza puterii (în wați), numai SRM & Co. sau Polar KraftLstgsmesser (și asta doar limitat).
Distrează-te încă
kowolff: quaeldich
Dacă Polar ia în considerare variabilitatea ritmului cardiac atunci când evaluează caloriile (cheltuielile totale de energie ale corpului) și actualizează în mod constant consumul de calorii în timpul antrenamentului (adică calorii/min sau cam așa), antrenamentul în funcție de calorii ar putea fi mai precis decât dacă îți citești pulsul
Deci, vreau să spun dacă partea ar arăta kcal/min sau ceva similar.
doar un gand
Apropo, pagina legată de mai sus este destul de confuză și, în ceea ce privește sportul, este extrem de greșită:
Exemple de consum de energie:
Consum de energie 30 de minute de sport: 150 wați • 0,5 h = 75 Wh = 270 kJ
Nimeni nu l-ar calcula așa, dacă ar veni 150 W pe lanț, consumul de energie al corpului, adică energia necesară din metabolism, este mult mai mare
Dacă Polar ia în considerare variabilitatea ritmului cardiac atunci când evaluează caloriile (cheltuielile totale de energie ale corpului) și actualizează în mod constant consumul de calorii în timpul antrenamentului (adică calorii/min sau cam așa), antrenamentul în funcție de calorii ar putea fi mai precis decât dacă îți citești pulsul
Deci, vreau să spun dacă partea ar arăta kcal/min sau ceva similar.
doar un gand
Apropo, pagina legată de mai sus este destul de confuză și, în ceea ce privește sportul, este extrem de greșită:
Nimeni nu l-ar calcula în acest fel, dacă 150 W vor ajunge în lanț, consumul de energie al corpului, adică energia necesară din metabolism, este mult mai mare
De ce ar trebui ca monitorul ritmului cardiac să ia în considerare variabilitatea IC? Acest lucru nu mai joacă un rol semnificativ cu creșterea sarcinii sau creșterea impulsului, deoarece HRV este din ce în ce mai redus.: confuz:
De ce ar trebui ca monitorul ritmului cardiac să ia în considerare variabilitatea IC? Acest lucru nu mai joacă un rol semnificativ cu creșterea încărcării sau creșterea frecvenței cardiace, deoarece HRV este din ce în ce mai redus.: confuz:
există așa-numitele „pulsatoare înalte” și „pulsatoare mici”
Ambele furnizează o putere complet diferită la un anumit impuls. Desigur, HRV scade în general cu creșterea ritmului cardiac. Dar, din câte știu, se scufundă mai încet cu un impuls mare decât cu un impuls scăzut. Din aceasta, Polar calculează „propria zonă”. Deci, ar trebui să fie posibil cu ajutorul HRV să se estimeze mai bine metabolismul și consumul de calorii decât dacă s-ar miza doar pe ritmul cardiac.
Nu, pentru că monitorul ritmului cardiac calculează caloriile pe baza ritmului cardiac și asta este destul de inexact, deoarece imaginează-ți următoarele: Un profesionist conduce cam de două ori mai mult cu aceeași ritm cardiac ca tine (îndrăznesc să spun asta fără să te cunosc: ) Putere, deci un calcul mai precis este imposibil!
monitorul ritmului cardiac include, de asemenea, capacitatea maximă de absorbție a oxigenului în kcal, orologiile polare oricum;), iar apoi devine din nou destul de precis. iar cu polar există intensitatea antrenamentului în evaluare pe PC, calculată din impuls, kcal și distanță.
există așa-numitele „puls mare” și „puls mic”
Ambele furnizează o putere complet diferită la un anumit impuls. Desigur, HRV scade în general cu creșterea ritmului cardiac. Dar, din câte știu, se scufundă mai încet cu un impuls mare decât cu un impuls scăzut. Din aceasta, Polar calculează „propria zonă”. Deci, ar trebui să fie posibil cu ajutorul HRV să se estimeze mai bine metabolismul și consumul de calorii decât dacă s-ar miza doar pe ritmul cardiac.
Salutari,
Dierk
Desigur, există impulsuri înalte și joase. Dar au și valori de prag diferite, max. Pulsul etc.
HRVar-ul utilizat de Polar (strict vorbind nu numai pentru Polar, ci în general) pentru a calcula OwnZone nu înseamnă diferențele dintre persoanele individuale cu valori diferite (de repaus) ale ritmului cardiac, ci fluctuația unei persoane aflate într-o „stare”. Hibernarea este utilizată, deoarece funcționează aici în special. Studiile au arătat că o persoană bine pregătită în repaus are valori mai fluctuante într-un anumit interval de timp decât o persoană neinstruită. Aceasta nu înseamnă, însă, fluctuația zilnică, ci într-o singură zi, de exemplu în zece minute. Valoarea nu rămâne permanent la 45, ci fluctuează în jurul acestei valori, chiar și fără mișcare fizică.
Deci, când mă uit la această imagine, aproape că se pare că se poate prezice performanța, mai ales în intervalul de performanță mai scăzut, fără a cunoaște pulsul folosind HRV. Pentru gama de performanță superioară trebuie să cunoașteți pulsul. Ambele împreună ar trebui să poată estima performanța mai bine decât doar impulsul (estimarea performanței s-ar îmbunătăți mai ales în intervalul de performanță mai scăzut).