Interviu cu Nikita Udovichenko Zeul hormonilor
Nikita Udovichenko oferă poate cel mai bun antrenament de fitness din lume: produce campioni de culturism cu anunț și își analizează clienții până în cele mai mici detalii - cu un succes răsunător. În acest interviu veți afla, de asemenea, de ce mentalitate are nevoie un campion real, unde este piața de fitness a viitorului și de ce fitnessul este o necesitate pentru antreprenori.
Nikita Udovichenko, bine ai venit la GEWINNERmagazin: Nu vei găsi atât de multe despre tine când faci cercetări, cu excepția contului tău de Instagram. Cine ești și ce le oferi oamenilor?
Nikita Udovichenko: Ofer antrenor online de fitness. Aceasta trece prin nutriție, antrenament și sănătate până la răspunsul la întrebări generale. Oamenii de afaceri care doresc să-și îmbunătățească condițiile fizice, să lucreze mai eficient și să trăiască mai sănătos vin la Nikita Udovichenko. Deoarece cu cât ești mai sănătos, cu atât poți lucra mai eficient. Clienții mei includ, de asemenea, sportivi profesioniști care participă la Jocurile Olimpice sau joacă în NBA. Dacă cineva are nevoie de îmbunătățiri fizice, vine la mine și problema este rezolvată.
Aceasta este specialitatea lui Nikita Udovichenko
Așadar, problemele fizice din zona de fitness sunt specialitatea ta?
Da, totul este legat de sănătate, nutriție și mișcare. Oricine are succes în afaceri știe: dacă sănătatea ta intră în grevă, nu mai poți da 100%. De exemplu, dacă aveți nevoie doar de șase ore de somn pentru că sunteți mai în formă, aveți timp mai productiv pentru a lucra.
Nu este obișnuit ca un antrenor de fitness să aibă un master în biochimie și inginerie. Cum vă diferiți de ceilalți formatori în modul în care lucrați?
Mulți oameni din scena fitnessului se concentrează cel mai mult pe crearea multor conținuturi. Clicurile și vizualizările sunt foarte importante pentru ei. Într-o lună, ei spun că ar trebui să faceți acest lucru și acela, în luna următoare, același comportament este brusc un interzis. Principalul lucru este că clicurile se potrivesc. Mă distanțez complet de asta. Nu sunt reprezentat pe Youtube și nici nu postez foarte mult. Abordarea mea este foarte diferită. De exemplu, sunt în prezent la Moscova. Așadar, un centru de cercetare mi-a cerut să privesc câteva date și să vă ajut să le interpretați cercetările. Mi-ai cerut explicit părerea. Un astfel de institut probabil nu ar întreba un Youtuber care pretinde ceva diferit în fiecare lună.
„Nu caut informații pe net, cunoștințele mele sunt complet de primă mână”.
Mă concentrez la munca mea, așa că mă ocup de subiect offline. Nici măcar nu mă uit la conținutul YouTube și Facebook. Sunt invitat să cercetez, unii clienți îmi trimit analizele de sânge în fiecare zi. Nu caut informații pe net, cunoștințele mele sunt complet de primă mână. În cei doisprezece ani, am reușit, desigur, să acumulez multă experiență.
Nikita Udovichenko, deci lucrezi la un nivel foarte înalt ...
Da, de aceea oamenii vin la mine fără prea multă publicitate. Clienții mei știu că sunt pe mâini bune. Oamenii bâzâie printr-o pădure de informații online, dar nu știu în ce părere să aibă încredere. Indiferent de ceea ce googleți, există întotdeauna două păreri. În zilele noastre toată lumea vrea să genereze trafic. Prin urmare, puteți găsi o mie de videoclipuri despre fiecare subiect. Am o mulțime de experiență practică și nu răspândesc prostii pe internet. Foarte usor.
Potrivit lui Nikita Udovichenko, asta ar trebui să facă antreprenorii
Să presupunem că, ca antreprenor, am o zi de 10 ore. Nu mai este mult timp pentru antrenament. Ai putea să-mi dai sfaturi generale pentru fitness-ul meu? Sau poate fi răspuns doar în mod individual?
Nikita Udovichenko: Să presupunem că lucrezi zece ore pe zi fără să faci sport. E rău pe termen lung când ești stresat. În câteva luni sau ani, este posibil să aveți nevoie de 14 ore pentru a face aceeași cantitate de muncă. Deci, are sens ca antreprenor să investească în fitness și sănătate. Apoi, puteți face în zece ore ceea ce puteți face acum în 14. 45-60 de minute pe zi sunt suficiente dacă o faci bine. Veți descoperi că puteți lucra mult mai precis și mai eficient. Deci nu este nici unul, fie: exercițiul este o necesitate. Văd fitness-ul ca un impuls pentru viața de zi cu zi.
„Văd fitness-ul ca pe un impuls pentru viața de zi cu zi.”
Când încă învățam la universitate, eram primul care mergeam la bibliotecă dimineața, ultimul care ieșea seara și totuși mergeam la antrenamente de fitness. Pentru a vă curăța capul și pentru a preveni încetineala. Dacă stai toată ziua în fața biroului, corpul tău devine lent. Iei asta cu tine în ziua următoare. Pentru a fi din nou treaz și a creierului pentru a funcționa corect, pur și simplu aveți nevoie de exerciții fizice. Nu trebuie să faci multe, doar să faci ceea ce trebuie. Văd că trebuie să mă antrenez pentru a funcționa perfect. Văd asta atât în mine, cât și în clienții mei.
Acesta este un sport bun pentru antreprenori
Puteți spune, în general, care ar fi o bună introducere în sport? Ar trebui să vă înregistrați într-o sală de sport sau mai degrabă să mergeți la jogging? Cât de importantă este nutriția?
Totul aparține împreună, bineînțeles că și nutriția face parte din el. Cu toate acestea, ce sport este cel mai bun este foarte individual. De exemplu, cineva care cântărește foarte mult nu ar trebui să facă jogging. Ce pot recomanda tuturor: trebuie doar să verificați și să vă optimizați calendarul de întâlniri. Când trebuie să lucrez? Când trebuie să învăț? Și când am timp pentru sport? Chiar dacă lucrați 14 ore pe zi - toată lumea poate găsi 45 de minute. Dacă nu ai timp să conduci la o sală de sport, poți face ceva acasă. Oamenii care consideră că munca este un motiv pentru care nu fac sport vorbesc la ieșire, se scuză singuri. Acesta este adevărul amar. Toată lumea are 45 de minute. Deci, primul pas ar fi planificarea vizuală a vieții de zi cu zi pentru a afla blocurile mele gratuite. Îl pot folosi pentru sănătatea mea.
Așa devii campion la culturism
Să ne întoarcem la tine: ai antrenat cinci campioni de culturism - nu este o coincidență. Ce trebuie să aduci cu tine? Este o mulțime de genetică sau mai degrabă mentalitatea și disciplina?
A fi campion național este un nivel foarte, foarte înalt. Ceea ce au adus toți clienții a fost că au lucrat absolut cu precizie și precizie. Nu s-au pierdut zile, toate problemele au fost rezolvate imediat. Sigur, genetica joacă un rol, dar mentalitatea este cea mai importantă.
Am trăit cea mai ciudată poveste cu campionul islandez de culturism în 2019: cu un an mai devreme era destul de dolofan, așa că într-adevăr nu prea avea legătură cu sportul. A făcut progrese în fiecare săptămână și a muncit foarte mult. Cu două luni înainte de campionate, am decis în mod spontan să-l înregistrăm. Mi-a arătat poze cu ceilalți participanți, apoi am spus „putem face asta, avem o șansă!”.
Apoi am scos-o: El era cel mai tânăr și mai mic din punct de vedere al înălțimii. Acesta este un dezavantaj în culturism, deoarece ochii juriului decid subiectiv. Totuși, noi am înțeles. Avantajul său față de ceilalți era că nu exista un sistem. Totul era precis planificat din timp. Și când totul este pre-structurat, tot ce trebuie să faci pentru a avea succes este să te menții la plan. Rulați-l și ați terminat. Toți maeștrii mei au acest lucru în comun: fac planuri extrem de detaliate pe care apoi le realizează cu precizie. Drept urmare, ultimii mei cinci clienți din domeniul culturismului care au participat la campionate au ocupat toți primul loc. Toate.
Este într-adevăr doar disciplină? Ce rol joci și ce te face diferit de ceilalți antrenori?
Alți antrenori sunt acolo la fața locului și aruncă o privire foarte atentă la toate. De fapt, rareori sunt acolo. Dar am datele clienților mei pentru asta. Știu totul despre tine. Prin urmare, pot vedea exact când clientul a mâncat ce și care sunt valorile sale de sânge. Evaluez datele și planific în avans spre ce se îndreaptă călătoria. Așadar, sunt practic Big Brother pentru clienții mei. Am experiența de a folosi informațiile și de a îndruma oamenii către obiectivele lor. Acesta este cel mai mare avantaj al meu. Planific în avans cât de bine pot, dar oamenii trebuie să treacă cu planul. Asta înseamnă că trebuie să evaluez corect planul, iar oamenii trebuie să-l execute corect.
Propria sa carieră
Cum a mers propria ta carieră atletică? Cum ai obținut acest loc de muncă?
Am făcut sport toată viața. Am început mai întâi cu Taekwando, când aveam opt ani aproape că aveam o centură neagră. Sportul meu preferat a fost întotdeauna baschetul. Mi-am dorit foarte mult să fac asta. Dar nu a existat baschet pentru sub 12 ani, așa că am jucat handbal, a fost așa ceva. Am devenit campion al Germaniei de Vest acolo. Când aveam 12 ani, am trecut la baschet. Am jucat în cea mai înaltă ligă de tineret de acolo, deși la 1,72 metri am fost întotdeauna cea mai mică. Baschetul a fost crucial pentru cariera mea: am jucat cu bărbații când aveam 14 ani și am văzut cum este mentalitatea profesioniștilor, cât de mult se antrenează și ei. Pe atunci am vrut întotdeauna să fiu cel mai bun și să optimizez totul. Pentru că: Urăsc să pierd. Așa că m-am ocupat foarte devreme de nutriție și metodologie. De când m-am antrenat mai mult sau mai puțin cu profesioniștii, am mers la sală la 12 ani.
„M-am jucat cu bărbații când aveam 14 ani și am văzut cum este mentalitatea profesioniștilor, cât de mult se antrenează și ei.”
Nikita Udovichenko: Așa a început să antreneze
Cum te-ai apucat de antrenor atunci?
Mi-am găsit drumul spre antrenor doar prin cel mai bun prieten al meu din acea vreme. Avea o genetică de top pentru culturism - foarte rar am văzut așa ceva. Totuși, antrenorul său l-a înșelat complet. A participat la o competiție și a ajuns pe ultimul loc. Așa că am spus: nu se poate. Nu meriți asta. Dacă ai încredere în mine, îți voi face un plan gratuit. Trebuie doar să îndepliniți planul, nimic mai mult. După jumătate de an, a participat la aceeași competiție sub conducerea mea și a ocupat primul loc. Așa că m-am gândit: dacă o pot face cu el, o pot face și cu alții. Când am arătat rezultatul, părțile interesate au venit direct la mine. Așa a început acum doisprezece ani.
De ce ai emigrat?
Sunt multe motive. În primul rând, trebuie să călătoresc mult oricum. Am și clienți care mă rezervă offline. Apoi zbor la Budapesta, la Moscova sau la Istanbul către clienții mei și așa mai departe. Clienții mei sunt ca familia mea pentru mine. Astfel de întâlniri sunt foarte speciale și pentru mine.
„O piață uriașă pentru coaching și fitness apare în Asia.”
Dar m-am mutat în Hong Kong în urmă cu doi ani, deoarece o piață uriașă pentru antrenori și fitness apare în Asia. Bănuiesc că acest lucru se datorează individualizării crescânde din Asia. În Germania ai avut întotdeauna mai mult timp să lucrezi pe propriul tău corp. Aici, în Asia, tendința abia acum vine să funcționeze pe propriul corp. În Germania, din păcate, piața nu mai este în plină expansiune, așa cum era acum ani. Chiar înainte de a mă muta, aveam prieteni care mergeau în Hong Kong înaintea mea și cu care aveam proiecte. Asta a avut sens.
Așa funcționează Nikita
Îți faci singur antrenorul sau ai o echipă care să te sprijine?
Am o echipă mică. Dar tot ce ține de coaching și de clienții mei, fac totul de unul singur. Oamenii mă rezervă și nu oricine altcineva. Echipa mea se ocupă de birocrație, codificare, structura companiei și așa mai departe. Practic tot ceea ce nu este direct legat de clienți și coaching.
Aveți și dvs. un antrenor de fitness?
Încă mă antrenez, dar nu am un antrenor de fitness. De fapt, este amuzant, deoarece un antrenor nu doare niciodată, desigur. De exemplu, am o mulțime de hobby-uri precum șahul și pianul. De exemplu, am mai mulți antrenori de șah online și când sunt în alte țări, caut întotdeauna un profesor local de pian care să țină pasul cu mingea și să se îmbunătățească. Când vine vorba de antrenamentul de fitness, este foarte greu pentru mine să găsesc un antrenor care să mă poată învăța ceva. Așa că am oameni cu care mă antrenez, dar nu am un antrenor.
Ce urmează? Lucrezi spre ceva?
Viața mea este atât de tulbure încât nu știu niciodată exact ce se întâmplă. Când zbor undeva, nu rezerv niciodată biletul de întoarcere, pentru că de obicei apare ceva oricum. Primăvara și toamna fac întotdeauna o tabără de boot în Turcia, unde pot veni și noi clienți. Ofer unități de instruire și lecții despre nutriție, hormoni, coaching și afaceri. Începe din nou pe 1 aprilie, așa că aștept cu nerăbdare acest lucru. Locația este foarte frumoasă și este, de asemenea, minunat să vezi clienții offline. Nu mai planific.