Interviu cu un antrenor cum să revii în formă
Interviu Karine Larose, director cercetare, dezvoltare și comunicații la Nautilus Plus
Î: De ce este atât de greu să revii în formă?
R: În primul rând, există o percepție adesea negativă a activității fizice. Oamenii găsesc scuze pentru a nu o face, amânează începutul antrenamentului până a doua zi, dau vina pe lipsa de timp, dau oboseala ca motiv pentru a evita practicarea sportului. Dar ceea ce trebuie să vă amintiți este că trebuie să începeți. Pur şi simplu. Nu puneți întrebări, nu vă întrebați dacă suntem tentați sau nu, dar felicitați-vă de fiecare dată când facem ceva pentru sănătatea noastră.
Î: De unde începeți când nu ați lucrat de ani de zile, sunteți respirați cu cel mai mic efort și nu vă place să faceți sport?
R: Primul lucru pe care trebuie să-l faceți, și cred că este esențial, este să vă stabiliți un alt obiectiv decât pierderea în greutate. Sigur, poate exista greutatea, dar cred că ceea ce este și mai puternic sunt obiective precum „Vreau mai multă energie pentru a mă juca cu fiica mea noaptea” sau „În sfârșit vreau să dorm. Corect”. De multe ori ne dă curaj să continuăm în ciuda tuturor.
Apoi, aș sfătui să aveți o evaluare completă a fitnessului într-un centru de fitness, de către persoane certificate în domeniu, care au educația adecvată. Formatorul este responsabil de evaluarea, printre altele, a formei generale, a stilului de viață, a forței, a capacității cardiovasculare, a flexibilității clientului său.
Apoi, urmați recomandările sale, fie prin prescrierea unor exerciții adecvate pentru a fi făcute în sala de sport sau acasă, atunci când nu vă puteți permite să petreceți timpul într-un centru. Vi se pot oferi exerciții acasă, urmați DVD-uri de exerciții, lucrați cu dispozitive. Există tot felul de modalități de a reveni în formă.
Î: Cât timp este recomandat pentru a face mișcare pentru a reveni în formă?
R: Totul depinde de cât timp îi puteți dedica. Dacă ne propunem să facem o oră pe zi și este total nerealist în programul nostru, antrenamentul nu va dura. Vom renunța la totul foarte repede. Important este de reținut dacă este vorba de 10, 15 sau 30 de minute de exerciții pe zi sau de câteva ori pe săptămână, nu se pierde nimic. Orice exercițiu contează, orice activitate fizică pe care o facem este benefică pentru corpul nostru. Ar trebui să fie motivația noastră numărul unu. Și atunci când nu ne facem exercițiile, nu ar trebui să ne simțim mai ales vinovați, ci mai degrabă să ne încurajăm.