Interviu Cum integrez dieta 5 2 în viața mea de zi cu zi »
În slăbit, pe 09 aprilie 2018 - 07:47, Etichete dietă, nutriție
Niciun program de slăbire nu este mai la modă în 2018 decât dieta de 5 până la 2. Acesta este un tip special de post intermitent, care este foarte popular printre utilizatori și am raportat deja despre acest lucru în propriul nostru articol. Au fost o mulțime de reacții de la dvs. pe rețelele de socializare la această postare. Mai presus de toate, întrebarea cu privire la modul în care s-ar putea integra un astfel de program de post în viața de zi cu zi stresantă, nu v-a dezamăgit și a provocat multe discuții. Din acest motiv, m-am așezat cu Dominic Mayer, un expert de la intervall-fasten.net, și am discutat cele mai importante întrebări într-un scurt interviu.
Întrebare: Postul intermitent 5 până la 2 are multe avantaje, dar cum pot combina în mod optim postul cu viața mea de zi cu zi?
Dominic Mayer: 5 până la 2 posturi intermitente pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi, deoarece puteți alege zilele postului. Una dintre zilele tale de post este de obicei duminica, dar este ziua aceea o sărbătoare de familie sau o cină cu prietenii? Nicio problemă - postul intermitent este o formă de nutriție pe termen lung care vă permite să amânați zilele de post fără probleme. Alternativ, puteți încerca, de asemenea, postul intermitent 16/8, care este, de asemenea, foarte potrivit pentru utilizarea zilnică și tolerează excepții ocazionale.
Întrebare: Ce distinge postul intermitent în comparație cu alte diete?
Dominic Mayer: Un factor important îl reprezintă regulile simple și, prin urmare, perseverența consecventă a utilizatorilor. Studiile au arătat că dietele sunt deosebit de des abandonate, deoarece regulile erau prea complexe și oamenii pur și simplu nu mai aveau chef să fie restricționați. Există puține reguli simple pentru postul intermitent, iar numărarea zilnică a caloriilor este, de asemenea, exclusă. Această simplitate duce la consecvență și, în cele din urmă, la succesul pierderii în greutate.
Întrebare: Dacă corpul nu intră în „urgență” într-o perioadă atât de lungă de post, iar metabolismul încetinește?
Dominic Mayer: Această afirmație este de fapt o bază importantă a industriei dietetice, cu care se dorește să ne sperie din nou și din nou. Vestea bună: această afirmație este greșită. De fapt, nu există niciun studiu care să fi putut confirma o încetinire metabolică în timpul postului (chiar și mai mult de 24 de ore) - dimpotrivă: în mod paradoxal, rata metabolică este crescută în timpul postului pe termen scurt.
Întrebare: De multe ori sufer de hipoglicemie, deci nu pot face post intermitent?
Dominic Mayer: Acesta este și un mit de care acum am vrea să scăpăm. De fapt, majoritatea oamenilor care cred că au hipoglicemie nu sunt deloc afectați. Dimpotrivă: perioadele de post permit organismului să regleze în mod optim nivelul zahărului din sânge. Studiile care au examinat un post de 24 de ore au confirmat în mod constant nivelurile de zahăr din sânge care sunt în intervalul absolut normal.
Întrebare: Mi-e atât de foame, nu cred că pot rezista postului!
Dominic Mayer: Oamenii sunt creaturi ale obișnuinței - dacă ai mâncat în mod regulat de-a lungul vieții, este clar că corpul tău strigă după mâncare de îndată ce o refuzi o vreme. Dar ne putem obișnui organismul să se schimbe extrem de repede de la un obicei la altul. După 7-10 zile, corpul ar trebui să fie obișnuit cu schimbarea, iar foamea este un lucru din trecut.