Interviu exclusiv cu fondatoarea Kamalaya, Karina Stewart - New Paths Blog
Karina Stewart, fondatorul unicului Sanctuarul Wellness Kamalaya pe Koh Samui, a fost oaspetele nostru în Germania.
La evenimentul nostru NEUE WEGE în frumos Ceainaria Chá Dào în Westend din Frankfurt ni s-a permis Expert în sănătate și wellness și cunoaște-l pe soțul tău John într-o atmosferă personală. Lectura inspirată a lui Karina și maniera ei autentică, la pământ și extrem de cordială ne-au încântat.
în interviu exclusiv Karina îți dezvăluie cum putem aduce schimbări pozitive de durată în viața noastră, suntem mai puțin stresați și putem folosi puterea iubirii și a naturii.
De asemenea, poți afla ce părere are Karina despre yoga și ce sfat de carte foarte special are pentru tine.
Distrează-te în timp ce citești!
1. Karina, ai cunoștințe vaste despre medicina tradițională chineză (TCM) și o experiență vastă cu un stil de viață sănătos. Aveți câteva sfaturi practice despre cum putem începe să trăim mai sănătos și mai puțin stresant?
2. Aveți câteva mici sfaturi și trucuri pentru noi cu privire la ce anume putem schimba pentru a susține un stil de viață sănătos în lumea de ritm rapid de astăzi?
Mulți dintre noi tind să trăiască cu stiluri de viață diverse și cu programe aglomerate - atât din punct de vedere profesional, cât și privat. În timp ce încercăm să conciliem diferite cerințe și îndatoriri în același timp, este posibil să nu găsim timpul pentru a trăi atât de sănătos pe cât ne-am dori; Fie că este vorba de o oră de mișcare, de o plimbare în aer curat, de gătit mese sănătoase sau de culcare suficient de devreme pentru a-ți reveni suficient. Presiunile zilnice ne pot face cu adevărat dificil să ne echilibrăm stilul de viață și să rămânem conectați cu noi înșine, să ne ascultăm nevoile și să ne eliberăm timp pentru a le asista.
3. Ai fost vreodată stresat și ce faci când o observi?
Da, bineînțeles că și eu sunt stresat! În aceste momente încerc în mod conștient să cobor și să respir. Indiferent ce faceți, nu uitați să încetiniți conștient. Luați un minut sau două și concentrați-vă asupra respirației abdominale profunde. Inspiră adânc și încet prin nas în stomac, apoi afară prin gură. S-a dovedit că acest exercițiu reduce semnificativ nivelul de cortizol instantaneu. O vei simți!
Așadar, primul meu pas este să mă opresc și să respir. În continuare încerc să mă conectez vizual cu natura. La Kamalaya, am norocul că nu trebuie decât să mă uit pe fereastră sau să ies din ușa biroului meu și să mă cufund în grădini verzi luxuriante, priveliști frumoase ale oceanului, mici insule la orizont și un cer larg și albastru. De asemenea, acest lucru mă ajută să-mi reduc imediat stresul. Uneori am nevoie de o pauză de cinci până la zece minute ca să respir mai mult sau să merg la plimbare. Acest lucru îmi stimulează din nou energia, îmi curăță capul și îmi calmează sistemul nervos.
4. Sunteți chiar dumneavoastră profesor de yoga. Ce crezi despre yoga astăzi?
IUBESC yoga. Tocmai am luat două cursuri simple de yoga de la o minunată profesoară de yoga pe nume Sylvia Olden Scholtenhui din Olanda. Ea practică și predă un stil simplu, dar profund, care este exact modul în care practic yoga și Qi Gong. Mi-a inspirat și revitalizat practica. Prefer acest stil în care respirația, mintea și corpul nostru sunt coordonate și aduse în armonie. Este mult mai lent decât stilurile de yoga cu tendințe actuale, dar este un stil care este foarte puternic prin simplitatea sa.
5. Mulți oameni se luptă să facă schimbări bune și durabile în viața lor. Ce propuneți pentru a ne atinge obiectivele cu o mentalitate și o voință potrivite?
Suntem creaturi ale obișnuinței. Dacă nu planificăm (și ne angajăm și credem în el), este posibil să eșuăm. Lucrul bun este că putem stabili un nou obicei în termen de 21 de zile! Pentru a ne lupta pentru schimbare, trebuie să ne planificăm înainte și să urmăm conștient foaia de parcurs pe care am creat-o în primele trei săptămâni, până când se instalează „puterea obișnuinței”. Este logic să aveți un plan înainte de a începe. De asemenea, este foarte recomandabil doar unul nou Abordarea obișnuită dintr-o dată înainte de a începe următoarea schimbare de obicei după trei până la patru săptămâni.
Dacă doriți să faceți o schimbare în dieta dvs., faceți un plan pentru când să faceți cumpărături, ce veți cumpăra și stabiliți cel mai bun moment al zilei pentru a pregăti gustări și mese sănătoase. Faceți o listă a restaurantelor din zona dvs. care oferă un meniu complet. Dacă doriți să vă îmbunătățiți condiția fizică, înscrieți-vă într-o clasă, grup sau sală de gimnastică și planificați cu adevărat în ce zile din săptămână să vă antrenați, când și pentru cât timp. În plus, pregătește-ți echipamentul de yoga sau fitness lângă pat cu o seară înainte, astfel încât să existe mai puține dificultăți de depășire pentru a intra în noul obicei dimineața.
Cu cât ești mai conectat emoțional la noul obicei, cu atât este mai probabil să îl încorporezi în viața ta pe termen lung. Dacă aveți prieteni care mănâncă bine, au o rutină bună de exerciții fizice sau fac yoga în mod regulat, ar trebui să discutați mai des cu ei. Te va inspira și îți va crea pasiune pentru decizia ta. În cele din urmă, gândiți-vă cu atenție care sunt obiceiurile noi care vor avea cel mai mare impact asupra vieții și bunăstării dvs. și începeți cu ele. Acest lucru va da un impuls decisiv și va obține imediat un efect mai mare.
6. În Kamalaya „întăriți și promovați o schimbare profundă și durabilă”. Ce așteaptă oaspeții noștri în timpul șederii lor la Kamalaya și cum ați descrie această experiență?
Oaspeții despre care vorbesc au ca scop mai multe obiective; Acestea variază de la un stil de viață (schimbarea locului de muncă etc.) la dorința de a implementa din nou obiceiuri mai bune, de a desființa unele obiceiuri nesănătoase și dorința de a face o pauză și de a lua o pauză. Unii oameni doresc, de asemenea, mai multă energie, claritate mentală și obiective de fitness și pierdere în greutate. În general, majoritatea oamenilor văd timpul petrecut la Kamalaya ca un moment de curățare cu adevărat, ca să spunem așa. Aceasta înseamnă că se uită cu atenție, examinează și evaluează ceea ce trebuie schimbat pentru a încorpora mai ușor noile obiceiuri de viață în viața lor de zi cu zi, inclusiv obiceiurile alimentare și alte ritualuri zilnice. În ultimii ani am văzut din ce în ce mai mulți oaspeți veniți din întreaga lume datorită stilului lor de viață ocupat, care se confruntă cu stresul și simptomele legate de stres.
7. Kamalaya oferă o varietate atât de largă de programe spa - cum să știu care mi se potrivește cel mai bine?
Toate programele noastre de wellness sunt orientate spre rezultate și oferă concepte de soluții pentru detoxifiere, stres și burnout, un stil de viață sănătos, yoga și echilibru emoțional. Dar, indiferent de obiectivele dvs. de sănătate, accentul nostru este pe prevenirea și optimizarea sănătății prin experiențe personale și obsedante, inspirație și educație. Acest lucru îi motivează pe oaspeții noștri și le permite să integreze obiceiuri mai sănătoase în viața lor de zi cu zi. După cum sa menționat deja, majoritatea oamenilor au deja în vedere un anumit obiectiv de sănătate, dar oferim, de asemenea, consultații telefonice gratuite cu medicii noștri specialiști holistici înainte de ședere, care vă vor ajuta să alegeți programul potrivit. Recomandările noastre se bazează pe obiectivele dvs. individuale și pe fundalul sănătății.
Trei întrebări rapide:
Trei lucruri pe care le-ai da omenirii?
1. Natura este remediul nostru numărul 1 - petreceți timp cu ea și fiți deschiși la învățăturile și natura vindecătoare pe care ni le oferă atât de generos. Ascultând cântând păsările pot trimite semnalul către creierul nostru că totul este în regulă, că totul va fi bine. Avem nevoie de acest mesaj în viața noastră de zi cu zi.
2. Amintește-ți că viața este alcătuită din relații: petrece timp cu oamenii pe care îi iubești și fii bun și blând cu cei care îți vor deveni prieteni. Trăim doar pentru un timp foarte scurt și putem avea un impact mare - decideți ce impact doriți să lăsați asupra persoanelor cu care intrați în contact.
3. Respirația este unul dintre cele mai puternice instrumente ale noastre și este complet gratuită. Învață să-ți folosești respirația pentru a-ți calma sistemul nervos, a-ți ameliora stresul, a-ți liniști mintea, a te liniști și a te inspira, a apăsa butonul fără stres și multe altele Respirația este unul dintre cele mai puternice instrumente pe care le avem pentru schimbare și îmbunătățire în viața noastră - luați timp pentru a învăța și a practica cu profesori cu experiență.
Ce carte citiți în acest moment?
First Fig de Edna St. Vincent Millay și Consolări de David Whyte - ambele sunt volume de poezie.
Sapiens: O scurtă istorie a umanității și Homo Deus: O poveste de mâine de Yuval Noah Harari - fabulos și foarte provocator.
Ce călătorie te-a inspirat recent și de ce?
Călătoria noastră în Europa din această vară a fost foarte inspirată și pot spune sincer că fiecare țară mi-a oferit o perspectivă asupra naturii sale, a oamenilor, a artei și a culturii pe care o consider cu adevărat unică în lume. Fiecare țară, din Germania până în Danemarca, Suedia, Spania, Olanda, Anglia, Belgia și în curând Portugalia a fost unică și cu adevărat inspiratoare! Sunt cu adevărat norocos că am ocazia să văd aceste țări minunate, această mâncare, această natură și cultură, să învăț de la ele și să fiu inspirat. Dar, mai presus de toate, noii și vechii noștri prieteni din fiecare dintre aceste țări au fost punctul culminant.
Mulțumesc foarte mult pentru interviu, Karina!
Bacsis: Curios? Bucurați-vă de o vacanță pe tărâmul lotusului care vă va inspira pe termen lung!
în Kamalaya sunt din Iulie până la începutul lunii august scurt încă încăpere în categorii râvnite Hillside Garden, Hillside Sea View și Suite Sea View gratuit!