Intestin leneș Gândește-te la fibre! Doctissimo
Lenea intestinală, constipație. Departe de a fi anecdotice, aceste tulburări foarte răspândite afectează una din două femei și unul din trei bărbați în Franța. Soluțiile sunt simple: beți apă, faceți mișcare și, bineînțeles, mâncați mai multe fibre. !
Constipație: de ce se datorează ?
Chiar dacă se spune puțin despre asta, constipația este o afecțiune frecventă ceea ce nu trebuie luat cu ușurință. De fapt există două tipuri de constipație:
- Primul este constipație spasmodică care poate proveni dintr-o obstrucția intestinului gros. Contracțiile intestinale există, dar bolusul alimentar nu poate progresa către „ieșire”. Diagnosticul se bazează pe o radiografie a abdomenului;
- Al doilea tip este constipatie "atonica". Este de departe cea mai comună. Este legat de un lipsa tonusului muscular. Legat de aportul insuficient de fibre și lipsa activității fizice.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Rămâi hidratat, baza unui tranzit bun
Atunci când dieta este săracă în fibre și hidratare insuficientă, masa alimentelor digerate își pierde treptat apa. Devine din ce în ce mai compact și mai greu, ceea ce îngreunează tranzitul: intestinul „blochează” !
A buna hidratare a conținutului intestinal este deci prima necesitate pentru a asigura tranzitul regulat. Acest lucru ajută la înmuierea scaunului și astfel facilitează munca colonului, care poate avansa mâncarea "fără durere". Prin urmare, este imperativ:
- De bea 1,5 litri de lichid pe zi (apă liniștită și spumantă, cafea, ceai, ceaiuri de plante etc.);
- De consumul de alimente precum fructe și legume care conțin în mod natural multă apă.