Intestin - Plan de 7 zile Ce trebuie să mănânci pentru a-ți curăța intestinele - FOCUS Online

FOCUS cura intestinală online

Intestinul se poate recupera în doar o săptămână, simptome precum flatulența și lentoarea scaunelor dispar, flora intestinală se regenerează - și sistemul imunitar crește semnificativ. Totul despre cura de sănătate pentru intestine, cu rețete simple pentru fiecare zi și sfaturi suplimentare pentru o digestie sănătoasă.

Intestinul ne afectează sănătatea mult mai mult decât se știa acum câțiva ani. Mucoasa intestinală cu flora sa specială alcătuită din miliarde de microorganisme are o influență decisivă asupra cât de bine sunt stabilite apărările noastre, indiferent dacă există riscul de inflamație cronică, acnee, boli autoimune sau obezitate.

Dar chiar dacă aceste conexiuni au fost dovedite acum, modul în care ne ocupăm de cel mai important factor care influențează sănătatea intestinală s-a schimbat cu greu: dieta.

Știm cât de importante sunt intestinele, dar încă nu le acordăm atenție

Cei mai mulți dintre noi mănâncă încă prea multă carne și cârnați, zahăr și grăsimi, mâncare rapidă și mese gata, plus fumatul „dușmanilor intestinali” și alcool.

Consecințele directe: Flora intestinală este dezechilibrată, rezultând flatulența, constipația și obezitatea.
Indirectul: Există un risc de imunodeficiență, probleme ale pielii, inflamații și, nu în ultimul rând, un risc crescut de cancer, cel puțin pentru cancerul de colon.

Deosebit de dăunător: Resturile se află în intestine zile întregi

Mai ales dacă mâncarea rămâne mult timp în intestin, este dăunătoare sănătății. În acest proces, proteinele animale (din carne și reziduuri de cârnați) formează în special toxine care pot provoca daune nu numai în intestine, ci și în întregul corp.

Termenul medical este auto-intoxicație intestinală. Toxine tipice care apar în intestin: inclusiv neurină, putrescină, indican și cadaverină, otravă pentru corpul mort.

Curățați colonul, dar nu-l scurgeți agresiv

Prin urmare, se recomandă o cură ușoară de regenerare intestinală cu o dietă potrivită, astfel încât flora intestinală să se poată recupera natural, ca să spunem așa, ca și bunăstare a intestinului. O săptămână poate merge mult. În principiu, există doar două lucruri de reținut:

1. La început există curățarea colonului. Deseori durează câteva zile până când reziduurile corespunzătoare sunt eliminate după masă. Acest lucru poate fi susținut cu vindecarea semințelor de pământ și purici. Aceste măsuri naturale au un efect laxativ delicat și sunt de obicei mai bine tolerate decât laxativele puternice, cum ar fi sarea Glauber.

Curățarea ușoară este completată de post ușor. Ambele măsuri funcționează împreună ca o „resetare” a intestinului, ducându-l înapoi la zero, ca să spunem așa. Acest lucru poate fi reconstruit cu o dietă corectă, de data aceasta sănătoasă intestinală.

2. Această dietă ar trebui să conțină probiotice (inclusiv bacterii lactice) deoarece acestea pot ajuta flora intestinală să se repopuleze cu bacterii intestinale benefice. În plus, alimentele proaspete bogate în fibre fac parte din aceasta. Deoarece fibrele alimentare acționează ca niște prebiotice, ele servesc drept hrană pentru bacteriile intestinale „bune”.

Pe de altă parte, trebuie să evitați carnea roșie, cârnații, produsele lactate bogate în grăsimi, zahărul, alcoolul și cafeaua (de preferință nu numai) în timpul dietei intestinale. Desigur, este important să beți mult în timpul tratamentului intestinal. Abia atunci fibra se va umfla bine și va putea absorbi, lega și transporta o mulțime de poluanți în afara corpului.

Faceți tu orez apă

Puteți susține aceste măsuri cu apă de orez, vârful din interior pentru un intestin sănătos. Preparatul ușor lăptos conține fibre dizolvate, mucilagii, minerale și, mai presus de toate, vitamine B. Această combinație are grijă de mucoasa intestinală și îi susține structura sănătoasă.

Faceți-vă apă de orez și beți un pahar în fiecare zi:

½ cană de orez organic
1 litru de apă

Aduceți apa la fiert, turnați orezul, fierbeți-l timp de 20 de minute bune până când este aproape fiert. Se strecoară, prinzând apa. Apa de orez poate fi depozitată în frigider până la trei zile.

Rețete pentru șapte zile de tratament intestinal

Cura intestinului este potrivită pentru toți adulții, cu excepția femeilor însărcinate și care alăptează. Oricine are boli cronice și/sau trebuie să ia medicamente în mod regulat ar trebui să se consulte cu medicul înainte de a începe. Și pleacă:

Prima zi a dietei intestinale

Dimineața: Pe stomacul gol, beți un pahar de apă călduță cu o linguriță de argilă vindecătoare. Această recomandare se aplică întregului curs. Pământul vindecător atrage toxinele, ca să spunem așa, le leagă și le transportă în afara corpului.

Terci - prăjește scurt o mână bună de fulgi de ovăz în tigaie fără grăsime, adaugă puțină apă și, dacă vrei, un vârf de sare. După câteva minute gruelul se îngroașă puțin. Cu acest terci de casă există ceai de plante după gust, după masă o linguriță de coji de psyllium, ca pământul vindecător, amestecat într-un pahar mare de apă. Semințele de purici, de asemenea, deturnează poluanții, se umflă puternic în intestin, stimulează astfel peristaltismul intestinal natural și astfel scurtează timpul rămas de mâncare în intestin. Mucilagiul semințelor de purici hrănește și mucoasa intestinală și o ajută la regenerare.

Amiază: Supă de legume cu cartofi și morcovi, condimentată cu un vârf de sare de mare și semințe de chimen.

seara: Cartofi dulci cu baie - Tăiați cartofii dulci în bucăți mici, sotati, însoțit de iaurt probiotic, care este condimentat cu puțin mărar și un vârf de sare.

Ocazional: Bea mult, ceai de plante și apă minerală, mere și pere (vă rugăm să mestecați fiecare mușcătură de mai multe ori și încet până se formează un terci)

Ghid PDF prezintă noi sfaturi împotriva bolilor gastro-intestinale și cum vă puteți proteja împotriva cancerului de colon. De asemenea: cele mai bune remedii casnice și experți de top.

A doua zi a dietei intestinale

Dimineața: Serviți musliul de ovăz cu iaurt probiotic, radeți un măr sub el, semințe de purici și lut vindecător ca în ziua 1

Amiază: Supă de legume cu legume ușor digerabile la alegere - precum fenicul, țelină, cartofi

seara: Cartofi cu quark - Fierbeți cartofii în coajă, coajați-i, condimentați cu quark cu conținut scăzut de grăsimi cu ierburi proaspete

Ocazional: bea din nou mult, mere, o banană

A 3-a zi a dietei intestinale

Dimineața: Semințe de purici și lut vindecător ca în ziua 1, muesli de fulgi de ovăz cu iaurt și banane

Amiază: Mămăligă cu legume - fierbeți mămăliga în stoc de legume timp de zece minute, lăsați-o să se absoarbă timp de 15 minute, amestecați o cantitate mică de unt, cu legume aburite cu ierburi proaspete la alegere

seara: Supă de legume făcută din morcovi și cartofi

Ocazional: bea mult, mere, pere

A 4-a zi a dietei intestinale

Dimineața: Muesli de fulgi de ovăz cu fructe de sezon precum afine, căpșuni; Semințele de purici și argila vindecătoare ca în ziua 1

Amiază: Presărați sparanghelul cu cartofi, sparanghelul cu puțin unt și condimentați cu ierburi proaspete, cu cartofi sacou

seara: Salată de legume călduroase cu brânză de capră proaspătă, fierteți legumele la alegere, precum țelină și morcovi, serviți cu radicchio proaspăt, condimentați cu sare și suc de lămâie, presărați cu două linguri de brânză de capră proaspătă

Ocazional: Biscuiti cu vrajă, mere, 1/2 litru de lapte

A 5-a zi a dietei intestinale

Dimineața: Muesli la alegere (fulgi de ovăz, fulgi de trei sau cinci boabe), iaurt, fructe, semințe de purici și pământ vindecător ca în ziua 1

Amiază: Gnocchi cu pui și fenicul - faceți-vă propriul gnocchi din piure de cartofi fierți, piure, făină și un ou, formați gnocchi din aluatul de cartofi și gătiți în apă până când plutesc deasupra. Între timp, curățați becul de fenicul și tăiați-l în fâșii, sotati-l în puțin ulei de șofrănește, tăiați pieptul de pui în fâșii și adăugați, condimentați cu sare, amestecați puțină smântână și serviți cu gnocchi.

seara: Sandwich cu avocado - preparați-vă singur crema de avocado dintr-un piure de avocado, amestecați cu puțin iaurt, condimentați cu suc de lămâie și sare, serviți cu pâine graham (pâine integrală, dar mestecată ... mestecați încet)

Ocazional: Banana, mere, bea mult

A 6-a zi a dietei intestinale

Dimineața: Terci de banană din fulgi de ovăz - Aduceți pe scurt fulgii de ovăz la fierbere în apă sărată, lăsați-i să se răcească, împăiați cu puțin iaurt și o piure de banane. Semințele de purici și argila vindecătoare ca în ziua 1

Amiază: Penne integrale cu legume și ricotta, gătești penne în timp ce toci morcovii și ceapa și le sotezi într-un pic de legume, condimente cu sare și o urmă de usturoi praf, adăugând pătrunjelul, servind cu penne, întinzând puțin ricotta deasupra.

seara: Caserola de cartofi dulci, tăiați cartofii dulci în pene subțiri, așezați într-o caserolă, bateți un ou cu puțină smântână, condimentați cu sare și turnați peste legume, coaceți-l la cuptor la foc mic timp de aproximativ 25 de minute.

Ocazional: Biscuiti cu vrajă, mere

A 7-a zi a dietei intestinale

Dimineața: Porridge cu o picătură de chefir și fructe după gust, câteva nuci, psyllium și lut vindecător ca în ziua 1

Amiază: Codul pe morcovi și coapsă - tocați coapsele și morcovii și căleți-i într-un pic de ulei de șofrănați, condimentați cu sare, condimentați fileul de cod cu sare și lămâie, prăjiți într-o tigaie antiaderentă cu puțină grăsime, așezați-l pe legume, închideți capacul și lăsați să stea încă cinci minute. Se ornează cu pătrunjel proaspăt și, dacă doriți o garnitură, serviți cu cartofi.

seara: Salată de bulgur de sfeclă roșie cu brânză de vaci - fierbeți sfecla roșie, tăiați-o și aromați-o cu puțină lămâie și sare cât este încă caldă, lăsați-o să se absoarbă. Între timp, aduceți bulgarul la fierbere și lăsați-l să se absoarbă până când este moale, apoi strecurați-l. Se servește cu sfeclă roșie, se condimentează după gust, de exemplu cu turmeric. Dărâmați brânza de vaci peste ea și serviți-o.

Ocazional: Banane, mere, biscuiti de susan

Pentru ca intestinul să rămână sănătos pe termen lung

După această săptămână, intestinul și-a revenit de obicei bine și digestia funcționează optim. Aceasta înseamnă că trecerea alimentelor prin sistemul digestiv s-a accelerat fără prezența diareei - ceea ce, la fel ca constipația, este nedorit. Dacă mâncați acum o dietă sănătoasă a intestinului, veți crea cea mai bună bază pentru o digestie optimă. Consumul de intestine sănătoase înseamnă:

bea mult
Folosiți puricii pentru îngrijirea intestinală
luați mai des iaurt, chefir sau lapte din cauza bacteriilor utile ale acidului lactic
Reduceți zahărul și grăsimile
mâncați în schimb o mulțime de fructe și legume
Mănâncă carne doar o dată pe săptămână, pește o dată
cel mai bine este să-l gătiți singur, să eliminați în mare măsură din meniu mesele gata și fast-food

De asemenea, are sens să te abții de la țigări și să limitezi consumul de alcool. Cu acest program simplu, dar puternic, nu numai că vă veți sprijini intestinele, ci veți face tot ce este mai bun pentru sănătatea dumneavoastră generală, prevenind bolile și probabil chiar pierzând în greutate pe termen lung.