Intestinul este conducătorul secret al corpului nostru - așa îl controlăm - FOCUS Online

Pentru un intestin sănătos

Intestinul este conducătorul secret al corpului nostru: 100 de miliarde de bacterii din organul digestiv decid cât de sănătoși sau bolnavi suntem, cât de capabili să ne concentrăm sau de leneși să gândim, cât de grase sau subțiri. Și cel mai bun dintre toate: ne putem schimba pozitiv microbiomul.

Întrucât știința modernă a descoperit intestinul ca obiect de cercetare și l-a ridicat la statutul de „super organ”, microbiomul, adică toate bacteriile și alte microorganisme din organul nostru digestiv și legătura directă recent descoperită dintre intestin și creier, ar trebui să explice aproape toate bolile și tulburările.

În sute de studii, cercetătorii caută dovezi ale influenței intestinului în depresie sau atac de cord, obezitate sau Parkinson, alergii alimentare sau boli autoimune.

Nu este ușor pentru oamenii de știință, deoarece microbiomul intestinal este un sistem complex de microorganisme, în principal bacterii bune și dăunătoare. Până la 100 de miliarde dintre ele trăiesc în intestine. Interacțiunea și echilibrul lor determină bunăstarea noastră. O mare varietate de bacterii sunt considerate sănătoase, deși bacteriile bune ar trebui să predomine. Dacă biodiversitatea scade și bacteriile dăunătoare preiau, se dezvoltă boli.

100 de miliarde de bacterii din intestin - diferite de la persoană la persoană

Studiile semnificative sunt îngreunate și mai mult de faptul că compoziția microbiomului din intestin variază de la o persoană la alta. Este parțial modelat de gene, dar mai ales de numeroși factori de mediu. Tipul nașterii și nutriția timpurie a copilului, condițiile de igienă, infecțiile, medicamentele și caracteristicile geografice joacă un rol. Genul influențează și compoziția.

Și astfel microbiomul este sărbătorit pe de o parte ca un nou superorgan, dar rămâne, de asemenea, dificil de înțeles în sensul său și în ceea ce poate face cu adevărat.

Adevărul 1: microbiomul influențează metabolismul, utilizarea energiei și riscul de boli

Cert este că microbiomul nostru are o influență asupra utilizării alimentelor în intestin, asupra producției de energie și asupra reglării nivelului zahărului din sânge și, astfel, asupra dezvoltării diabetului.

Bacteriile intestinale favorizează absorbția nutrienților în sânge prin accelerarea transportului acestora și optimizarea metabolismului grăsimilor și al acidului biliar.
De asemenea, bacteriile ajută la dezvoltarea sistemului imunitar. Transformă celulele T imature în cele mature.
O mulțime de bacterii „bune”, cum ar fi Lactobacili și Bifidobacterii țineți la distanță agenții patogeni bacterieni Clostridia.

Datorită conexiunii directe între intestin și creier prin intermediul nervului vag și comunicării dintre abdomen și cap prin fluxul sanguin, este logic să se asocieze bolile nervoase din creier cu microbiomul intestinal. Oamenii de știință nu mai văd ca o coincidență faptul că tulburările digestive se numără printre simptomele timpurii ale bolii Parkinson. Același lucru se aplică observației că pacienții cu intestin iritabil sunt mai predispuși să dezvolte depresie și că cei care suferă de depresie suferă de constipație mai mult decât media.

Cu toate acestea, nu este încă clar ce bacterii intestinale sunt implicate în procesul bolii. Și: studiile care stabilesc o legătură între microbiom și bolile din afara tractului digestiv au fost efectuate până acum aproape exclusiv pe șoareci. Cu greu se poate ajunge la o concluzie cu privire la organismul uman.

Adevărul 2: microbiomul determină potențialul de scădere în greutate

Ei chiar există, „convertorii de feed” buni și răi. Iar diferența constă în compoziția florei intestinale.

Persoanele supraponderale au în general o diversitate bacteriană scăzută în intestine; bacteriile de depozitare a grăsimilor domină. Aceste Firmicute bacteriile sunt colectoare de calorii. Ei depășesc numărul persoanelor care slăbesc prost. Alimentele bogate în zahăr fac ca Firmicutes să înflorească. Apoi, intestinul este slab populat cu bacterii slăbitoare. Aceste Bacteroidete poate încapsula zahărul și poate determina eliminarea directă a acestuia. O dietă cu conținut scăzut de zahăr poate priva oamenii care îngrășează Firmicutes de existența lor. Se ofilesc și slăbesc pot merge mai departe.

Un studiu efectuat la Universitatea din Greifswald a confirmat recent modul în care bacteriile intestinale influențează pierderea în greutate. În prima fază strictă a dietei, subiecții obezi nu numai că au slăbit semnificativ. Apoi, au avut, de asemenea, o diversitate mai mare în flora intestinală și o reducere mare a bacteriilor Collinsella în scaun. O colonizare grea a intestinului cu acești germeni este asociată cu un metabolism slab și niveluri ridicate de colesterol. Bacteria Collinsella nu s-a înmulțit din nou când subiecților testați li s-a dat o dietă sănătoasă, cu calorii reduse, după primele câteva săptămâni. Pierderea în greutate a continuat rapid.

citește și:

Adevărul 3: Microbiomul poate fi reprogramat

Microbiomul poate fi reprogramat „subțire” printr-o dietă inteligentă și „hrană bacteriană” potrivită cu pre și probiotice. Ca urmare, cifra dorită este păstrată permanent. Trecerea poate dura un an.

Ce ar trebui să mănânci practic: carne slabă, pește, nuci și semințe, uleiuri vegetale bune cum ar fi ulei de măsline, rapiță și in, legume, fructe.
Ce ar trebui să evitați: zahăr, produse din cereale, făină, alcool

Bacteriile Bacteroidetes bune pot fi amestecate în mod specific cu cele intestinale, alimente prebiotice Furaje: cicoare, anghinare, praz, ceapă, usturoi, anghinare din Ierusalim, salată, păstârnac. Acestea oferă o mulțime de componente nedigerabile care promovează creșterea și activitatea bacteriilor intestinale dorite.

Probiotice furnizează microorganisme direct viabile care îmbogățesc flora intestinală: iaurt, chefir, lapte sau legume fermentate, cum ar fi varza.

Alimentele ajută mai ales atunci când flora intestinală este echilibrată în mod rezonabil. Lactobacilul sau bacteriile bifido conținute nu sunt suficiente pentru recuperare, mai ales că cele mai multe dintre ele nu supraviețuiesc pasajului gastric.

Suplimentele alimentare cu doze mari de la farmacie sunt mai potrivite, dar numai dacă sunt ambalate într-un ambalaj rezistent la produse enterice. Abia atunci când se dizolvă prima dată în intestine, bacteriile bune ajung acolo unde sunt necesare.

Al nostru Ghid PDF explică modul în care puteți preveni problemele digestive și tratați corect bolile intestinului.

Adevărul 4: Antibioticele afectează microbiomul pe termen lung

Aproape nimic nu tulbură flora intestinală la fel de persistent ca antibioticele, cu consecințele corespunzătoare. Studiile au arătat că sugarii tratați cu antibiotice sunt mai predispuși să fie supraponderali atunci când încep școala. Și bărbații adulți care au trebuit să ia antibiotice timp de câteva săptămâni după o operație au câștigat semnificativ un an mai târziu.

Dacă flora intestinală nu este susținută în regenerare după tratamentul cu antibiotice, va dura cel puțin șase luni până la restabilirea stării inițiale. Dacă există mai multe antibiotice administrate în decurs de un an, flora intestinală este încă tulburată după doi ani. Se pot răspândi și bacterii, care favorizează inflamația și tulburările metabolice.

Adevărul 5: Microbiomul sănătos poate fi transmis

O terapie care poate utiliza microbiomul pentru a îmbunătăți o boală este transplantul de scaun. Pacienților cu infecții intestinale severe sau sindrom de colon iritabil pur li se administrează scaun curat cu un microbiom sănătos de la un donator. Tratamentul are loc în prezent ca parte a numeroaselor studii.

Terapia nu este lipsită de risc, cel puțin dacă donarea scaunului nu este examinată cu atenție. O deces a avut loc în SUA, deoarece au fost transmise și bacterii ESBL Escherichia coli multirezistente, care s-au înmulțit dramatic și necontrolat în intestinele a doi pacienți.

Concepție greșită 1: analizele probelor de scaun indică în mod fiabil ce bacterii lipsesc

Există multe oferte pentru probele de scaun care promit informații precise despre microbiom și despre compoziția florei intestinale. Experții au o viziune critică a acestor analize: metodele nu sunt încă suficient de mature pentru a ajunge la concluzii utilizabile pentru un pacient. În funcție de laborator, poate ieși ceva foarte diferit.

„Scump și lipsit de sens” este ceea ce Societatea Germană pentru Gastroenterologie, Boli Digestive și Metabolice (DGVS) numește examinarea probelor de scaun cu scopul de a oferi recomandări nutriționale și de acțiune pentru flora intestinală. Compoziția bacteriană a florei intestinale poate varia foarte mult de la persoană la persoană și este, de asemenea, supusă constant fluctuațiilor pe termen scurt

În contrast, testele pentru scaun își au locul în multe domenii ale gastroenterologiei, de exemplu în screeningul cancerului de colon sau în diagnosticul agenților patogeni din intestin.

Concepția greșită 2: S-a dovedit că modificările din flora intestinală declanșează boli

Autismul, demența Alzheimer sau depresia, toate problemele care vor fi rezolvate în curând cu intervenții în microbiom - cercetătorii optimisti sunt convinși de acest lucru. Scepticii, însă, avertizează împotriva săriturilor la concluzii. În cazul multor boli, încă nu este clar dacă o modificare a florei intestinale este cauza sau consecința bolii.

De exemplu, un studiu al diabetului a arătat că modificările florei intestinale nu au fost cauzate de boală, ci doar de medicamentul antidiabetic metformin. Și chiar și la pacienții cu inflamație cronică a intestinului, microbiomul are mai mult de-a face cu dieta sau medicamentele decât cu boala în sine.

În prezent nu se știe cum bacteriile intestinale controlează sănătatea și bolile. În general, legătura dintre microbiom, sănătatea intestinală și starea altor organe este doar parțial înțeleasă. Cât de exact este încă necunoscut.

Concepție greșită 3: irigarea colonică pune microbiomul în ordine

Medicina convențională este curățarea intestinelor cu clisme sau laxative, mai ales în pregătirea pentru intervenții medicale sau examinări.

În natură, curățarea colonului este primul pas în curățarea colonului. Scopul este de a slăbi depunerile din intestin și de a elimina toxinele. Odată ce mucoasa intestinală sensibilă a fost eliberată, bacteriile lactice probiotice ar trebui să construiască o floră intestinală sănătoasă. Bacteriile „bune” sunt luate în doze mari sub formă de tablete sau pulbere.

Cu toate acestea, este o greșeală să crezi că o clismă (hidroterapia colonului) poate elimina organismele microscopice ale microbiomului din intestin.