Întoarcerea sportivă pe pistă, redobândirea motivației; Obiective - faceți; Trăi
Patru săptămâni fără exerciții fizice. Complet fără sport. La început am fost complet epuizat în faza de examen la universitate, apoi mi-a răcit foarte mult și am stat plat o săptămână, apoi a fost o săptămână în Mallorca și chiar în timpul săptămânii la Berlin, nu am avut cumva absolut nicio motivație sau dorință de a merge la sport.
În cei patru ani în care mi-am răsturnat viața și sportul a devenit o parte integrantă a vieții mele de zi cu zi, acest lucru nu mi s-a întâmplat pentru prima dată. Au existat întotdeauna săptămâni (sau două, sau trei - sau chiar patru) în care sportul a dispărut brusc complet. Motivele sunt în mare parte aceleași - dintr-un anumit motiv, am renunțat la ritmul normal de „exercițiu de 3-5 ori pe săptămână”. În ultimii ani, mai ales pentru că am răceli atât de des sau doar prin examene. Anul acesta mă am pe mine Promisiune de Anul Nou Mă hotărâsem să mă îngrijesc mai bine de sănătatea mea și să mă îmbolnăvesc mai puțin. Acest lucru a funcționat perfect până când am avut o răceală mare la mijlocul lunii iulie și am lucrat de fapt toate primele 6 luni ale acestui an - m-am întors la sală, alergam, ca întotdeauna. Și apoi de data aceasta a fost același motiv care m-a dat afară din ritm.
Ce am învățat în ultimii ani: să nu mă presez pe mine din cauza pauzelor sportive. Știu că mă întorc în continuare, că silueta mea nu se schimbă drastic și niciodată nu mă stresez în legătură cu greutatea sau forma mea și, după cum știți, silueta mea este doar ultimul motiv pentru care fac chiar sport . În primul rând, este vorba despre a fi în formă, a te simți în formă, a fi sănătos, a te simți sănătos, a te antrena, a transpira, a-ți depăși limitele, a fi echilibrat. De aceea, absolut nu am avut conștiință vinovată și am văzut pauza mea ușor și, de asemenea, mi-a plăcut să fiu leneș. Știam că va începe din nou în curând. Mi-am găsit ritmul mereu în ultimii ani. La fel de? Este ușor - începe din nou. Nu în următoarea zi de luni sau la începutul lunii sau în orice altă oră. Începeți din nou.
Pentru că așteptarea motivației nu mă ajută măcar - nu vine doar. Cu toate acestea, după doar câteva zile fără exerciții fizice, observ că devin șchiopătat, că sunt mai dezechilibrat, că mă doare spatele mai repede și este tensionat în timp ce stau perioade lungi de timp și că, în general, nu mă simt la fel de bine ca la exerciții fizice regulate. După o astfel de pauză în sport, aceasta este de obicei cea mai mare motivație a mea.
Săptămâna trecută am fost la Hamburg. Ajuns la prânz, valiza în apartament, împreună cu colegul meu de cameră la Ikea, a amenajat mobilier și, la un moment dat, seara târziu, colegul meu de cameră încă spune că a vrut să facă sport, dar este prea obosit. Si eu? Nu am mai făcut niciun sport de patru săptămâni și am dat bătăi de cap, acolo a fost, motivația mea a fost acolo. Mi-am motivat colegul de cameră să meargă la urma urmei, am mers cu mine imediat, am făcut o sesiune de antrenament la McFit la colț de noi (deloc atât de rău!) Și am căzut în pat complet epuizat. A trecut o săptămână de atunci, acum sunt înregistrat în studio, fac sport nu mai puțin de 6 (.) Ori și sunt din nou peste cap îndrăgostit și dependent. De preferință din nou în fiecare zi - ritmul a revenit, pofta este acolo, motivația este undeva în cer și mă simt din nou bombastic. Tocmai am început din nou.
Obiectivele mele sportive pentru următoarele șase luni sunt din nou cele pe care le am întotdeauna și pe care le-am descris deja mai sus - să fiu în formă, să mă simt în formă, să fiu sănătos, să te simți sănătos, să te antrenezi, să transpiri, să depășești limitele, să fii echilibrat. Cu cât mai mult, cu atât mai bine. Deoarece colegul meu de cameră merge oricând la studio aproape în fiecare zi, mă voi antrena în studio cât de des pot. Următorul proiect: începeți din nou să rulați. Dar îți voi scrie o postare suplimentară imediat ce mă voi întoarce și voi fi pe deplin implicat 😉
[show_shopthepost_widget>
Sport negru strâns: Nike | Sutien sport turcoaz deschis: Brooks, similar aici | Pantofi: Nike Free
Interacțiunile cititorului
Comentarii
Sună grozav, este foarte bine că începi sportul din nou și aștept cu nerăbdare articolele despre asta, mai ales cele despre alergare mă vor interesa cu adevărat! Apropo, fotografiile sunt cu adevărat minunate și îmi place foarte mult ținuta ta! 😀
Cu salutări
Sandra de pe http://www.shineoffashion.com
https://www.instagram.com/sandraslusna/
Mare contribuție dragă Diana!
Mă recunosc în totalitate. Din nou și din nou viața de zi cu zi sau slujba mea mă aruncă din rutina de fitness și, de asemenea, îmi fac griji atât de des dacă trebuie să încep din nou de la zero . Dar, după cum spui deja, ar trebui să mergi din nou începe și nu pune întotdeauna o astfel de presiune asupra ta.
A trăi cu zâmbet și seninătate este mult mai plăcut 🙂 Mulțumesc!
foarte bine!
Am avut și o gaură sportivă acum câteva săptămâni, dar de aproximativ 3 săptămâni merg la studio în mod regulat de 3-4 ori pe săptămână și mă simt mult mai bine imediat!
Îmi plac întotdeauna postările tale, fie pe Snapchat, Instagram sau aici pe blog! Trăiești în așa fel încât să fii mulțumit și să te simți bine. Nu veniți cu nimic nesănătos sau absolut vegan doar pentru că este șold. Cred că este minunat! Poveștile dvs. Snapchat sunt deja o parte integrantă a zilei mele
toate cele bune
Sophia
Dragă Diana,
o contribuție foarte frumoasă. O pot înțelege atât de bine. Când fac mai puțin sport, nu mai simt așa ... nici nu știu cum să spun asta exact. Nu mă mai simt atât de fericit, de multe ori sunt obosit și rupt mult mai repede. Sportul este doar echilibrul perfect pentru mine și o fac pentru că îmi place 🙂
Și eu sunt fără ritm din cauza accidentării și încep acum din nou. Cred că toată lumea scapă de ea din diferite motive, principalul lucru este că începi din nou după aceea și încerci să-l păstrezi! Dacă sunt în Stuttgart, ne putem antrena în Fit-One dacă aveți timp și vă simțiți bine. În acest moment sunt lângă Frankfurt ....
Hei Diana,
De asemenea, cred că este minunat că ești atât de motivat pentru sport din nou, în ciuda unei pauze ceva mai lungi de la exerciții!
Pot să te întreb dacă ai mai făcut vreodată atletism?:)
Lg,
Maxi
Hei Maxi, mulțumesc! Nu, niciodată, am înotat doar mult timp 🙂
Ești doar o bombă motivațională!
Îmi plac fiecare postare pe care o faci, fie că este vorba de Instagram, Snapchat sau blogul tău.
Mai ales contribuția ta la garderoba ta m-a inspirat și m-a făcut să gândesc/să regândesc propria garderobă și bunăstarea mea cu ea !
Vă mulțumim pentru asta și vă rugăm să continuați să o faceți. Îmi pui un zâmbet pe față în fiecare dimineață cu clipurile tale!
Iubire din
Kim
Vă mulțumesc pentru informații foarte interesante!
O contribuție cu adevărat grozavă! Majoritatea bloggerilor de fitness vorbesc atât de mult despre obiectivele lor sportive încât aproape demotivează ... Este frumos că este vorba doar de a fi în formă și nu doar de aspect, greutate sau numărarea caloriilor 🙂
Sunt momente când am zero probleme cu motivația. De cele mai multe ori este. Dar se întâmplă, de asemenea, să lucrez atât de mult și să fiu atât de epuizat încât trebuie să stau. Pentru mine, a face o pauză înseamnă că nu alerg în fiecare zi ca de obicei, ci las-o să alunece o zi sau două. Cred că îți poți permite asta. 🙂
Fotografii grozave 🙂 Motivația este un subiect dificil ... fiecare trebuie să afle singuri cum să se aducă la ceva. Mă bucur că ai reușit 🙂
Absolut de înțeles, dragă Diana. Răceala, în special, te împiedică de obicei: în timpul fazei de boală ar trebui să te odihnești timp de aproximativ 1-2 săptămâni, timp în care te relaxezi și astfel îți reduci nivelul de activitate. Drept urmare, obiectivele care au fost deja atinse par pierdute la prima vedere, iar răceala anterioară devine rapid un ucigaș motivațional - mai ales pentru că nu l-ai ales.
Pentru a nu reduce motivația după o răceală la un nivel scăzut, nu trebuie să cereți unul dintre corpurile voastre:
Se recomandă o reintrare ușoară care respectă limitele fizice. La urma urmei, cu un antrenament consecvent, nimic nu se pierde.
Hei Diana, o mare contribuție!
Te urmăresc de mult timp și simt că tu și natura ta simpatică ești pur și simplu o motivație uriașă. Radiați întotdeauna atât de multă energie, este doar contagioasă (:
În prezent scriu o lucrare de licență pe tema sportului, nutriției și motivației pe rețelele de socializare și conduc un sondaj.
Dacă cineva este interesat, aș fi foarte fericit dacă ați lua 10 minute pentru sondajul meu!
O seară bună tuturor,
Cu drag, Anna-Lena