Intoleranță la carbohidrați! modul în care se hrănesc câmpul nutrițional
Intoleranță la carbohidrați! cum să se hrănească?
de Venni_Vetti_Vecci »30 mai 2016 09:28
Recent am făcut un test de intoleranță și au aflat că am o intoleranță la carbohidrați.
acum vreau să știu cum ar trebui să mă hrănesc în opinia ta?
În prezent urmez o dietă și mănânc 2 g pe kg pe 88 kg la 12% kfa. și 1 g de grăsime pe kg. cheltuielile mele de calorii sunt în jur de 3000 de calorii.
Am avut experiența că consumul de mai multe proteine nu mă ajută cu adevărat. ar trebui să măresc doar grăsimea? sau în ce măsură are mai mult sens pentru menținerea masei musculare sau acumularea dacă măresc grăsimea? Este recomandat peste tot să consumați maximum 1 g de grăsime pe kg. Știu că grăsimea este importantă pentru creșterea testosteronului, dar cred că 1 g mai mult pe kg nu va mai avea sens? Și, desigur, încă nu mă pot lipsi complet de carbohidrați. Trebuie să fac puțin din viața de zi cu zi, altfel mă prăbușesc la un moment dat.
Re: intoleranță la carbohidrați! cum să se hrănească?
de androilot »30 mai 2016 09:49
Venni_Vetti_Vecci a scris pe 30 mai 2016 09:28: salut
Recent am făcut un test de intoleranță și au aflat că am o intoleranță la carbohidrați.
Unde? De asemenea, ar trebui să vă poată spune cum merg lucrurile pentru dvs.
acum vreau să știu cum ar trebui să mă hrănesc în opinia ta?
În prezent urmez o dietă și mănânc 2 g pe kg pe 88 kg la 12% kfa. și 1 g de grăsime pe kg. cheltuielile mele de calorii sunt în jur de 3000 de calorii.
Am avut experiența că consumul de mai multe proteine nu mă ajută cu adevărat. ar trebui să măresc doar grăsimea? sau în ce măsură are mai mult sens pentru menținerea masei musculare sau câștig dacă cresc grăsimea? Este recomandat peste tot să consumați maximum 1 g de grăsime pe kg. Știu că grăsimea este importantă pentru creșterea testosteronului, dar cred că 1 g mai mult pe kg nu va mai avea sens? Și, desigur, încă nu mă pot lipsi complet de carbohidrați. Trebuie să fac puțin din viața de zi cu zi, altfel mă prăbușesc la un moment dat.
Pentru grăsimi: Nu cel mult, dar MINIM 1g/kg greutate corporală. Consumul mai mult din acesta aduce mai mult dacă doriți să obțineți o cantitate de kcal.
Nu vă prăbușiți dacă nu mâncați carbohidrați (sau numai carbohidrați din legume etc.).
Citiți despre dieta ketogenică.
Încă aș consulta medicul. - mai ales dacă acest lucru va deveni permanent
cere un sfat!
Re: intoleranță la carbohidrați! cum să se hrănească?
de Venni_Vetti_Vecci »30 mai 2016 10:04
Venni_Vetti_Vecci a scris pe 30 mai 2016 09:28: salut
Recent am făcut un test de intoleranță și s-a aflat că am intoleranță la carbohidrați.
Unde? De asemenea, ar trebui să vă poată spune cum merg lucrurile pentru dvs.
în primul rând, vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsul rapid! = într-un laborator, am gastrită cronică generală și, potrivit medicilor, ar trebui pur și simplu să evit carbohidrații o.O.
acum vreau să știu cum ar trebui să mă hrănesc în opinia ta?
În prezent urmez o dietă și mănânc 2 g pe kg pe 88 kg la 12% kfa. și 1 g de grăsime pe kg. cheltuielile mele de calorii sunt în jur de 3000 de calorii.