Între greutatea dorită și fitness-ul optim Echipament de fitness adecvat pentru uz casnic Sport-Mix

Actualizat: 06/03/14 - 07:12

Nu toți cei care doresc să slăbească sau doar să se potrivească se simt confortabil la sală. O alternativă este echipamentul de fitness pentru uz casnic. Cu toate acestea, nu toate mașinile care pot fi văzute în sala de gimnastică sunt potrivite pentru antrenament în casă. Dacă doriți să vă antrenați acasă, ar trebui să continuați cu un plan.

Echipamentul sportiv potrivit pentru casă: considerații preliminare

La următoarele întrebări trebuie să se răspundă pentru a nu folosi echipamentul de fitness greșit:

Ce scop servește antrenamentul: fitness, reducerea greutății sau construirea mușchilor?
Cât de mult spațiu aveți pentru echipamentul de fitness (de exemplu, o bandă de alergare are nevoie de cel puțin cinci metri pătrați)?
Dacă sala de fitness este utilizată și în alte scopuri (de exemplu, camera de zi - o aerisire bună a camerei este esențială)?
Câți bani doriți să cheltuiți?
Sunteți suficient de calificat din punct de vedere tehnic pentru a configura dispozitivul corect?

Dispozitivul de fitness potrivit - în funcție de obiectivul antrenamentului

Adesea oamenii sunt nemulțumiți de formare sau de succesul antrenamentului în propriile patru pereți - pentru că este folosit un dispozitiv greșit. De exemplu, cei care doresc să slăbească adesea stau pe bicicletă sau pe un ergometru. Ergometrul pentru biciclete nu este în general o alegere proastă, dar alte dispozitive sunt mult mai eficiente pentru arderea caloriilor.

Cei care doresc în primul rând să slăbească pot de ex. Fă puțin rău cu un antrenor transversal. Acesta nu este doar un aparat cardio, ci provoacă și toate grupele musculare în același timp. Deoarece grăsimea arde cel mai bine în mușchi, antrenorul transversal este foarte potrivit pentru a pierde în greutate. În plus, chiar și începătorii se pot antrena rapid până la o oră cu el. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă ca dispozitivul să nu fie setat prea ușor - numai atunci când se exercită o forță vizibilă, se consumă calorii semnificative. Banda de alergat este, de asemenea, foarte potrivită pentru pierderea în greutate - cu toate acestea, este de obicei mai scumpă decât un antrenor transversal. Dispozitive adecvate pentru fiecare buget pot fi găsite de ex. cu furnizori online, cum ar fi Cardiofitness (la magazin).

Un aparat de vâslit, de exemplu, este ideal pentru o stare de fitness mai bună. Este confundat cu un dispozitiv care este utilizat în principal pentru construirea mușchilor. De fapt, este o mașină de rezistență pe care o puteți folosi pentru a face ceva pentru brațe și spate în același timp. Secvența corectă a mișcărilor este extrem de importantă cu mașina de vâslit și nu neapărat auto-explicativă pentru începători. Dacă doriți să vă antrenați cu ea, ar trebui să fiți instruit de un profesionist.

Pentru construirea mușchilor, puteți folosi desigur „clasicul” sub forma unei bănci cu greutate reglabilă pe înălțime și a unor greutăți libere. Și aici, totuși, trebuie să acordați o atenție deosebită secvențelor de mișcare corecte și, prin urmare, aveți nevoie de instrucțiuni profesionale. Prietenii care fac mișcare regulată cu greutăți libere pot fi de asemenea de ajutor.

Echipamente ieftine sau scumpe?

Oricine caută echipament sportiv pentru uz casnic este reticent să se adâncească în buzunare. Cu toate acestea, dacă economisiți într-un loc greșit, puteți regreta rapid acest lucru. Acest lucru este explicat folosind o bicicletă sau un ergometru ca exemplu:

Cea mai ieftină opțiune este o bicicletă care este practic montată permanent. Spre deosebire de dispozitivele mai scumpe numite ergometre, aceste biciclete nu au niveluri de antrenament diferite, nu au măsurare a ritmului cardiac, nu au afișaj digital pentru valori măsurate în continuare și nu au programe de antrenament. În plus, sunt adesea folosite materiale ieftine, care pot deteriora rapid roțile.

Dacă nu cheltuiți suficienți bani, renunțați la posibilitatea de a vă controla în mod adecvat antrenamentul, de a practica un sport eficient (măsurând ritmul cardiac) sau de a adăuga varietate în viața de zi cu zi. Este posibil să compensați aceste dezavantaje cel puțin într-o anumită măsură cu dispozitive suplimentare, dar pierdeți avantajul de preț. În general, dacă nu cheltuiți suficienți bani, probabil că veți eșua, deoarece dispozitivul nu este potrivit pentru formare pe termen lung. Un raport detaliat despre subiectul dispozitivelor ieftine și scumpe poate fi găsit pe portalul online al Stiftung Warentest (la articol).

Concluzie: instruirea la domiciliu trebuie, de asemenea, planificată

Decizia de a face ceva pentru propria ta formă fizică sau împotriva supraponderalității este lăudabilă. Decizia de a face acest lucru în cadrul propriilor patru pereți este de înțeles. Dar nu cedați tentației de a cumpăra orbește următorul cel mai bun dispozitiv. Trebuie să fii clar despre trei lucruri pentru a nu lua o decizie greșită:

În primul rând, nu fiecare dispozitiv este potrivit pentru fiecare obiectiv de antrenament.

În al doilea rând, aveți adesea nevoie de formare profesională pe dispozitiv.

Și în al treilea rând, dacă cedezi tentației de a lua o afacere prea ieftină, s-ar putea să îți pui în pericol succesul în antrenament.