Întreaga dietă alimentară pe bază de plante - Natural Factors Canada English
Produs recomandat
Ameliorare incredibilă de durere și inflamație. Pe baza mai multor studii clinice decât orice alt produs cu curcumină.
- Articulații și mobilitate
- Păr, piele și unghii
- Detoxifiere
- Energie și vitalitate
- Managementul glucozei
- Managementul greutății
- Sănătate cognitivă
- Sănătatea copiilor
- Sanatatea femeilor
- Sanatatea barbatilor
- Sănătatea ochilor
- Sănătate digestivă
- Sănătatea inimii și a circulației
- Sănătate imună
- Sănătatea oaselor
- Soluții pentru stres și somn
- Îmbătrânire sănătoasă
Produs recomandat
Ameliorare incredibilă de durere și inflamație. Pe baza mai multor studii clinice decât orice alt produs cu curcumină.
- Concentrate ultra-puternice din gama Rich
- ECHINAMIDĂ
- HerbalFactors
- Îmbogățirea verzilor
- MultiFactori
- Factori de învățare
- OmegaFactori
- PGX
- OsteoMove
- Mari prieteni
- RxOmega-3
- SeaRich
- SlimStyles
- Stres-Relaxare
- RevitalX și Detoxitech
- WellBetX
- Factori din zer
- Pământ întreg și mare
Produs recomandat
Ameliorare incredibilă de durere și inflamație. Pe baza mai multor studii clinice decât orice alt produs cu curcumină.
Imaginați-vă mesele fără numărarea caloriilor sau restricții de porție. Prea bine să fii adevărat, crezi? Cu toate acestea, atunci când farfuria dvs. este plină de alimente vegetale întregi, vă puteți permite să vă mâncați umplutura.
Dietele pe bază de plante primesc din ce în ce mai multă atenție medicală. [1] Există atât de multe motive urgente pentru a limita proporția produselor de origine animală și a alimentelor procesate pe farfurii noastre, încât este timpul să favorizăm o dietă bazată pe alimente întregi de origine vegetală.
Ce este o dietă bazată pe alimente întregi de origine vegetală ?
Alimentele integrale, dietele pe bază de plante subliniază mesele și gustările făcute în principal din plante? Aceasta înseamnă consumul de legume și fructe, cereale integrale, leguminoase și semințe, precum și uleiuri vegetale. Cu alte cuvinte, farfuria dvs. este în mare parte umplută cu alimente vegetale minim procesate.
Dieta pe bază de plante versus dieta vegană
Deși sunt similare, aceste două tipuri de dietă au diferențe fundamentale.
- O dietă alimentară integrală pe bază de plante poate include produse de origine animală pentru beneficiile lor nutriționale și pentru a susține rolul legumelor, cerealelor și altor alimente vegetale.
- Veganii nu consumă niciun produs de origine animală.
- O dietă cu alimente întregi, pe bază de plante, subliniază starea naturală a acestor alimente și faptul că sunt procesate minim.
- Veganii nu exclud automat alimentele procesate.
Ambele practici alimentare oferă beneficiile nutriționale ale porțiilor generoase de alimente pe bază de plante.
Beneficiile alimentelor întregi de origine vegetală
Facultatea de Medicină Harvard susține obiceiuri alimentare sănătoase, cu accent pe alimentele pe bază de plante [2]. Pe lângă faptul că este economică, o dietă bazată pe alimente întregi de origine vegetală are multe avantaje:
- Poate ajuta la scăderea indicelui de masă corporală și la menținerea unei greutăți sănătoase [3]
- Promovează nivelurile normale de zahăr din sânge la diabetici [4]
- Promovează tensiunea arterială sănătoasă și nivelurile normale de colesterol [3]
- Permite un aport crescut de fibre, ceea ce reduce riscul de afecțiuni cronice de sănătate [5]
- Permite un aport redus de grăsimi saturate [5]
Elaborați o dietă bazată pe alimente întregi de origine vegetală
Există o mulțime de alimente vegetale întregi care au un gust minunat; cele mai multe se găsesc în secțiunile de produse alimentare și vrac ale magazinului dvs. alimentar. Când interzice majoritatea alimentelor procesate și ambalate din mese, cumpărăturile pentru alimente tocmai au devenit mai ușoare.
Când vine vorba de dieta cu alimente integrale, alimentele pot fi clasificate în trei categorii: cele pe care ar trebui să le alegeți mai des, cele pe care ar trebui să le alegeți mai rar și cele pe care ar trebui să le evitați. Aici sunt cateva exemple:
Favoare: