Întrebare cu privire la regiunea BB-fair dieta orez carne doar zona nutrițională

Întrebare despre alimentația corectă BB: numai orez + carne

de roidoholic »25 Dec 2007 01:54

întrebare

Am de gând să încep cură în curând cu 500mg Testo e/w.
Date:
dimensiune: 175cm
Greutate: 85 kg
KFA: 15%

Plănuiesc să mănânc doar orez, carne (curcan, pui, carne de vită, pește), legume și fructe.
Aș dori să completez cu proteine ​​din ou (în apă), proteine ​​din zer, malto, crea & bcaas.
Îmi doresc foarte mult să împachetez o mulțime de masă și să îmbrac cât mai puțină grăsime.
Trebuie să spun că am o ușoară tendință de a mă îngrășa.
Retenția de apă este de fapt indiferent, nu avea probe cu el.
Apoi aș vrea să încep un defi.

Acum îmi apare întrebarea, cât ar trebui să mănânc exact.
În plus: Este nefavorabil dacă mănânc orez lustruit?!
Care ar fi cel mai eficient în ceea ce privește construirea de masă fără grăsimi?!
Mi-am imaginat-o după cum urmează:
Am vrut să încep așa:

500g orez 1750kcal
1000g curcan 2000kcal
200g proteine ​​din ou 700kcal
Fructe și legume 300kcal
PW Shake 500kcal

Zile fără antrenament Aș fi la 4650 kcal, în zilele de antrenament la 5150 kcal.
aproximativ înseamnă:
KH-uri: aproximativ 500g
Prot: aproximativ 435g
Grăsime: aproximativ 80g

acum am vrut aportul de orez în fiecare săptămână cu 50g și oul prot. Creșteți aportul cu 20g până ajung la 1000g orez și 300g proteine ​​din ouă.
înseamnă 6750kcal în tren. zile libere și 7450kcal în zilele de antrenament.
mijloace:
KH-uri: aproximativ 875g
Prot: aproximativ 550g
Grăsime: aproximativ 100g
Creșterea consumului de alimente este ajustată la greutatea corporală săptămână cu săptămână, adică ar trebui să am deja o greutate corporală bună de 100 kg cu aport de orez de 1000 g.

Ce crezi, în ciuda unei diete curate meticulos, risc să pun multe grăsimi cu cifrele kcal?!
Scopul meu principal este de a câștiga masă fără creșterea excesivă de grăsime.
Și pentru asta sunt gata să mănânc atât de mult și unilateral, cu excepția cazului în care are acum un efect negativ asupra conținutului de grăsime corporală.