Întrebare despre calorii ok, dar carbohidrați foarte mari
de Seb pe 19.08 15:42
bună tuturor,
Dacă cred ceea ce citesc des pe forum. Pentru a pierde în greutate sau pentru a câștiga în greutate, este vorba în esență de calorii. Dacă mănânc mai puțin decât am nevoie, slăbesc, dacă mănânc mai mult, mă îngraș.
De acolo, nu prea înțeleg de ce să insist să vă număr și carbohidrații, grăsimile și proteinele ?
Deoarece mi-e frică să nu mă exprim foarte bine, iau un caz concret de astăzi pentru a încerca să-l clarific.
Aveam o dorință cruntă de fructe și de dimineață am mâncat doar asta. dar apoi cu adevărat asta (amestecați ce a fost bine ^^). Tocmai mi-am scos calculatorul, nivelul de calorii, încă mai am destul spațiu pentru a-mi termina ziua, dar nivelul de carbohidrați. . Nu cred că am fost atât de ridicat de când am început dieta. Dintr-o dată, mă întreb, ce se întâmplă cu tot acest zahăr ingerat dacă capitalul meu caloric nu este depășit ?
Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri:-)
Întrebare: calorii ok, dar carbohidrați foarte mari
de kenpachi-kun pe 19.08 17:16
Vă sfătuiesc să citiți articolul despre carbohidrați, proteine și grăsimi de pe site. Dar vă voi da un exemplu simplu (dar este mai bine să știți pentru ce este diferită macro înainte de a citi articolele).
Să presupunem că, în calorii, trebuie să fii 2500 teoretic dacă mănânci 2600 te îngrași și dacă iei 2400 pierzi în greutate.
Dar problema este distribuirea macro-urilor, deoarece fiecare macro are un rol specific. De exemplu, dacă mănânci 2600 de calorii de glucoză, cu siguranță vei crește în greutate (în grăsimi), dar vei pierde și mușchi, deoarece nu vei avea proteine.