Întrebarea mea personală despre metoda de numărare a caloriilor pentru forumul de slăbire
măgulitor
În primul rând, trebuie să spun că sunt total perplex cu privire la cât de mult ar trebui să mănânce aparent pentru a slăbi. Cum se presupune că va funcționa?
Trebuie să spun că m-am mutat acum un an și jumătate și acum mama prietenului meu gătește pentru mine în fiecare zi și nu lipsesc prăjiturile. Totuși, am și un dinte dulce. acum vine marele dar: încă nu știu de ce am pus atât de mult (9 kg în total). Am avut întotdeauna faze în care am mâncat o cantitate infinită de dulciuri, uneori câteva boluri de Kelloggs pe zi, dar nu am pus niciodată multă greutate pe ele. Dacă mă gândesc cu adevărat la asta, aș crede doar că dimensiunile porțiilor mele s-au schimbat și că mama prietenului meu gătește probabil cu mai multă grăsime decât mama mea.
De cele mai multe ori mănânc doar de două ori pe zi. Cândva micul dejun pentru prânz și apoi cald seara. (Da, rutina zilnică a unui student.) Ceva s-a schimbat deja, dar este atât de grav pentru a justifica întreaga greutate?
Așa că m-am gândit la două lucruri: pilula și tiroida. Tiroida este în regulă și pilula mea s-a schimbat abia de-a lungul anilor în care iau acum Leona în loc de Leios, care, conform FA, este exact la fel, dar ieftin.
Deci, acum înapoi la calorii. Am început BCM acum zece zile. Așa că mănâncă mult mai puțin acum. Aproximativ 1000kcal, dacă nu chiar mai puțin. Presupun că oricum, pentru că nu știu exact cât este în mâncarea caldă. Dar nu slăbesc, deși BCM este atât de promițător.
Pot încerca această metodă calorică? Nu vreau să mă îngraș, vreau să slăbesc, dar când îmi imaginez că mănânc atâtea calorii, pot vedea kilogramele dansând în fața mea.
Acum mi-am calculat cheltuielile calorice cu calculatorul Excel aici și cu Pal1.7 (deoarece studiez, asta trebuie să se aplice și mie) și GU ar fi 1469 și GesU 2497. Dar nu-mi pot imagina că aș face scad când mănânc 2000 kcal.
Și mai am o întrebare. Pentru toate produsele, consumul mediu este de 2000 kcal, dar cine are un astfel de consum atunci când se presupune că al meu este atât de mare? Și ce zici de toate dietele care recomandă o dietă de 1400kcal în jos?
Aștept cu nerăbdare răspunsuri utile.
O, încă un addendum: dacă slăbești cu această metodă, cât de repede merge? Nu sunt presat de timp acum, pentru că pentru vacanța de vară nu este de mirare ce, dar aș vrea să văd ceva pe cântar.
Ferenzie
Vă pot înțelege bine, a fost, de asemenea, total surprins că aveți voie să mâncați atât de mult după ce vă luptați cu 1200kcal pe zi.
Conceptul este simplu, totuși, pentru a rămâne sub cifra de afaceri a performanței și apoi luați nat. din (cu condiția ca metabolismul să fie în regulă, nu știu de cât timp consumați 1000kcal, dar este posibil ca metabolismul dvs. să fi scăzut deja).
Cu 1,7 ca student, personal mi se pare prea mare, deși eu nat. nu știu ce mai faci Studiez și am luat 1.5/1.6.
Toate dietele nesănătoase sugerează un aport prea mic de calorii, deoarece, desigur, slăbești foarte repede la început (dar apoi, în majoritatea cazurilor, la fel de repede). Cu acest mod sănătos pierzi în greutate mai încet, dar sănătos.
O achiziție săptămânală generală nu poate fi acum specificată, aceasta variază în funcție de toată lumea. Depinde și de sport.
Sper că mă pot ajuta măcar puțin
Invitat357736
Am început BCM acum zece zile. Așa că mănâncă mult mai puțin acum. Aproximativ 1000kcal, dacă nu chiar mai puțin. Presupun că oricum, pentru că nu știu exact cât este în mâncarea caldă. Dar nu slăbesc, deși BCM este atât de promițător.
1000 kcal sunt mult prea puțin pentru tine! Asta se încheie într-o zi cu un efect yo-yo. De asemenea, te îmbolnăvește!
Pot încerca această metodă calorică?
măgulitor
Problema acum este că nu am control asupra mesei calde, așa că nu știu niciodată câte calorii conține și, când începe pauza semestrială și sunt pe drum, lucrurile devin și mai problematice. în afară de faptul că oricum nu-mi place niciodată cântărirea și măsurarea.: /
destul de prost de mine că mă interesează o metodă pe care nu o pot face.
De asemenea, nu știu niciodată dacă mănânc cu adevărat 1000kcal. De obicei iau două shake-uri de încă 200 kcal și o masă caldă în care nu știu în câte kcal sunt, dar presupun doar că este în intervalul de 600.
În ultimele două zile, însă, am luat un singur shake la micul dejun, puțin pepene verde la prânz și apoi am mâncat cald seara. Alaltăieri a fost un grătar și am mâncat și niște prăjitură și a doua zi am avut la fel de mult ca în a doua zi a dietei, deci. uh 600 de grame au crescut din nou.
da, trebuie să recunosc, mă cântăresc în fiecare zi, uneori chiar de mai multe ori, mai ales seara, pentru că atunci știu deja cât voi cântări dimineața. Cred că primul meu act va fi să ascund cântarul. asta a devenit deja o adevărată căpușă pentru mine.
înapoi la metoda caloriilor. trebuie să fii atent la pauzele alimentare de 4-6 ore, astfel încât arderea grăsimilor să nu fie deranjată între ele? asta este teoria nebcm și nu sunt sigur ce să cred despre ea. Nu îmi este greu să aștept atât de mult și înainte de a începe dieta am avut doar două mese principale, dar apoi am umplut-o din când în când cu fructe, cozonac sau dulciuri: vezi
Mă întreb doar despre metodele nutriționale în care sunt sugerate 5 mese.
Invitat357736
Fac asta și cu cântare. Dar asta este pentru autocontrol, pentru că tind să mă îngraș fără cântare, pentru că mă gândesc, oh, te poți răsfăța în ciocolată, nici nu te îngrașă
La prânz: o voi calcula aproximativ aproximativ pe fettrechner.de. Pur și simplu căutați ingrediente, introduceți suma și apoi aveți valoarea kcal.
In caz contrar,. Dacă matematica este prea mare pentru tine, ți-am dat deja sfatul în capul tău „Eu sunt Nue”, mănâncă doar când ți-a mormăit stomacul și apoi mănâncă suficient până când ești plin și mai presus de toate mănâncă asta Ceea ce îți este foame Acest lucru este, de asemenea, foarte eficient. În prezent, fac acest lucru împreună cu numărarea caloriilor, deoarece vreau să mă asigur că pot obține cele 1800 de calorii cu această metodă. Și funcționează! Fără să moară de foame și să mănânc numai când stomacul meu mârâie, primesc între 1800 și 1800 kcal pe zi
De altfel, mârâitul stomacului înseamnă că ultima masă a fost complet digerată și stomacul are nevoie de reaprovizionare. Dacă stomacul nu mârâie încă, nici trupul nu îi este foame, dar micul monstru din noi are pofta de mâncare
Deci, stomacul meu mârâie, trebuie să mănânc!
Ferenzie
Deci ai spus că mama prietenului tău gătește întotdeauna pentru tine și cu siguranță nu gătește la dietă, nu? Cred că masa de prânz ajunge la mai mult de 600kcal.
Așteptarea timp de 4-6 ore nu este și cazul metodei. Majoritatea mănâncă 3 mese principale și între mese. Dar ar trebui să încercați să nu vă umpleți cu dulciuri între ele, ci mai degrabă cu fructe/iaurt sau altele asemenea.
Este foarte important să beți mult, de preferință apă, deoarece sucurile/băuturile răcoritoare ascund, de asemenea, destul de multe calorii.
măgulitor
Ți-aș pune imediat sfatul în practică dacă nu mi-ar fi atât de frică să nu mă îngraș. asta mă blochează total. Nu m-am oprit în ultima perioadă, dar mă îngraș de un an și voi continua să mă îngraș dacă nu fac nimic acum și nu știu de ce am îngrășat atât de mult, motiv pentru care acum îmi este de-a dreptul frică, atât de mult a mânca.
Cu toate acestea, când iau masa de prânz, atunci mă și mănânc.
Mă întreb dacă m-ar ajuta dacă nu mănânc nimic după atât de mult timp, dar stomacul meu mârâie mai ales spre seară sau noapte. dar dacă nu mănânc nimic seara, nu pot obține 100 de calorii pe care ar trebui să le consum. dar nu-mi pot imagina că m-am gândit la asta înainte de dietă și apoi mă întreb de ce m-am îngrășat.
Trebuie să ajung la capătul acestui aspect și să iau în considerare dacă vreau sau nu.
dar înapoi la vremuri. dacă există ceva, nu ar trebui să mănânci nimic după 5/6/7 p.m. acest lucru se aplică și metodei kcal?
băutul este și nu a fost niciodată o problemă pentru mine și beau doar apă și ceai (neîndulcit). Nu pot schimba nimic pentru că o fac bine.:/
Da, mama prietenului meu gătește mâncăruri în stil casnic, în care totul este într-adevăr doar gras, dar de când fac BCM, ea gătește în plus din cartea de bucate BCM și presupun că o face bine.
Ferenzie
Așadar, aici (din câte am observat până acum) părerea este: timpul nu contează, atâta timp cât obțineți caloriile.
Personal, mănânc puțin și mai ales proteine doar seara, dar atunci spiritele se separă cu adevărat.
După părerea mea, nu este bine să lipești într-o porție uriașă de mâncare caldă la 10 seara, pentru că în curând te vei culca și atunci nu mai ai nevoie de energie.
Cu toate acestea, un mic dejun complet și abundent este foarte important.
Hmm, care sunt elementele de bază la bcm? Nu-mi știu drumul.
Și ce și în ce cantități ronțăi între ele?
măgulitor
deci povestea cu bcm se rezumă rapid. două shake-uri pe zi, o masă caldă de 600kcal. între, în orice caz, pauză de 4-6 ore. nimic între ele, nici fructe, deoarece orice lucru care stimulează producția de insulină perturbă arderea grăsimilor. bine și cam atât. Masa caldă ar trebui să fie, de asemenea, mâncare mixtă și există, de asemenea, cărți de bucate suplimentare pentru aceasta.
oh da, și înainte să funcționeze așa, trebuie să treci printr-o fază de start de două zile în care nu ai voie să mănânci nimic și trebuie să bei un shake special de cinci ori pe zi. Am perseverat și apoi am slăbit 1,1 kg. Eram total fericit și încrezător. două zile bcm bază (ceea ce am explicat la început) și am mai avut cu 600 de grame mai puțin. 1,7 kg pierdute, yippieh. apoi nimic într-o zi. nicio problemă, se întâmplă. Dar apoi am pus 100 de grame în fiecare zi timp de trei zile și apoi am intrat în panică pentru că m-am îngrășat din nou și am perseverat tot timpul gratuit și apoi toți banii. lucrurile sunt atât de păcătoase de scumpe și se taie foarte mult în portofel. Fac asta doar pentru că a fost atât de promițător și pentru că prietenul meu a slăbit atât de mult în acel moment și am crezut că trebuie să funcționeze cu asta, iar cifra mea de vis valorează 300 până la 400 în decurs de 3-4 luni pentru mine.
Alaltăieri a fost atunci grătar și acum cântăresc la fel de mult ca în a doua zi a dietei și totul a fost aparent degeaba, în special tortura din faza inițială și suma imensă de bani și prietenul meu nu poate scăpa de expresia mea amară și disperată a feței și este frustrat probabil, de asemenea, că sunt de prost dispoziție acum. Dar doar mă enervează pentru că am visat deja timpul meu cu 52 kg și nu așa cum fac mereu, știind că oricum nu va fi niciodată așa, ci corect. Chiar am crezut în asta. și acum sunt total dezamăgit și convins că nu voi fi niciodată subțire, indiferent de ceea ce aș face. pentru că dacă scumpul bcm nu ajută, atunci nimic nu ajută.
așa stau lucrurile pentru mine în acest moment.
Da, drăguț, nu pot spune asta în general. uneori am mâncat mai mult, alteori mai puțin. Am restricționat deja anumite lucruri. când mi-am cumpărat înghețată, de obicei este o singură lingură în loc de două, deși atunci când mă gândesc la asta, nu a fost cazul recent. Trebuie însă să spun că prefer tipurile de fructe, așa că tind să mănânc sorbet. Ei bine, altfel devor gheață de apă în cantități uriașe. de fapt cel puțin unul în fiecare zi. Desigur, acum vorbesc despre timpul dinaintea dietei, pentru că sunt absolut neclintit în timpul dietei, chiar și din cauza costurilor.
da, înapoi la gheață. dar fac asta doar în etape, atâta timp cât îmi vine. ce ar mai fi. prietenul meu și cu mine am avut o perioadă lungă de timp în care am mâncat o mulțime de marshmallows în ultima vreme. piesa are doar 22 sau 23 kcal, deci nu contează. Mai mult, nu spun niciodată nu ciocolatei, dar nici nu mănânc bare întregi dintr-o singură bucată. De obicei folosesc gem pentru pâine, dar depinde și de fază. Uneori mănânc doar cremă de brânză săptămâni întregi sau doar cârnați de ficat sau cârnați de carne săptămâni întregi.
oh da, înapoi la dulce. în ultima vreme am tencuit o mulțime de semințe de dovleac până când greața și o bucată de tort pe zi erau aproape obligatorii. dar nu atât de rău, pentru că acum mă descurc când prietenul meu este tort și nu.
de obicei sunt foarte gelos pe mâncare și trebuie să am tot ce are iubitul meu și să văd pe cineva mâncând și nu mâncându-mă pe mine nu este în discuție pentru mine.
comportamentul meu alimentar poate fi rezumat după cum urmează: mănânc întotdeauna în etape, deci ceea ce mănânc depinde de ce fază mă aflu în prezent. Sunt un mâncător de alimente și frustrat. cu cât sunt mai nefericit cu greutatea mea sau cu propria situație de viață, cu atât mă înghesuiesc mai mult în mine.
dar asta era adevărat și când încă locuiam acasă și totuși, de obicei, nu cântăream mai mult de 58, cel mult 60 kg. și când am fost acasă pentru Paște, am lăsat literalmente tortul de orez în mine și când am ajuns acasă eram o brichetă de kilogram.
În cele din urmă, climatul din Freiburg trebuie să fie de vină pentru creșterea mea în greutate, pentru că încet nu mai pot să mi-l explic.