Învață de la oamenii din deșert în timp ce bei
Am auzit destule ori că ar trebui să beți mult (mai mult) la temperaturi tropicale fierbinți. Faptul că ceaiul cald și apa minerală la temperatura camerei sunt deosebit de potrivite pentru acest lucru nu este tocmai un punct culminant culinar. Cu toate acestea: Putem învăța ceva de la experții în căldură din deșert, deoarece lucrurile răcoroase nu ne răcesc neapărat cel mai bine. Dimpotrivă, stimulează organismul să producă căldură.
Bea la timp
Când Germania geme sub căldura tropicală, medicii trebuie să trateze multe persoane cu probleme circulatorii. La temperaturi de peste 30 de grade, corpul trebuie să reducă temperatura corpului prin transpirație abundentă prin frig evaporativ.
Dacă nu beți din nou la timp și umpleți mineralele „transpirate” precum sodiu, potasiu, magneziu sau zinc, veți avea probleme circulatorii. Și femeile sunt deosebit de afectate de acest lucru, a cărui tensiune arterială este mai mică în medie.
Bucurați-vă de gheață rece - mai bine nu vara
Cu toate acestea, băuturile răcite cu gheață nu ajută, deoarece ele duc reactiv la producerea de căldură a corpului, care la rândul său este asociat cu transpirații abundente suplimentare. În plus, băuturile răcite cu gheață pot pune multă presiune pe stomac. Băuturile alcoolice, ceaiul și cafeaua cu cofeină și băuturile energizante sunt, de asemenea, nepotrivite pentru a bea cantitatea necesară de 2,5 litri sau mai mult.
Cafeaua și ceaiul negru nu sunt calmante pentru sete, ci bunuri de lux. Măresc pulsul și cofeina te face să transpiri. Alcoolul pune, de asemenea, o presiune asupra circulației și metabolismului. Băuturile zaharoase, cum ar fi cola sau limonadele, nu sunt calmante pentru sete, ci mai degrabă relaxante. În plus, conținutul caloric de 400 până la 600 de kilocalorii pe litru nu duce exact la un corp de plajă clare.
La fel ca beduinii
Putem învăța de la oamenii din deșert că băuturile calde, cum ar fi ceaiul din fructe, care conține și minerale importante, stimulează continuu producția de transpirație răcoritoare. În schimb, băuturile răcite cu gheață asigură o producție suplimentară de căldură în organism, în timp ce băuturile care sunt prea fierbinți ne fac să transpirăm prea mult. Dacă vă place dulce, ar trebui să folosiți îndulcitori fără calorii pentru linie. Apa minerală la temperatura camerei este, de asemenea, potrivită dacă conține cel puțin 200 de miligrame de sodiu și 50 de miligrame de magneziu. Apa potabilă, pe de altă parte, este relativ săracă în minerale.
Pentru a compensa pierderea de sare cauzată de transpirație, poate fi util să adăugați un vârf de sare în ceai sau peste legume și salată o dată sau de două ori pe zi. Dacă utilizați sare iodată fluorurată cu acid folic, tiroida, oasele, dinții și vasele de sânge sunt, de asemenea, o plăcere. Acum este indicată precauție, în special în călătoriile lungi cu mașina.
Este necesar să faceți o pauză la fiecare două până la două ore și să beți cel puțin un sfert de litru de ceai de fructe cu un vârf de sare sau apă minerală. Altfel poate duce la deshidratare sau, în cel mai rău caz, chiar la tromboză.