Învață să joci cu role cu siguranță deplină; ROLLERBLADING
Astăzi vă voi arăta cum să învățați să patinați cu role cu ușurință. Spre deosebire de alte sporturi de bord, patinajul nu este un sport ușor la început. Primii pași în rolele de rulare sunt, în general, complicate. Nu vă mirați dacă prima experiență cu patinele în linie este dificilă. Nu știu de nimeni care să fi fost pe patinele lor și totul a mers ca un ceasornic, motiv pentru care am decis să vă aduc „acest mic” post de blog despre cum să învățați să patinați cu ușurință. Îți împărtășesc sfaturile și cele mai bune practici pentru a începe patinajul cu role.
Învață patinajul cu role de la 7 la 77 de ani ?
Pentru a învăța jocul cu role, trebuie să începeți cât mai tânăr posibil. După ce am instruit sute de oameni, am văzut că cei care începuseră să joace cu rolele tinere aveau mai ușor progresul.
Dar nu vă faceți griji, nimic nu este irosit dacă învățați să patinați cu role când aveți peste 18 ani. Chiar dacă voi pune o mică problemă. Nu recomand să începeți patinajul cu role după 40 de ani. Odată cu înaintarea în vârstă, riscurile cresc: flexibilitatea, reflexele scad și se instalează frica de a cădea. Oasele sunt mult mai puțin rezistente și o cădere poate duce la leziuni de severitate variabilă.
Pentru a contrabalansa argumentul meu ca viitor treizeci și ceva de arogant față de bătrânii mei, aș dori să-l citez ca exemplu pe prietena mea Anna, care a început să ruleze la 55 de ani. După cum mi-a spus Anna: „Am renunțat la patinaj cu role (freestyle) la 60 de ani”. Vedeți, prin urmare, este foarte posibil să începeți patinajul cu role după 40 de ani. Atunci depinde de tine să judeci.
Rollerblading primii pași dificili
Dacă ați îmbrăcat vreodată patine în linie, este posibil să fi observat cât de greu este să stai fără a te legăna.
Spre deosebire de alte sporturi de masă în care tot ce trebuie să faci este să te urci, de exemplu, pe bicicleta ta (datorită faimoaselor roți din copilărie), pe skateboard sau pe scuterul tău ... Acolo, este mult mai complicat. Patinajul cu role necesită un timp de adaptare. Nu înveți să patinezi instantaneu. Va dura ceva timp să vă găsiți echilibrul.
În medie, îți vor dura aproximativ zece ore de efort și perseverență pentru a te putea simți confortabil pe patine. Când vorbesc despre a fi în largul lor: este doar să rămâi în poziție verticală și să te poți mișca într-un mod mai mult sau mai puțin coordonat, ca să nu spun grațios.
Învață să patinezi cu siguranță
Dacă există un lucru pe care ți-l garantez în primele tale încercări de a te plimba cu role, este că vei cădea. Prin urmare, vă recomand să vă îmbrăcați cu protecții și, când vorbesc despre protecții, vorbesc despre panoplia totală: cască, protecții pentru încheieturi, genunchiere, coturi și mănuși. Mai întâi siguranța.
Ce exerciții să faci atunci când începi patinajul cu role ?
Primul exercițiu pentru a învăța să joci cu role este destul de simplu: urcă-te pe patine și dă drumul! Încearcă să rămâi în poziție verticală, constantă, nemișcată. La început, odată ce eliberările de ancorare sunt eliberate, vă veți legăna ca și cum ar fi legănat de o ușoară rulare uneori înainte și alteori înapoi. Scopul aici este de a câștiga încredere în sine, de a domina mișcarea.
Odată ce sunteți OK cu acest pas, sunteți gata să mergeți mai departe. La fel ca majoritatea începătorilor, veți încerca în mod natural să imitați mersul pe jos. În timpul patinajului cu role, acesta nu este absolut calea de urmat. Dar este totuși primul pas pe care trebuie să-l parcurgeți pe calea spre învățarea rolei.
Când inițiez „mari începători”, le sugerez ca un al doilea exercițiu pentru a merge înainte și înapoi. Mergeți câțiva metri înainte, întoarceți-vă, reveniți la locul unde ați început și începeți de la capăt. Știu, acest exercițiu nu se încadrează în toate exercițiile cele mai amuzante din lume, dar este pentru toată lumea, vă oferă măsura corectă și obțin rezultate bune. Treptat, tehnica ta va evolua spre „pasul patinatorului”, așa cum ți-o voi prezenta în câteva rânduri.
Cele două reguli de aur ale rolei
Există două reguli de bază ale patinajului cu role: flexarea și schimbarea. Trebuie să aveți genunchii îndoiți și picioarele eșalonate în orice moment.
De ce ți-ai îndoit genunchii ?
Deci, este foarte simplu! Genunchii tăi acționează ca amortizoare. De exemplu, veți trece peste o denivelare, deoarece betonul este neregulat sau chiar degradat. Picioarele tale îndoite vor acționa ca un amortizor. Veți putea absorbi ușor șocurile.
Dacă picioarele tale sunt drepte și rigide, așa cum se întâmplă adesea la începători, vei fi total destabilizat și ai grijă de durerile de spate.
De ce ți s-au clătinat picioarele ?
A-ți schimba picioarele înseamnă a avea un picior înainte și celălalt înapoi. Ai de gând să-mi spui de ce? Și ai dreptate să-mi pui această întrebare. Imaginați-vă următoarea situație în care cele două picioare sunt la același nivel pe care ați dori să îl faceți în mod spontan. Unul dintre patinele tale se blochează pentru că a căzut într-o gaură. Dacă ambele picioare sunt la același nivel, este posibil ca a doua patină să cadă și în gaură. Acolo vei fi aruncat înainte și acolo este căderea. Acest lucru va durea. Unde sunt protecțiile tale ?
Dimpotrivă, dacă patinele tale sunt compensate, când primul tău patin se va bloca, cel de-al doilea în retragere va putea scăpa de această vrăjeală rea. Prin reflex, piciorul din spate va păși peste obstacol și va trece în mod natural în față. Acest lucru vă va permite, fără ca cineva să observe, să vă ajungeți din urmă, să evitați căderea și să continuați cursa înainte.
Pasul patinatorului: să avanseze eficient în patinajul cu role
Să trecem la acest al treilea exercițiu care vă va permite să mergeți înainte eficient: pasul patinatorului. Acum stai în echilibru cu picioarele bine îndoite și flexibile, mergi înainte !
Loviți piciorul de sprijin înapoi la un unghi față de sol și patina perpendiculară pe direcția dvs. pentru cea mai bună aderență. Cu cât împingeți mai mult înapoi, cu atât mișcarea va fi mai eficientă și vă va oferi viteză. Faceți aceeași mișcare cu piciorul din față, în timp ce piciorul din spate trece în față și așa mai departe.
Vă recomand în primele ședințe să încercați doar să vă mișcați cu patinele în linie folosind această tehnică pentru a o dobândi bine. Acest moment este cel mai important moment al învățării tale. A avea mișcarea corectă de la început înseamnă a o avea pe viață.
Trei exerciții pentru un început bun
Iată-l, cele trei exerciții pe care vi le sugerez să învățați să patinați corect cu role. Permiteți aproximativ zece ore de practică pentru a dobândi tehnicile de bază. Veți vedea, dacă urmați sfatul meu, nu este atât de greu pe cât pare. Acum știi ce trebuie să faci. A venit rândul tău să încerci.
Învață să joci cu role: Știind cum să te oprești.
Să știi cum să te miști pe plat și să ridici viteza este minunat. Mai trebuie să înveți să frânezi. Nu este ca și cum ai merge cu bicicleta, nu poți doar să acționezi frâna pentru a reduce viteza sau a te opri. Aici, este puțin mai complex, puțin mai amuzant; deoarece pentru înregistrare am identificat mai mult de 30 de metode de frânare la patinaj.