Învață să mănânci intuitiv - cine face cu forumul
Discutați despre învățarea intuitivă a mâncării - cine participă? în Clubul „curajoșilor” Forum în zona Clubului; Bună ziua, vreau să încep un club de mâncare intuitiv. Am un club în minte în care vă încurajați în mod deosebit să perseverați. mi-aș dori eu
- Slimming.com
- forum
- Motivație - Povești de succes - Jurnale
- Clubul
- Clubul „curajoșilor”
- Învață să mănânci intuitiv - cine participă?
Învață să mănânci intuitiv - cine participă?
Bună ziua, vreau să încep un club de mâncare intuitiv.
Am un club în minte în care vă încurajați în mod deosebit să perseverați.
Aș dori să văd participanți care doresc să-și schimbe dieta cu o dietă sănătoasă - fără a se supune strict unei dictaturi. Asta înseamnă oameni care doresc în primul rând să-și urmeze propria intuiție și propriul gust, sau care doresc să le dezvolte dacă nu există deja.
Pentru că cred că corpul nostru știe cel mai bine ce este bine și sănătos pentru noi. Ce are un gust bun, am nevoie și de asta.
Dar, deoarece gustul poate fi și stricat (grăsimi prea dulci, prea sărate, prea rele), creierul trebuie să fie pornit: aș dori să învăț să evit anumite alimente dependente sau să le reduc.
Așa că vreau să învăț o alimentație sănătoasă, reconcilând din ce în ce mai mult cunoștințele și intuiția. Recidivele menționate mai sus în modele vechi pot apărea întotdeauna.
Pentru a depăși aceste crize. și pentru a învăța cum să mănânc intuitiv, aș dori un grup de oameni cu aceeași idee.
Scopul meu nu este o anumită greutate, ci un anumit comportament alimentar - și comportament sportiv. Odată ce se întâmplă acest lucru, sunt convins că greutatea va cădea de la sine.
Sportul pe care îl fac este antrenamentul de forță cu mișcare lentă și trimilina.
Deci, dacă îți vine să înveți să mănânci din nou intuitiv cu mine, voi fi fericit dacă vei intra în contact.
AW: Învață să mănânci intuitiv - cine participă?
Hei Kundalini!
Cred că propunerea este grozavă. Eu însumi m-am hotărât să nu mai mănânc în funcție de vremuri, ci mai degrabă în funcție de foame și apoi de ceea ce simt, deși mă asigur mai ales că este sănătos. Dar ciocolata și co nu sunt interzise cu mine, ci mai puțin.
Fac și sport, fac jogging de două ori pe săptămână, vreau să-l măresc la 3 ma. Apoi merg la echitație de aproximativ 2 ori pe săptămână și am și un câine cu care trebuie să ies în fiecare zi.
Ceea ce mi se pare deosebit de bun la acest tip de mâncare: nu vă interziceți nimic și, după cum ați spus deja, nu este o dietă.
AW: Învață să mănânci intuitiv - cine participă?
Este frumos că vrei să participi, sunt fericit.
Pentru mine, apropo, este puțin diferit să mănânci atunci când ți-e foame. Mi-e foame atât de repede, atât de brusc și atât de sever încât încarc apoi tot felul de lucruri nesănătoase în mine. de aceea încerc să mănânc în funcție de vremuri, adică să gătesc la anumite ore, astfel încât mâncarea să fie gata când îmi este foame. hm, totul este foarte complicat și foarte confuz pentru mine, pentru că întotdeauna nu am chef să gătesc. și apoi mi-e foame.
AW: Învață să mănânci intuitiv - cine participă?
Aș vrea să vă alătur. Am pierdut 10 kilograme din luna mai. Cea mai mare parte a locului în care mi-am ascultat sentimentele interioare și am mâncat mai sănătos. Din păcate, la începutul lunii august am început mai întâi cu WW și apoi cu numărarea caloriilor, așa că am mâncat prea puțin și m-am prins într-un punct mort.
Acum am decis să schimb asta din nou. În primul rând, voi cumpăra cartea lui Doris Wolf și apoi voi mânca din nou pentru că mă simt bine.
Îmi doresc foarte mult să învăț să mănânc suficient până mă satur. Nici mai mult, nici mai puțin.
Postesc pentru asta. Dar și pentru că stomacul meu a fost complet supărat după o vacanță tehnic nesănătoasă. Acum vreau să-mi restabilesc echilibrul prin post de suc și apoi să abordez alimentele cu o abordare complet nouă.
Sper să vă distrați bine cu voi!
Frцschli
AW: Învață să mănânci intuitiv - cine participă?
M-aș bucura dacă mă pot alătura dvs., am fost pe forum de multă vreme, dar cu greu am fost aici în ultimele 2 luni, am pierdut 14 kilograme din aprilie până în iunie anul acesta. și a păstrat greutatea aproximativ.
Sunt în prezent în Anglia pentru un an în străinătate și fără cântare, deoarece nu mă întorc acasă până la Crăciun, nu pot decât să mă cântăresc din nou.
Îmi doresc foarte mult să mănânc sănătos și să mănânc doar ceea ce îmi vine să mănânc și să nu-l înghesuiesc fără rost în mine, cred că sunt chiar aici?
Problema mea este, de asemenea, că trebuie să limitez zahărul și făina albă din motive de sănătate și asta este greu pentru mine aici, în apartament, cu deseori tăiței, apoi stai fără rost și îți înghesui lucruri dulci în tine. nu merge așa pentru că am cele 14 kilograme înapoi.
da, în prezent cântăresc în jur de 80 de kilograme și am 1,71 m înălțime, 20 de ani și student.
scopul meu este de 60 de kilograme bune, dar sub 65 de ani.
AW: Învață să mănânci intuitiv - cine participă?
Este plăcut să participi.
Apropo, pot confirma asta: dacă controlezi, atunci se răzvrătește în tine și te confuzi complet. Eu simt acelasi lucru.
Pe de altă parte, trebuie să planifici într-un anumit mod. trebuie să faci cumpărături și să gătești. Deci, mâncarea nu este doar acolo și aveți o selecție largă atât de spontan. Asta îmi dă probleme. pentru că cumva nu pot planifica ceea ce vreau mâine.
Și stomacul meu este nebun și acum. idee bună pentru tine. Frog Princess, fixează-l cu posturi de suc. Va doresc mult succes.
Am cartea lui Doris Wolf. dar necitit. Deci, poate că ar trebui să merg mai departe cu asta. Poate ceva pentru acest grup.
O zi frumoasă de luni.
AW: Învață să mănânci intuitiv - cine participă?
Nu mai am problema cu planificarea. Pentru că cumpăr ce vreau. Și mai ales sunt lucrurile sănătoase. Și când ar trebui să gătesc, îmi voi da seama cum să combin toate aceste lucruri. Este pentru că nu gătesc niciodată după o rețetă, ci întotdeauna creativ * gg *
Încercați doar, uneori amestecurile sunt puțin ciudate, dar are avantajul că mâncați întotdeauna ceea ce doriți.
Problema mea este într-adevăr dimensiunile porțiilor și spun nu.
Acum postesc și îmi golesc corpul când vine vorba de mâncare. Și asta este un sentiment minunat! Atât de grozav încât mă tem cu adevărat să fiu „plin” în sensul de „supraalimentare” din nou.
Vreau și trebuie să lucrez la asta. Și hrănirile.
Nu le mai am des, la fiecare două săptămâni. Și atunci nu este o acumulare de alimente în sensul obișnuit, ci pur și simplu consumul unei cantități necunoscute de dulciuri. Că nu mănânc în mod conștient și nu mă bucur de ele individual, ci mai degrabă le înconjură în ignoranță.
În primul rând, acestea ar fi cele două lucruri pe care vreau să le schimb.
LG Fцschli
AW: Învață să mănânci intuitiv - cine participă?
Credeți că acestea sunt lucruri foarte importante pe care intenționați să le faceți. Vreau doar să vă susțin în acest sens.
Pentru mine, de asemenea, zahărul îmi provoacă probleme. De fapt mănânc din nou lucruri dulci tot timpul. nu bomboane. dar dacă te uiți atent, totul din supermarket este îmbogățit cu zahăr. și nu doar acolo, ci și Alnatura, unde merg uneori. dar pe termen lung este prea scump. are mult zahăr în programul său. apoi mă regăsesc sub un blues constant, ca să zic așa. uneori îl pot opri complet. dar apoi lovește înapoi. trebuie să încerc să găsesc un echilibru.
De asemenea, încerc adesea asta cu sugestia dvs. pentru cumpărături și gătit. Dar apoi am cumpărat lucrurile sănătoase. și chiar mi-am dorit. iar a doua zi nu-mi place să le gătesc, nu am chef de gătit și nici imaginație. sau încă îmi lipsește asta și aia. Sau poate chiar știind să gătesc delicios. și apoi mă duc la brutărie sau am niște bomboane de ciocolată. pentru că merge mai repede când mi-e atât de foame.
Cred că un punct de lipire pentru mine devine foarte entuziasmat de gătit. și imaginație ceea ce gătesc. altfel mă plictisesc mereu repede.
Cu toate acestea, recent am pus mâna pe o carte de bucate destul de bună. Trebuie să caut din nou asta. pentru că ești învățat elementele de bază ale unei bucătării creative și sănătoase.
Christina Kleiner -Rцhr: Cartea de bucate Rucke Zucki; Bucătărie sănătoasă pentru întreaga familie
Trebuie să scot din nou asta. și practicați corect.
Poate că soluția pentru mine este să încep cu adevărat de aici și să nu-mi fie frică de zahăr pe de o parte. adică nu vă concentrați asupra și nu uitați de toate problemele de greutate. spune punând balanța.
Și doar concentrați-vă pe: Gătit pentru prânz. Să gătești creativ. să cumpere corespunzător. deci după dorință.
ca prima insulă a mâncării intuitive, ca să zic așa. pentru că este cel mai rău aici.
bine și apoi programul de exerciții.
Exact: voi exersa asta exact o lună, apoi voi face bilanțul. Și apoi mă gândesc la ce să schimb mai departe.
Vă mulțumesc că mi-ați citit reflecțiile. mi-a fost de mare ajutor.
AW: Învață să mănânci intuitiv - cine participă?
Nici o problema! Suntem aici pentru a ne ajuta reciproc!
De ce ți-e frică de zahăr în alimentele normale? Dacă folosiți cereale integrale, nu vă fie teamă.
Și mă răsfăț cu bomboane în ziua 1 și apoi sunt încă mulțumit de ziua mea. Este perfect.
Poți sărbători cu adevărat asta căutând ceea ce vrei cu adevărat să mănânci. De cele mai multe ori funcționează și pentru a te bucura și a mânca conștient. Întotdeauna îmi fac ciocolata super mică și o sorb. Și când nu mai pot gusta corect (știi la ce mă refer?) Apoi mă opresc sau fac o pauză.
Și să gătesc acasă: fac lucruri foarte simple:
- Legume congelate cu pui/curcan
- Paste cu lapte, ciuperci și supă de roșii
- Cartofi cu quark de plante și brânză
etc. lucruri foarte simple. Urăsc să stau în bucătărie ore întregi, o fac cel mult o dată pe săptămână.
Poate că asta te va ajuta, putem schimba și idei despre rețete simple, îmi place să primesc idei noi!
LG Frцschli
AW: Învață să mănânci intuitiv - cine participă?
așa că merg la cumpărături de 2-3 ori pe săptămână, pentru că trebuie să fac totul cu bicicleta, pentru că nu am mașină aici în Anglia, așa că mă pot gândi la ce vreau să fac, din păcate, am prea multe lucruri recent și tăiței, pentru că fiecare a cumpărat cu plăcere în supermarket.
în apartamentul nostru este așa, micul dejun în jurul prânzului, după-amiaza n iaurt sau dulce și gătește cald seara, apoi din păcate adesea paste și pizza.
Am încercat deja să gătesc ceva sănătos de două ori, dar m-am enervat total, am făcut și salată, dar nu merită pentru că sunt singura de aici care o vrea, asta înseamnă că trebuie să cumpăr mereu salate gata preparate și sunt la Nici eu nu cred că britanicii sunt atât de sănătoși.
britanicii sunt, de asemenea, oameni extrem de prăjiți și biscuiți. din păcate, acest lucru este tentant.
Cred că este bine cu mâncărurile simple, așa că trebuie doar să mă gândesc la unele, felul meu preferat de file de pui este, din păcate, scump sau nu este disponibil aici, pentru că este în mare parte panificat și nu-mi place asta.
AW: Învață să mănânci intuitiv - cine participă?
deci nu-mi plac cerealele integrale tot timpul.
Da, când gătesc pregătesc și feluri de mâncare simple, nu asta este problema.
Hmm chiar acum sunt cârnați de sânge și ficat cu mine, varză și cartofi. da, îmi doream foarte mult să mă duc la măcelar. apostolii morali ar striga acum din nou cât de grasă și de nesănătoasă este. dar cred că am nevoie de asta acum uneori îmi place asta.nu întotdeauna. chiar nu există pericolul că voi exagera.
hm.era delicios. pune-ți o dorință.
AW: Învață să mănânci intuitiv - cine participă?
Deci nu am probleme cu gătitul. Sunt încă studentă și mama mea gătește aici în fiecare zi și este foarte gustoasă și sănătoasă. De exemplu, pizza cu dovleac elvețian și dovleac etc. Este probabil cea mai bună bucătară .
Pentru mine, trebuie doar să mă asigur că mănânc cu adevărat atunci când îmi este foame și nu mă simt excesiv, mai ales când sunt frustrat sau când mă simt în zilele mele.
@Kundalini:
Ei bine, aș spune că, de fapt, există zahăr aproape peste tot în aceste zile, din păcate. dar fructele etc. pot fi consumate fără griji. Și trebuie să ai zahăr, dar bineînțeles nu prea mult.
@ Frog Princess:
Da, știu și aceste încărcături de hrănire. Olandeză toate aceste diete și pierderea constantă în greutate m-am strecurat în bulimie. De 2 ani. a fost cu adevărat ******. dar m-am dus la psiholog și sper că am trecut peste asta. De aceea nu fac dietă sau lipsesc.
@toate:
așa că o voi face așa:
Mic dejun în fiecare zi, este sănătos și previne durerile de foame. De asemenea, beau în fiecare zi un cappuccini de ciocolată, chiar și atunci când nu mi-e foame sau sete. Cred că toată lumea ar trebui să se delecteze cu așa ceva, previne durerile de foame și face ziua mai plăcută .
Ei bine, altfel arăt așa cum am spus, că mănânc sănătos când mi-e foame și când îmi vine să simt ceva, prefer să mănânc fructe. Dar există și ciocolată etc., uneori.
Una peste alta, însă, vreau să pun capăt acestei constrângeri de a mânca și de a mânca cu sentiment.
Fac și sport. Am pantofi de alergare noi, sunt foarte confortabili. Am făcut jogging de două ori pe săptămână de aproximativ o lună acum și probabil vreau să-l măresc de 3 ori. călărie și exerciții fizice de către câinele meu sunt de asemenea incluse.
Vreau să slăbesc aproximativ 8 kg. dar îmi iau timpul, dacă merge repede ok, dacă nu, trebuie doar să am răbdare. pentru că, dacă mănânci bine și faci sport, asta nu poate fi decât metoda potrivită