Învață să mergi înainte să știi cum să alergi - Jogging-International
Scris
Cel mai bun mod de a relua alergarea este să începeți cu o plimbare. Când nu practicați (sau nu mai practicați) activitate fizică, trebuie să vă obișnuiți din nou cu efortul.
Poți chiar să mergi? Din păcate, puțini începători sau alergători ocazionali își pun această întrebare! Cu toate acestea, pentru începătorul care dorește să alerge, acest pasaj prin mersul atletic pare decisiv și inevitabil. Deci, de ce atât de puțini alergători îndrăznesc să meargă? Cu siguranță prin imaginea pe care o transmite, dar și din cauza batjocurii care este cu siguranță din ce în ce mai puțin numeroasă, dar încă uneori incomodă. Yohan Diniz, campionul nostru de mers pe jos a fost prima victimă, dar notorietatea și rezultatele sale remarcabile au schimbat atitudinea, așa că acum este momentul să profităm !
Probabil că vă întrebați: „dar cine nu știe să meargă”? La aceasta, răspunsul este foarte surprinzător: 70% dintre alergători, indiferent de nivelul lor. Dacă toți alergătorii, chiar și cei mai buni, ar fi experimentat o perioadă de învățare la mers, poate nu ar suferi de o lipsă de ton și cerere în partea superioară a corpului, adică ușurarea pasului datorită rolului preponderent al brațelor.
Pe urmele tale, stabilește-te, mergi !
Mersul pe jos este o disciplină în care corpul tău și, mai exact, spatele tău, nu vor fi afectate. Este important să subliniem acest lucru, deoarece durerile de spate (la nivelul lombar cel mai adesea), dar și durerile la genunchi sau șolduri în ziua următoare primelor ieșiri în alergare nu sunt foarte plăcute și devin rapid un factor limitativ. Prin urmare, aceste dureri vor fi mai mici dacă treci prin etapa de mers.