Învățând să mănânc intuitiv Succes fără dietă - Hansefit
Interzicerea strictă a alimentelor duce în mod inevitabil la pofte și mâncare. Acesta este un alt motiv pentru care 90% din toate dietele eșuează - iar efectul yo-yo își trimite salutările. De aceea ar trebui să opriți dietele radicale și să învățați din nou să vă ascultați cu atenție corpul. Mai multă atenție și o alimentație intuitivă sunt cheia pentru o greutate confortabilă.
A mânca intuitiv înseamnă a mânca numai atunci când corpul o cere. Și atât de mult până când foamea este din nou satisfăcută. Ne naștem cu această conștientizare naturală. Cu toate acestea, acest sentiment se pierde din nou prin dieta, printre altele. Hansefit vă arată pașii pentru a mânca din nou intuitiv.
1. Găsește timp
Mănâncă în pace și ascultă semnalele corpului tău. Poate că mănânci din obișnuință chiar acum? De exemplu, unii oameni iau micul dejun, chiar dacă foamea lor este încă limitată. Pe de altă parte, mesele nu ar trebui amânate doar pentru că timpul este presupus greșit.
2. Recunoașteți pofta
De ce ți-e foame cu adevărat? În primul rând, nu contează cât de sănătoasă sau nesănătoasă este mâncarea. Nu uitați: mâncarea intuitivă este formula magică. O bucată de ciocolată este în regulă dacă corpul tău o poftește. Asta este doar uman. Mai devreme sau mai târziu, interdicția strictă ar duce oricum la pofte. În plus, interdicțiile fac lucrurile cu adevărat interesante. Deci: Păcatul este permis - cu măsură!
3. Observați comportamentul
Acordați o atenție deosebită ceea ce faceți în timpul mesei. Mănânci cu plăcere sau înghiți mâncarea? Ești distras de smartphone-uri, televizoare și altele asemenea? Mâncarea nu ar trebui să fie o margine secundară. Atenția și aprecierea sunt, prin urmare, cheia unui comportament alimentar sănătos.
4. Cercetează cauzele
Ai păcătuit și acum ai conștiința proastă? Atunci ar trebui să găsiți motivul nefericirii. Poate că este doar stres și neliniște interioară în spatele ei. Cum puteți reduce acest lucru puteți găsi AICI.