Înveliș pentru salată de pui cu avocado; Rețetă ușoară și sănătoasă!

avocado

Ați găsit această postare utilă și inspiratoare? a salva ACEST PIN în a lui Tablou de blog în Pinterest. 😉

Această salată simplă de pui de avocado ranch este aromată (și fără maioneză) pentru o versiune delicioasă mai ușoară a unei salate tipice de pui. Combinat cu legumele noastre proaspete preferate și înfășurat în pâine plată ușoară pentru un prânz cu conținut scăzut de calorii, care vă va menține burtica fericită toată ziua! Vă mulțumim prietenilor noștri Flatout pentru parteneriatul cu noi și sponsorizarea acestei postări!

salată

Un lucru pe care mă concentrez întotdeauna după o vacanță (după tot ce fac) este să mă asigur că mesele mele includ mai multe opțiuni proaspete, proteine ​​slabe și sosuri și sosuri mai sănătoase. Nu mă înțelegeți greșit, cu siguranță mă mai răsfăț cu ceva din când în când, dar mi se pare că acesta este un moment în care încerc să fiu mai echilibrat.

În timp ce încerc să încep la început, îmi place să mănânc și preferatele mele, așa că îmi place să le dau o notă frumoasă și proaspătă. Un lucru care îmi place să iau la prânz este o salată bună de pui.

salată

urmareste-ne pe PINTEREST!

Salata de pui îmi amintește că sunt un copil, deoarece am mâncat-o întotdeauna la prânz. Versiunea pe care am mâncat-o a fost pui cu maioneză și niște țelină și ceapă verde ... și știm că maioneza (deși delicioasă) poate să nu fie cea mai bună bază pentru o masă.

Schimbați Mai cu Avocado

Această rețetă simplă înlocuiește maioneza cu o bază delicioasă de avocado, iaurt grecesc și pansament ușor de fermă. Puteți folosi orice tip de pansament fermă. Am făcut-o acasă, deoarece am întotdeauna un lot de fermă de unt îmbrăcată în frigider.

Continuăm tema unei salate ușoare de pui și îmi place să le învelesc în pâine plată și ușoară, deoarece acestea au doar 90 de calorii fiecare și bogate în proteine ​​și fibre (ceea ce îmi menține burtica fericită și plină). Apoi am adăugat sosul meu preferat de roșii și legume ... dar am adăugat și morcovi rasi, varza de lucerna, castravete feliat subțire și felii de ceapă roșie.

Înfășurați-l în pâine plată (sau salată)

M-am bucurat de MULTE mese pe pâinea de tablă, deoarece sunt sărace în calorii și complet satisfăcătoare. Le puteți umple cu orice, de la carne de taco de curcan până la cremă de brânză și legume.

De asemenea, sunt stropite cu ulei de măsline, presărate cu sare de usturoi și coapte pe un biscuit cu temperatură scăzută pentru a servi cu mâncarea sau gustarea preferată.

înveliș

Perfect pentru resturile de pui

Bine, înapoi la acea folie de salată de pui Avanchado Ranch ... cu siguranță veți dori să adăugați acest lucru în meniul dvs. Este modul perfect de a savura resturile de pui (sau curcan), se prepară rapid și ușor și poate fi gătit din timp. Umplutura durează aproximativ 3 zile la frigider.

O servim cu o salată proaspătă de fructe la cină sau prânzul ușor perfect.

Umpluturi de sandwich mai mari

Ranch Avocado Chicken Salad Wrap

Această salată simplă de pui cu fermă de avocado este aromată (și fără maioneză) pentru o versiune delicioasă mai ușoară a unei salate tipice de pui.

  • 4 pâini plate ușoare
  • 1 avocado, curățat și tocat
  • 1/2 lingura suc de lamaie
  • 1/3 cană iaurt grecesc degresat
  • 1/3 cană dressing de fermă ușor îmbuteliat sau de casă
  • 1 lingură de mărar proaspăt
  • 1 lingura de patrunjel proaspat
  • Sare și piper după gust
  • 2 cani de pui fiert
  • 1 cana de telina tocata

    Puneți avocado și sucul de lămâie într-un castron. Se amestecă până aproape omogen (unele bucăți mici sunt fine).

    Adăugați iaurt, sos, mărar, pătrunjel și sare și piper. Adăugați puiul și țelina și amestecați bine.

    Puneți o pâine plată ușoară deasupra. Se acoperă cu salată și roșie, dacă este folosită. Se adauga amestecul de pui si se ruleaza bine. Tăiați pe jumătate și serviți.

    Calorii: 454, Gras: 28 g, Grăsime saturată: 5g, Colesterol: 60 mgSodiu: 477 mgPotasiu: 560 mgCarbohidrați: 29 g, Fibră: 6 gzahăr 2g, Proteină: 23g, Vitamina A: 6,6%, Vitamina C: 10,4%Calciu: 5,5%, Fier: 14,5%

    (Informațiile nutriționale furnizate sunt o estimare și vor varia în funcție de metoda de gătit și de mărcile de ingrediente utilizate.)

    Vă vor plăcea mai multe rețete

    Ambalaj de mic dejun cu șuncă și hașiș

    Sandwich cu avocado din California Chicken Club

    Această postare a fost sponsorizată de prietenii noștri de la Flatout. Ne place să lucrăm cu mărci pe care le folosim personal și ne place să aducem rețete noi pentru a vă bucura. Aceste asociații vă vor ajuta să susțineți gratuit acest site web și, deși sunt compensate, toate opiniile sunt ale mele.