Învelișuri delicioase de proteine ​​cu o baie grecească

delicioase

Wraps sunt unul dintre preferatele noastre din toate timpurile, deoarece au un gust bun în orice perioadă a anului și te fac să te simți bine atunci când muști în aluatul moale de tortilla care ascunde salata crocantă și pui suculent. Veți vedea că ceva atât de simplu și de simplu vă poate îndulci ziua și vă poate aduce înapoi motivația zilei.

Ingrediente pentru 2 persoane:

Pentru împachetări:

  • 2 Împachetări de proteine ​​de atac corporal
  • 2 foi de salată iceberg
  • 2 foi de radicchio
  • 2 ceapă de primăvară mică
  • 1-2 roșii mici
  • 200g file de piept de pui sau pui în pâine crocantă
  • sare si piper
Pentru scufundare:
  • 2 linguri de quark cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 lingură crema de brânză ușoară cu ierburi
  • 1-2 linguri de lapte, în funcție de consistența dorită
  • 1 cățel de usturoi
  • 1/2 castravete
  • Sare, piper și condimente la alegere

    Și să mergem: Se spală salata verde, se agită uscată și se taie fâșii. Se spală ceapa de primăvară, se agită uscat și se taie în inele. Spălați roșiile, radeți-le uscate și tăiați-le felii. Condimentați iaurtul cu puțin zahăr, sare și piper. Spălați carnea, uscați-o, condimentați-o cu sare și piper.
    Încălziți uleiul într-o tigaie acoperită. Se prăjește carnea în ea, întorcându-se ocazional, timp de aproximativ 6 minute și tăiată în fâșii. Încălziți folia într-o tigaie acoperită fără grăsime și scoateți-o.

    Scufundarea se face foarte repede și ușor și poate fi folosită și ca sos în ambalaj - în consecință, trebuie doar să adăugați puțin mai mult lichid, astfel încât totul să devină puțin mai subțire. Pentru preparare, prima jumătate de castravete este ras și un cățel de usturoi este stors. Apoi toate ingredientele sunt amestecate împreună după gust și gata.
    Se întinde sosul pe folie, se întinde salata, roșia, ceapa de primăvară și carnea în mijlocul foliei. Se condimentează cu sare și piper. Îndoiți în lateral, înfășurați folia și tăiați într-un unghi.

    Veți găsi multe mai multe rețete delicioase de fitness în cartea de bucate Ajustați rețeta. De asemenea, veți afla fapte interesante despre nutriție și veți primi numeroase sfaturi cu privire la antrenament pentru diferite scopuri.