Înveliți cât timp pentru un rezultat optim și o figură subțire
Articole și sfaturi pentru fitness la domiciliu
Cine sunt ?
Numele meu este Julie și sunt antrenor sportiv specializat în fitness la domiciliu.
După câțiva ani de antrenor în sala de gimnastică, am constatat că mulți prieteni urau atmosfera din sala de gimnastică, alții nu își permiteau să plătească un abonament sau nu aveau timp să se relaxeze.
Așa că am început să ofer ședințe de antrenor de fitness pentru bărbați: fitness pentru a face acasă și la fel de eficient ca în sala de sport. Succesul a fost imediat !
Cuvântul din gură a funcționat rapid și am fost contactat de tot mai mulți oameni pentru sesiuni de antrenor.
Așa că am decis să creez site-ul Pretoo.fr pentru a împărtăși sfaturile mele de fitness la domiciliu cu cât mai mulți oameni, indiferent de nivelul tău, de la începători la oameni cu experiență.
Prin intermediul acestui blog vreau să ajut cât mai mulți oameni cu putință să își atingă obiectivele de a slăbi și a-și întări corpul, fără a avea nevoie de o sală de sport.
Începeți acum descărcând ghidul celor mai bune 10 sfaturi pentru a pierde în greutate:
Primiți kitul de slăbire oferit:
„Instrumentele și sfaturile esențiale pentru un corp subțire și ferm”
Trusa ta gratuită
Vrei să-ți îmbunătățești silueta ?
Primeste-ti KIT DE CORP Gratuit:
Pur și simplu introduceți adresa de e-mail pentru a descărca kitul gratuit:
Înveliș: cât timp pentru rezultate optime? Probabil nu știți că Tom Hoel a deținut un consiliu timp de patru ore și 28 de minute pe 22 mai 2015, stabilind un record mondial.
De asemenea, probabil că nu știți că acesta este al doilea record de bord pentru Hoel, un danez de 52 de ani. Recordul său anterior de trei ore și opt minute, stabilit în 2014, a fost doborât de polițistul chinez Mao Weidong câteva luni mai târziu. Weidong a ținut patru ore și 26 de minute.
În cele din urmă, ultimul record mondial până în prezent pentru înveliș îi aparține lui George Hood, un antrenor de 57 de ani și fost Marine, din sudul Californiei. A durat cinci ore și 15 minute.
Dar apoi pentru înveliș, cât timp pentru un rezultat eficient pe silueta și abdomenul tău? Cele două minute pe care Hoel le-a adăugat la performanța lui Weidong probabil au durat mai mult decât orice pachet pe care l-ați făcut în viața voastră.
Acoperire cât timp pentru rezultate vizibile: 2 minute, maxim 3
Prin urmare, mulți profesioniști din sport sfătuiesc să nu depășească 3 minute la bord. Într-adevăr, în 3 minute corpul are suficient timp pentru a lucra suficient și dacă nu sunteți suficient de antrenat și vă pregătiți să depășiți acest timp, riscați să țineți prost poziția și, în cel mai bun caz, să fie ineficient rănit.
Evident, este o ușurare să știți că această perioadă de 3 minute nu trebuie depășită: nu este nevoie să suferiți mai mult decât atât. Dar, deoarece aceste 3 minute sunt o limită maximă, întrebarea rămâne deschisă: cât de lungă ar trebui să fie o scândură? Care este un standard realist pentru cei dintre noi care dorim rezistența și stabilitatea de bază, dar nu doresc să stabilească recorduri? Înveliș, cât timp pentru un rezultat optim și vizibil ?
Pentru mulți antrenori sportivi, chiar și la un nivel înalt, răspunsul este ferm: două minute. Iată ce recomandă Dan John în cartea sa Can You Go? Dacă nu puteți ține o scândură timp de 120 de secunde, probabil că nu sunteți suficient de antrenat și, prin urmare, ar trebui să vă antrenați mai frecvent pentru a vă îmbunătăți rezistența. Vești bune, totuși, dacă nu reușiți să țineți 2 minute de scândură: camera dvs. de îmbunătățire este excelentă atât în ceea ce privește performanța, cât și în ceea ce privește fizicul și figura. În concluzie, dacă acesta este cazul dvs., un efort suplimentar mic vă va permite să obțineți rezultate vizibile foarte repede .