Investigăm Burpees de la A la Z! W2ST Crosstraining, fitness, stil de viață

burpees

HEI! Micul W2STER ce mai faci ?

Astăzi am decis să-mi îmbrac cel mai bun echipament de detectiv pentru a investiga o cauză foarte frecventă de deces în timpul WODS !

Este un pic din " ZBORUL MORȚII " de CrossfitⓇ *, nimeni nu îndrăznește să vorbească despre asta, toată lumea se teme de ea, dar ne găsim inevitabil confruntați cu ea într-o zi ...

Dar știm cu toții: „Cel mai bun mod de a lupta împotriva unui adversar este să-l cunoști”. Așadar, vă sugerez să aflați mai multe despre BURPEES !

Ce este „Inserați aici insulta dvs. preferată” care a inventat-o? De ce ? Cum se îmbunătățește ?

Vă aduc o mulțime de informații imediat !

I) Originea răului

Să evităm orice suspans inutil, voi arunca imediat numele asasinului tău: Dr. Royal Huddleston Burpee (Și da, pentru că, în plus, este un doctor în acest c ** ...)

Acum să aruncăm o privire la motivul crimei sale:

În 1939, dr. ROYAL H, BURPEES s-a trezit scriind o teză numită: " Șapte teste de administrare rapidă a capacității fizice și utilizarea lor în detectarea incapacității fizice pentru activitatea motorie la bărbați și băieți "

(Nu vă faceți griji, am tradus! „Șapte evaluări rapide ale capacității fizice și utilizările lor în detectarea dizabilității fizice în activitatea motorie la bărbați și băieți”)

Pentru a efectua acest test, el sugerează utilizarea diferitelor exerciții pentru a fi efectuate persoanelor obișnuite sau sedentare. Printre aceste mișcări există una care este compusă din 4 etape:

  • Din poziție în picioare, efectuăm o coborâre ghemuit. Odată ghemuit, punem mâinile pe pământ între genunchi
  • Din poziția ghemuit, ne poziționăm ca o "scândură" aruncând picioarele înapoi
  • Din poziția de scândură, efectuăm un salt pentru a reveni la poziția ghemuit
  • Din poziția ghemuit, sărim înapoi în picioare cu un singur salt

(Ei bine, vedeți unde venim ...)

Dar domnul BURPEES a fost mai puțin sadic decât antrenorul dvs., dat fiind că testul a constat pur și simplu în efectuarea acestei mișcări de 4 ori pentru a fi validat ...

Apoi a evaluat cinci citiri diferite ale ritmului cardiac înainte și după efectuarea a patru burpees și a venit cu o ecuație care a evaluat cu acuratețe eficiența inimii în pomparea sângelui.

Îi putem găsi chiar un alibi! Într-adevăr, văzând evoluția mișcării sale și modul în care este folosită, el afirmă că nu-i place modul în care sunt folosite burpeele.

A crezut că un număr Student de repetări ar putea fi dăunătoare pentru genunchi sau periculoase pentru spate, în special pentru cei cărora le lipsea forța.

II) Dintr-un test simplu prin tortură ...

În prezent, cunoaștem burpeele ca o mișcare de greutate corporală în șase pași:

    • Înclină-te sau ghemuiește-te și așează ambele mâini pe podea în fața ta, chiar în afara picioarelor tale.
    • Săriți ambele picioare în poziție de scândură.
    • Faceți o împingere în sus, pieptul trebuie să lovească podeaua.