Invitație la cină - ce se va întâmpla cu dieta ta VidaVida

Dieta ta merge excelent și în sfârșit ai noua ta dietă și greutate sub control, dar acum o invitație la cină flutură în casă! Ce trebuie să faceți dacă nu doriți absolut să jigniți prietenii/familia/colegii, dar nu doriți să vă puneți în pericol succesul alimentar cu o masă bogată? Am realizat cele mai bune sfaturi, astfel încât să puteți gestiona echilibrul dintre plăcere și controlul caloriilor ...

În primul rând, cel mai important lucru: nu aruncați toate rezoluțiile de dietă bună peste bord! Nu este atât de dificil să accepți invitația la cină fără ca aceasta să devină o fatalitate a dietei tale. Nu aveți încă un plan individual de dietă? Acum creați aici!

Asigurați-vă următoarele sfaturi și bucurați-vă de a fi gătit o singură dată astăzi:

Nu-ți face foame toată ziua înainte de a fi invitat la cină pentru a economisi calorii: dacă te așezi flămând la masa bogat așezată, ai pierdut deja. Mănâncă normal în timpul zilei, alege mese ușoare bogate în legume și fructe și mergi la cină cu o senzație normală de foame.
Înainte de masă: Evitați orice gustări și aperitive (în special bogate în grăsimi).
La bufet: Nu vă umpleți în exces farfuria sau nu vă permiteți să fiți supra-umplut. Faceți o mică pauză când ați terminat porția. Când sunteți plin, lăsați-l cu această singură farfurie.
Spuneți gazdei dvs. exact ce doriți: în loc să spuneți vag: „Aș dori niște cartofi”, spuneți destul de concret: - Dă-mi doi cartofi, te rog.
Cu fiecare invitație la cină, dar mai ales la bufet: Mai bine să folosești mai puțin la început. Dacă nu sunteți plin, puteți avea întotdeauna o a doua ajutorare sau vă puteți delecta cu un mic desert.
Treceți la modul de economisire a grăsimii: Cereți puțin sos sau serviți-l în plus în restaurant, deoarece sosul poate conține multă grăsime. Tăiați orice grăsime vizibilă de pe carne și lăsați-o pe marginea farfuriei.
Economisiți-vă calorii goale: Pâinea albă este adesea servită înainte de masă sau ca garnitură. Pâinea albă nu are aproape nicio valoare nutritivă - în afară de caloriile din carbohidrații goi. Stabiliți prioritățile și preferați să mâncați preparate din pește, carne și legume.
Mănâncă încet și bucurați-vă cu toate simțurile: Senzația de sațietate se instalează numai după aproximativ 20 de minute.
Partajarea este la modă: De exemplu, dacă doriți o bucată mică de carne, dar nu una completă, nu ezitați să vă întrebați partenerul sau grupul dacă cineva vi-l împărtășește. Acest lucru funcționează excelent și cu deserturile.
Pentru meniuri cu mai multe cursuri: Mănâncă fie aperitiv, fie desert. Cu toate acestea, acest lucru este mai probabil în restaurant. Pentru a nu părea nepoliticos cu gazdele, luați doar o porție mică pe curs. În loc de desert, ai putea cere o ceașcă de cafea (fără lapte și zahăr: 0 kcal).
Aveți grijă cu alcoolul: Nu beți mai mult decât un pahar de vin sau bere, spritzerul de vin și shandy sau Alsterwasser sunt mai bune. Preferați apă minerală sau spritzere de suc peste tot. Atenție: cocktailurile conțin mult zahăr și adesea smântână și lapte de cocos!
Nu lăsați nimic să vă păcălească: Unele gazde au tendința de a vă convinge să mâncați mai mult decât intenționați inițial. Ce-i drept, când vine vorba de mâncare, este adesea dificil să spui nu, un prietenos „Nu, mulțumesc!” - poate cu o mică glumă despre dieta ta dacă ești genul, dar cu siguranță împiedică o conștiință vinovată după invitația la cină. Păstrați întotdeauna în minte obiectivul „în cele din urmă greutatea dorită”.
Caz special Invitație la o petrecere cu cafea: Chiar nu puteți conta pe un conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de carbohidrați aici, dar multe dintre sfaturile enumerate mai sus pot fi de asemenea puse în aplicare, dar mai presus de toate: mai puțin este mai mult, dar vă puteți bucura de el cu toate simțurile și fără conștiința vinovată. Preferă prăjiturile cu fructe, de preferință cu aluat de drojdie sau biscuiți. Super sfat pentru cei dornici să încerce: O bucurie împărtășită este o bucurie dublată și chiar jumătate de bucăți sunt o încântare.
Regulile învățate ale dietei VidaVida (distribuirea porțiilor etc.) se aplică și în timpul invitației la cină. Ești pe cale să-ți schimbi obiceiurile alimentare. Acceptați invitația la cină ca pe o provocare interesantă!

După invitația la cină:

Indiferent dacă ați rămas fidel principiilor dietei sau dacă ați „depășit”: după aceea, așteptați cu nerăbdare o seară de succes sau o întâlnire plăcută. Dar gândiți-vă și la ce puteți îmbunătăți data viitoare.

Bucurați-vă de o porție suplimentară de exerciții pentru a scăpa de excesul de calorii cât mai repede posibil.

Nu fi prea dezamăgit dacă succesul tău dietetic săptămânal nu a fost la fel de mare pe cât ți-ai imaginat. Cu cât ești invitat mai des, cu atât ar trebui să fii mai consecvent. Adesea, ajută să le spui prietenilor și familiei despre dieta ta

Nu în ultimul rând: o invitație la cină nu este cu siguranță un motiv pentru a întrerupe o dietă: Mâncați conform planului pentru următoarea masă: meniul dvs. vă va readuce rapid la cursul de dietă.

Nu sunteți încă la VidaVida? Înregistrați-vă astăzi și puteți începe imediat cu meniul dvs. individual, echilibrat. Vida vă ajută să pierdeți kilogramele în plus - fără a renunța, dar cu multă plăcere și sprijin din partea experților în nutriție. Începeți acum analiza dietei sănătoase!