Istoricul pierderii în greutate; Am 23 de kilograme în 9 luni de la postul intermitent și
drbyos | 14 august 2020 14 august 2020 | sănătate
Micul meu dejun: Eu iau foarte serios zicala „micul dejun este rege” și mănânc două omlete de proteine amestecate cu ceapă de primăvară și 1 lingură de ovăz. Includ și un măr verde, câteva migdale înmuiate, nuci și o ceașcă de ceai. La sfârșit de săptămână mă mențin fie la Poha, fie la Upma pentru micul dejun.
Prânzul meu: Prefer să mănânc legume de casă, un castron de daal și un castron de quinoa cu iaurt.
Cina mea: Postesc 16 ore intermitent, fereastra mea de mâncare fiind de 8 ore. Așa că trebuie să-mi termin cina sau ultima masă a zilei până cel târziu la 18:30. Pentru cină, îl păstrez foarte simplu și am un bol cu salată de semințe de in sau un bol cu supă de pui.
Masă înainte de antrenament: Îmi fac treaba dimineața devreme în timpul ferestrei de post. Așa că am 2 pahare cu apă caldă și o ceașcă de cafea neagră înainte să mă antrenez.
Masa post-antrenament: 1 banana urmată de micul dejun
Mă răsfăț cu: Plăcerile mele vinovate sunt tăiței cremosi cu brânză, cafea rece cu tiramisu și o găleată de floricele de casă.