Îți mănânci emoțiile Pașaport Nutriție
Articol de Jessika Roy, nutriționist
A simți o emoție când mănânci înseamnă neapărat că îți mănânci emoțiile? De fapt, actul de a mânca ne atrage simțurile și răspunde diferitelor nevoi fiziologice, psihologice și sociale. Deci, nu răspunde doar unei nevoi fizice. Prin urmare, este NORMAL să simți emoții atunci când mănânci.
Mâncarea emoțiilor este atunci când un individ satisface nevoile nealimentare prin ingerarea de alimente, în ciuda faptului că foamea lor a fost satisfăcută în mod semnificativ în timpul zilei și a zilei după zile. Această persoană își depășește cu adevărat foamea din motive emoționale.
Situații care duc la o relație proastă cu mâncarea
O primă situație se referă la lipsuri. Persoana se privește și experimentează un sentiment de vinovăție după ce a mâncat prea mult. Acesta este adesea cazul cu persoanele care tin dieta. A mânca prea mult, chiar dacă ți-a fost foame, este vinovat, deoarece orice dietă implică o anumită reținere a foamei. Nerespectarea acestui lucru poate provoca furie, tristețe, chiar frică. Și emoțiile negative în cauză vor duce, în multe, la o creștere a poftei de mâncare. Și cu cât ne negăm foamea, cu atât devine mai incontrolabilă, deci mâncăm mai mult. Intrăm apoi într-un cerc vicios, în care simpla nesatisfacere a unei nevoi duce la confuzie. Poate fi pur și simplu mâncând când apare foamea. Dar dorința de a fi subțire, acea voce mică care ne vorbește atunci când vrem să slăbim, ne cheamă la comandă și ne ia dreptul de a mânca. Acesta este unul dintre aspectele dăunătoare ale privării. Poate ataca o persoană care este destul de echilibrată în obiceiurile alimentare pentru a o face să devină compulsivă, cu câteva încercări de dietă.
O a doua situație poate apărea atunci când trecem prin încercări, precum doliu sau separare. Este posibil să observăm că obiceiurile noastre alimentare se schimbă și, uneori, nu în bine. Când identificați un mecanism de compensare a alimentelor acasă din cauza unei dureri prea mari, nu ar trebui să vă așteptați ca acesta să se oprească singur. Singura modalitate de a depăși aceste emoții este să le recunoaștem, să le acceptăm, să le experimentăm și să răspundem la nevoia pe care o reprezintă. În cazul unei separări, emoția trăită poate fi tristețe, furie sau respingere. Fiecare emoție are o nevoie. Timpul ajută cu siguranță la scăderea intensității emoției, dar, din nou, nu va opri compensarea alimentelor. De ce ? De fapt, mâncăm când ne este foame. Și ce ne face să nu mai mâncăm ?