Îți place să bei cafea care i se întâmplă corpului tău când o lași să fie Sănătate
Actualizat: 06/10/19 - 12:11 PM
Lui Joachim „Jogi” Löw îi place să bea și o ceașcă de cafea.
Îți place să bei cafea? Și nu o bei atât de rar? Apoi, dacă încetați brusc să faceți acest lucru, ar putea să vă aruncați corpul.
Cafeaua are multe efecte pozitive, dar dacă exagerați, efectul poate deveni negativ. În plus, „înțărcarea cafelei” nu este atât de ușor de implementat.
Cafeaua este chiar atât de sănătoasă
Cu tot ce se spune uneori despre asta, cafeaua are cu siguranță efect de promovare a sănătății. În ultimii ani, medicii au ajuns la concluzia că consumatorii de cafea sunt mai puțin susceptibili de a dezvolta cancer la ficat. Prin urmare, substanțele bioactive din cafea pot avea un efect protector asupra ficatului. Băutorii de cafea ar putea face mai bine decât atât Cancer de ficat să fie protejat, precum și cancerul uterin și de prostată.
Cafeaua poate lupta și împotriva bolilor de inimă. Deci, potrivit studiilor, persoanele care beau cafea în mod regulat scad Boala de inima cu 19 la sută. De asemenea Diabet Tipul 2 trebuie prevenit cu cafea, reducând astfel riscul cu aproximativ șapte procente.
Acesta este modul în care retragerea cofeinei afectează organismul
Cu toate acestea, dacă mergi la numărând băutorii obișnuiți de cafea, Este puțin probabil să vă fie ușor să folosiți un alt pick-me-up și să renunțați complet la cafea. Dacă nu bei cafea peste noapte, de obicei te vei regăsi cu lumină A avea de a face cu simptomele de sevraj. Cum ar fi următoarele:
- tulburari de somn
- o durere de cap
- Tensiune și anxietate
- Tulburări vizuale
- Afectarea auzului
- constipație
Efectele cafelei: Cum funcționează cofeina în organism?
La 30 de minute după ce ați făcut o ceașcă de cafea, o ia Efect. Acest lucru poate dura până la patru ore și face următoarele în corpul dumneavoastră:
- Inima bate mai repede
- Pulsul și tensiunea arterială sunt crescute
- Concentrația crește
- Oboseala scade
- Vasele de sânge sunt înguste
- Durerile de cap sunt ușurate
- Aprovizionarea cu oxigen a mușchilor este îmbunătățită
Dacă exagerați cu cafeaua, puteți avea și un efect negativ. Dacă vrei să nu mai bei cafea, ar trebui ridicând alternative, precum ceaiul de ghimbir sau ceaiul negru. În plus, ar trebui să bei multă apă și să faci sport, asta stimulează metabolismul și circulația.
Öko-Test a examinat acum mai multe mărci de cafea, doar o singură marcă a reușit să convingă. Acest lucru este raportat de ruhr24.de *.
Cu aceste opt trucuri, nu vei mai dormi niciodată prost
Sfat 1: Dacă de multe ori nu puteți adormi, ar trebui să încercați să nu atingeți cafeaua cu cel puțin șase ore înainte de culcare. O cacao sau un ceai fierbinte, pe de altă parte, se relaxează chiar. De asemenea, este important să lăsați deoparte orice dispozitiv digital care vă poate distrage atenția de la ora 21:00. O carte bună te ajută să te pregătești mai bine pentru somnul de noapte.
Sfat 2: Dacă suferiți de dureri de umăr și, prin urmare, vă rotiți înainte și înapoi noaptea, este mai bine dacă încercați să dormiți pe spate. De asemenea, ajută să îți pui o pernă sub brațe, astfel încât să pară că o „îmbrățișezi”.
Sfat 3: Încercați întotdeauna să vă ridicați în același timp - chiar și în weekend. Deci corpul se obișnuiește cu un ritm de timp fix.
Sfat 4: Nu mai beți alcool chiar înainte de culcare. Potrivit studiilor, paharul de vin poate perturba somnul și poate duce la un somn mai puțin profund.
Sfat 5: Dacă aveți dureri de spate, cel mai bine este să vă puneți o pernă sub coapse când dormiți pe burtă și sub picioare când dormiți pe spate.
Sfatul 6: Durerea sau tensiunea gâtului pot fi destul de urâte - mai ales noaptea. De aceea, pentru a promova un somn odihnitor, este recomandabil să schimbați perna cel puțin o dată la doi ani. Conform studiilor, subiecții testați au fost deosebit de impresionați de pernele mai ferme de susținere a gâtului din latex.
Sfat 7: Te trezești uneori noaptea pentru că ai brusc o crampă la picioare? Apoi magneziul ajută la relaxarea mușchilor înainte de culcare. Pentru ameliorarea imediată, se recomandă masarea zonei afectate pentru ameliorarea durerii.
Sfatul 8: Cei care suferă de reflux pot suferi adesea și de insomnie. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele adecvate și dormiți pe partea stângă de acum înainte. De preferință pe o pernă ușor ridicată.
* ruhr24.de face parte din rețeaua editorială digitală Ippen la nivel național.