Iubirea de sine Cum să te iubești mai mult - Foodspring Magazine Austria
Iubirea ta este probabil una dintre cele mai dificile și importante probleme. Iubirea de sine nu este importantă doar pentru exercițiile fizice și dieta. Este temelia unei vieți fericite și împlinitoare.
Ce este iubirea de sine?
Iubirea de sine este un termen destul de mare care poate fi interpretat în moduri foarte diferite. În general, înseamnă, acceptându-te și cu tine și deciziile tale a fi pur . Cine se iubește are pe al său și-au recunoscut propria valoare și de aceea o face numai cel mai bun pentru tine .
Înseamnă iubire de sine nu neaparat, înșiși să iubești așa cum ești . Mai degrabă, este un proces. Acceptarea ta așa cum ești este primul pas. Dar nu inseamna, că tu să iubești totul la tine și nu ar trebui să te schimbi. Îți iubești partenerul, de exemplu, cu toate capriciile lui. La fel este și cu iubirea de sine. Aceasta nu înseamnă a fi impecabil sau să-i placă totul în sine. Să te iubești înseamnă să-ți cunoști propria valoare și să te tratezi cu dragoste.
Iubire de sine și fitness
Iubirea de sine este, de asemenea, un subiect important în industria fitnessului. Unii oameni Iubeste-te pe tine mai intai atunci când ei sunt subțiri sau au o mulțime de mușchi a avea. Uneori, însă, motivul nu este personajul în sine, ci mai degrabă faptul că este al lor propria valoare depinde de imaginea corpului lor do. Este diferit atunci când cineva este conștient de valoarea sa și încă decide să slăbească puțin. Pur și simplu pentru că atunci se simte mai confortabil.
Indiferent de obiectivul (de fitness) pe care îl aveți - este important să îl aveți întotdeauna Verifica, dacă îți place asta Urmărind obiectivul pentru tine, sau pentru că tu asta Senzație din exterior ia asta acum a face ar trebui să . Nu este neobișnuit să auzim de la oameni că, după o dietă reușită, au constatat că problema nu era greutatea lor, ci funcționarea lor interioară.
Sfatul nostru: În Formați pachetul complet nu îți lipsește nimic pentru tine Pentru a atinge obiective de fitness durabile. Suplimentele selectate vă ajută în viața de zi cu zi. Și, pe deasupra, Shape Shake 2.0 vă sprijină activ ca înlocuitor de masă cu obiectivele dvs. de greutate. ¹ ² Ce aștepți?
Învață să te iubești pe tine însuți
Multor oameni le este greu să se iubească mai mult pe ei înșiși. Pe de o parte, acest lucru se datorează faptului că ne place să ne concentrăm asupra Concentrați lucrurile, că noi nu atât de bine la noi și simțiți despre asta mai puțin valoroase . Atunci se poate ca numai printr-o schimbare să avem sentimentul că merită să ne iubim pe noi înșine. Real Iubire de sine dar ar trebui mereu necondiționat fi.
Asta înseamnă: dacă îți recunoști propria valoare, și tu o vei face află ce bine poți face pentru tine poate sa. Și duceți o viață plină și fericită. Vei descoperi că ești al tău Deciziile independent de la altii. Si tu Stai 100% în spatele acțiunilor tale . Pur și simplu pentru că o faci pentru tine.
Excurs: psihologia iubirii de sine
Să nu te iubești nu este întotdeauna ușor. Dimpotrivă: dacă vrei mai multă iubire de sine, te așteaptă un proces lung. Pentru că de multe ori este un Lipsa iubirii de sine este înrădăcinată în noi . O metodă pentru mai multă iubire de sine este familiarizarea cu așa-numitul Copilul din tine a face față. Simbolizează sentimente, amintiri și experiențe stocate în creier propria noastră copilărie¹.
Și anume, se poate datora lipsei de iubire de sine Amprente din copilăria ta au apărut. Părinții tăi trebuie să fi însemnat întotdeauna bine pentru tine. Totuși, li se poate întâmpla unele lucruri făcute sau spuse ai atât de adânc în tine Subconştient ghemuit și acolo ca. credinte negative sunt stocate. Deși acum sunteți adult și puteți gândi rațional, aceste credințe vă influențează foarte puternic în viața de zi cu zi.
Dacă doriți să aflați mai multe despre copilul interior și să lucrați asupra dvs. la un nivel mai profund, vă recomandăm să apelați la un adevărat profesionist. Sunt multi Experți în domeniu, cine te poate ajuta cu siguranță.
Îți dai seama: iubirea de sine este nu doar o decizie, acela se întâlnește. Conform devizei: De astăzi mă iubesc pe mine! Mai degrabă, este un proces . Pentru a-ți întări iubirea de sine, trebuie să ai de-a face cu a ta, printre altele Abordarea valorilor, obiectivelor, dorințelor și temerilor . Lucrul bun este că toată lumea poate învăța să se iubească pe sine!
Cum învăț să mă iubesc pe mine?
Simți că nu poți să te iubești cu adevărat? Nu-ți face griji, nu ești singur în asta. Mulți oameni dă mai multă dragoste altora decât ei înșiși . Făcând acest lucru, de exemplu, ar rădăcina copacii pentru partenerul lor, în timp ce nici măcar nu ar alege o floare pentru ei înșiși. Ar trebui cu toții face cel puțin la fel de mult pentru noi, ca pentru partenerul nostru de vis .
Din păcate, adesea nu este suficient să-ți spui pur și simplu că te vei iubi de acum înainte. Pentru Să simți și iubirea de sine, se aude adânc înăuntru. Deci, dacă doriți să vă consolidați iubirea de sine, trebuie să faceți acest lucru lucrează activ la tine . Câteva exerciții zilnice de iubire de sine vă pot ajuta deja să le obțineți Pentru a deveni conștient de valoare . De asemenea, te ajută, bucată cu bucată, către tine pentru a oferi mai multă iubire de sine . Vă rugăm să rețineți că nu suntem psihologi instruiți. Este întotdeauna recomandabil să consultați și un expert în domeniu.
Consolidarea iubirii de sine: 5 exerciții
Controlează-ți gândurile
A mentalitate pozitivă este foarte important! Gândurile tale sunt așa Fundație pentru tot alte. Pentru că îți afectează emoțiile. Adică, dacă te gândești pozitiv la tine, o vei face si eu să iubești mai ușor . Dacă te iubești mai mult, te vei trata și tu mai bine. Dacă vă descurcați mai bine, veți lua decizii diferite.
Exercițiu:
Gândește-te cât de des te gândești doar la lucrurile pe care le faci nu prea bine la tine . Lucruri precum rulourile de slănină, lenea sau nasul. Notează toate aceste lucruri . Apoi scrii cel puțin la fel de multe lucruri pe asta tu cred că e minunat la tine, precum B. umorul tău, ochii tăi sau că ești deosebit de bun la gătitul ouălor. Ia-ți timp pentru asta. Poate că te vei uita bine la tine în oglindă. În cel mai bun caz, veți găsi chiar și mai multe lucruri bune decât lucruri rele pe tine.
Vorbește-ți bine
Cand ai tu pentru ultima oară unul Compliment ? Sau a laudă pronunţat? Cu mult timp în urmă, nu-i așa? Este atât de important încât suntem alături de noi înșine comunică cu dragoste . O mentalitate pozitivă vă va ajuta să vă concentrați asupra binelui.
Exercițiu:
De multe ori ne lăudăm mult prea rar. Din fericire, este ușor de schimbat. Încercați-vă în ziua respectivă măcar o dată pentru ceva a lauda sau tu a Pentru a complimenta . Acolo nu este vorba de mari realizări . Ai dat jos gunoiul? Bravo! Ai mers o jumătate de oră pe jos? Minunat! Ai băut un pahar cu apă? Foarte bine!
Notează totul
Cei mai mulți dintre noi am scris ultima dată ceva în jurnalele noastre când eram copii. Pe vremea aceea ne era ușor, al nostru cele mai intime și mai nebunești gânduri a nota. De multe ori lipsa iubirii de sine este înrădăcinată în noi. Aceasta ne este greu să înțelegem, cum așa ne gândim atât de rău la unele lucruri sau ceva de genul acesta simt-te negativ . Un jurnal te ajută, pe al tău Sortează gândurile și sentimentele, și are grijă de unul sau de altul Aha moment .
exercițiu
Scrie în fiecare dimineață sau seara timp de o lună cel puțin o pagină din jurnalul dvs. . Poate fi digital sau manual. Nu acordați atenție ortografiei sau gramaticii. Este mult mai important să vă pur și simplu pe voi înșivă scrie totul liber din suflet . Dacă doriți, puteți picta o imagine sau puteți folosi culori diferite.
Nu mânca porcării
Imaginați-vă că v-ați cumpărat o mașină sport super elegantă. Mașina ta de vis absolut! Cum te descurci cu această mașină? Cu siguranță nu vă umpleți cu ulei de gătit ieftin, ci benzină de înaltă calitate. Dar ce s-ar întâmpla dacă ți-ai umple mașina cu ulei ieftin? Cu siguranță, mașina ta ar zgâlțâi, ar încetini și, în cele din urmă, motorul s-ar defecta.
La fel e și cu tine. A ta Dieta este combustibilul pentru corpul tău. Mâncați doar toată ziua? lucruri nesănătoase, veți lent, obosit și pleacă cândva rupt . A alimentație sănătoasă și echilibrată deci este foarte important atunci când ești bun și puternic vreau să simt.
Sfatul nostru: răsfățați-vă cu ceva, dar fiți deștepți! Al nostru Crema de proteine este potrivit pentru toată lumea cu un dinte dulce. Mai puțin zahăr . Mai multe proteine. Și plăcere pură cu ciocolată.
exercițiu
Ceas pentru cateva zile obiceiurile tale alimentare . Gusti mult? Îți place să mănânci fast-food gras? Dar alcoolul? Când te găsești mâncând o mulțime de lucruri nesănătoase, încearcă să mănânci mai sănătos și mai echilibrat . Asta nu înseamnă că ar trebui să mănânci doar legume! Ca al tau Schimbați-vă dieta în mod durabil pot fi găsite în articolul nostru despre Obiceiurile alimentare.
Dansează totul
Cu siguranță v-ați răsucit șoldurile într-un club sau la o petrecere. Cum te-ai simțit în legătură cu asta? Bine sau? La Dansul pune endorfine în corpul nostru gratuit ². Drept urmare, ne simțim liberi și fericiți. Un alt punct plus atunci când dansați este: exersați, toată lumea Eliberarea anxietății si tu v mișcat și liber a muta. Este foarte distractiv și plin de bule Trecerea la viața de zi cu zi structurată .
exercițiu
Scutură-ți prada! Spunem: Poți dansa și acasă! De aceea ar trebui o rutină de dans vioi în fiecare zi introduce. Măriți muzica preferată la maximum. Nu ar trebui să fii cel mai bun dansator sau să te simți cam prost în privința asta, inchide ochii când dansezi. De asemenea, asigurați-vă că dvs. fii atent la nimeni poate sa. Simțiți muzica și doar mișcă-te așa cum vrei . Nu este vorba de a pune un spectacol de dans minunat pe podea. Scutură orice anxietate și sentimente negative despre tine.
De ce este atât de greu să te iubești pe tine însuți?
Probabil că toată lumea răspunde diferit la această întrebare. Pentru că motive, de ce nu te poți iubi cu adevărat total diferit . Unii au o problemă cu corpul lor. Alții se simt ca un eșec. Și încă alții au în general o problemă cu iubirea.
În principiu, toate aceste motive se datorează noastre credințe adânc înrădăcinate în noi datează. Noi avem credinte negative si pozitive . Ele se formează în copilăria noastră timpurie și sunt întărite de diferite evenimente³. Credințele negative, cum ar fi eu sunt urât, nu sunt valoroase sau am enervat pe alții, ne pot provoca acest lucru ne este greu să ne oferim mai multă iubire de sine .
De multe ori să lucrăm la problemă numai cu iubirea de sine superficial . Simte cineva z. B. prea gras, atunci el sau ea face diete. Motivul pentru care oamenii sunt simt-te prea gras, trebuie sa nu neapărat greutatea fi. Poate fi și un credinta negativa fie în ele. Dacă acest lucru nu este abordat, persoana poate pierde în greutate, dar totuși nu se simte suficient de bine pentru a primi mai multă iubire de sine.
Cât de importantă este iubirea de sine?
Să te iubești este presupus cel mai important, deoarece emoțiile noastre influențează calitatea vieții noastre. Dacă ne iubim pe noi înșine, vom avea gânduri și sentimente diferite. Din această cauză, vom lua decizii diferite. Aceste decizii, la rândul lor, ne vor afecta toată viața. Așa că observați: iubirea de sine este cam așa Fundament pentru viața noastră . Afectează cum bine suntem cu noi înșine și cu alți oameni ocolire . Iubirea de sine ne ajută, decizii încrezătoare să ne întâlnim și a noastră Viața în direcția corectă a conduce.
Concluzia noastră
- Iubirea de sine este un subiect foarte important, dar și extins. Înseamnă să fii al lui conștient de propria valoare a fi, iubitor ai de-a face cu tine și întotdeauna cel mai bun pentru tine dorindu-te pe tine.
- Iubire de sine mijloaceNu, că el trebuie să iubească totul în sine . Mai degrabă înseamnă să te percepi pe tine însuți, să accepți și apoi să fii încrezător Alegeri pentru binele său ține adevărul.
- Învață să te iubești pe tine însuți, nu se întâmplă peste noapte. Este un proces profund cu multe aspecte psihologice. Tu mai mult cu tine, cu al tău Pentru a face față sentimentelor și gândurilor vă poate ajuta cu asta. Dar vă recomandăm, de asemenea, să contactați un expert în acest domeniu.
- Una sănătoasă și echilibrată nutriție este Combustibil pentru corpul tău . A mentalitate pozitivă și iubire de sine este combustibilul pentru mintea ta . Ambele îți afectează întreaga viață.
¹ Înlocuirea a două dintre mesele principale zilnice ca parte a unei diete hipocalorice cu Shape Shake 2.0 contribuie la pierderea în greutate. Shape Shake 2.0 poate servi acestui scop numai dacă este utilizat în contextul unei diete cu conținut scăzut de calorii, care include în mod necesar alte alimente. În plus, trebuie asigurat un aport zilnic suficient de lichide. Pentru a menține un stil de viață sănătos, trebuie să aveți grijă să mâncați o dietă echilibrată și variată.
² Înlocuirea uneia dintre mesele zilnice ca parte a unei diete hipocalorice cu Shape Shake 2.0 ajută la menținerea greutății după scăderea în greutate. Shape Shake 2.0 poate servi acestui scop numai dacă este utilizat în contextul unei diete cu conținut scăzut de calorii, care include în mod necesar alte alimente. În plus, trebuie asigurat un aport zilnic suficient de lichide. Pentru a menține un stil de viață sănătos, trebuie să aveți grijă să mâncați o dietă echilibrată și variată.