Izolare și sport ar trebui să evităm grăsimea în; alimente
Distribuiți postarea „Izolare și sport: ar trebui să evităm grăsimile în dietă?”
În această perioadă de închidere, este dificil pentru unii să mențină o dietă echilibrată. Tentațiile de a lua gustări pentru a ucide timpul sunt mari, găsim confort în jurul unei mese bune ... Nu este ușor de rezistat! Cu toate acestea, chiar dacă următoarea perioadă a competiției este îndepărtată, incertă și acum depinde de presupuneri, este esențial să vă reglați aportul nutrițional în planificarea întoarcerii la curse. În perioadele normale de competiție, obsedat de găsirea greutății sale ideale, sportivul tinde în special să se lipsească de lipide în dieta sa zilnică. Defecțiune! Anumite grăsimi animale și vegetale sunt esențiale pentru performanță. Iată ceva care să vă lumineze și să vă trateze.
De Pierre-Maxime BRA NCHE. Fotografii: Pixabay
În acest sens, este obișnuit să vorbim despre grăsimile bune și rele. Întrebarea terminologică, ar fi mai potrivit să diferențiem așa-numitele grăsimi esențiale pentru organism de cele care nu sunt. Grăsimea este alcătuită din acizi grași, care la rândul lor sunt împărțiți în diferite familii: acizi grași saturați pe de o parte, acizi grași mononesaturați pe de altă parte și acizi grași polinesaturați pe de altă parte. Dintre acestea, distingem omega-3 și omega-6. Se spune că acești doi acizi grași sunt „esențiali”, deoarece corpul nostru nu le poate sintetiza. Prin urmare, acestea trebuie asigurate de dieta noastră zilnică. Ceilalți (acizi grași saturați și mononesaturați) nu au un așa-numit caracter esențial și, prin urmare, ar trebui limitați sau chiar evitați.