Izometrie și congestie musculară Toutelanutrition

musculară

Știați ? Este posibil să vă optimizați sesiunile de lucru fără a le prelungi durata, practicând contracții izometrice la sfârșitul seriei. Asa de, creșteți intensitatea programului și optimizați congestia mușchilor.

Contracția izometrică corespunde a poziția statică. Mușchiul se contractă pentru a rezista la o sarcină sau presiune, fără a se face nicio mișcare.

Acest tip de contracție poate fi, prin urmare, integrat în sesiunile dvs. de lucru, la sfârșitul seriei: combinați munca musculară pe bază de repetiții și încheiați cu munca de contracție bazată de data aceasta nu pe repetare, ci pe repetare. durata contracției. Contracțiile izometrice te vor face produc o forță maximă voluntară.