J; a mâncat 10.000 de calorii într-o singură zi
Mulți dintre noi am încercat cel puțin o formă de dietă în viața noastră. Am încercat cel puțin patru sau cinci. Oricât de populară poate fi dieta, este important să vă asigurați că o alegeți pe cea potrivită pentru corpul dumneavoastră. Această selecție poate fi adesea o provocare.
Avem o mulțime de opțiuni prezentate zilnic pentru o cantitate nenumărată de opțiuni de dietă. Vedem totul, de la carbohidrați extrem de mici până la proteine bogate și dincolo.
Dar ai auzit că mănânci 10.000 de calorii pe zi?
Dacă ți-a căzut gura de surpriză, nu ești singur. Prima dată când am auzit despre mâncarea atât de multe calorii a fost în timp ce citeam un articol despre actorul Game of Thrones Hafor Júlíus Björnsson, cunoscut și sub numele de „Muntele”.
Planul său de masă bogat în proteine depășește cu mult consumul standard de 2.000 de calorii pe zi pentru o ființă umană. Citirea listei sale de două ore pentru toate mesele m-a făcut atât incredibil de curios în legătură cu planul de masă, cât și profund îngrijorat de costul facturii ei de băcănie.
După ce m-am gândit mult, am decis să încerc!
Ce este o dietă de 10.000 de calorii?
Cei cărora le place antrenamentul de forță cunosc importanța hrănirii mușchilor. Vorbim de proteine slabe, carbohidrați echilibrați și legume specifice.
Petrec 5-6 zile bune în sala de gimnastică în fiecare săptămână, așa că am găsit această dietă puțin interesantă, ca să spun cel puțin.
Cea mai mare întrebare a mea a fost: ce ar trebui să consum pentru a ajunge la cele 10.000 de calorii?
Din fericire, Björnsson și-a postat dieta exactă pe Instagram, așa că am decis să merg cu rutina lui. Planul său de masă include următoarele:
- Doar eu: BCCA, glutamină și o mână de migdale
- Masă două: Opt ouă, 200 de grame de ovăz, afine, căpșuni, avocado
- Masă trei: 400 grame carne de vită, 400 grame cartof dulce, o mână de spanac și legume verzi
- Masă patru: 400 de grame de pui, 400 de grame de cartofi, o mână de legume verzi și câteva fructe
- Masă cinci: Un smoothie format din 150 de grame de ovăz sau cartof dulce, două banane, 150 de grame de Kellogg’s Rice Krispies, fructe de pădure congelate, o mână de migdale și unt de arahide
- Masă șase: 60 de grame de proteine plus două banane
- Masă șapte: 500 de grame de carne de vită, mai mulți cartofi și o mână de legume verzi
- Masă opt: 500 de grame de somon plus 500 de grame de cartofi dulci
- Masă nouă: Șase ouă, avocado, 30 de grame de migdale și 50 de grame de unt de arahide
- Masa zece: 50 de grame de proteină de cazeină sau câteva ouă crude