J; a pierdut 9 kilograme în mai puțin de 3 luni Linecoaching 07072015 - 12 01
Întotdeauna am fost „plinuță” de când eram adult pentru că sunt un mare bucătar. Nu am ținut cu adevărat dietă și m-am îngrășat constant, una sau două kilograme pe an, până când am ajuns la 78 kg la 1,52 m la 53 de ani. Am încercat să-mi ignor cantitatea și greutatea și să fac față stării mele de „rotunjime” cu fatalism. Am încercat să mănânc mai puțin pentru a opri spirala descendentă, dar nu am capacitatea de a rezista tentațiilor.
În ultima vreme, am început să simt cu adevărat efectele comportamentului meu alimentar: probleme la genunchi, probleme cu spatele, probleme cu respirația. Medicul meu mi-a spus că a fi de vină și supraponderalitatea și asta m-a determinat să mă gândesc. Citisem o parte din cartea „Slăbește fără dietă” cu prietenii, care apoi mi-a căzut în memorie. În timp ce căutam pe internet modalități de a slăbi, am dat de site-ul Linecoaching și am făcut legătura cu cartea pe care o citisem și care îmi atrăsese atenția. Și acolo am început. Am început ceva timp mai târziu.
Am încetat să iau un mic dejun sistematic, pentru că nu am nevoie niciodată de el, dar l-am făcut din obișnuință și pe baza unor idei preconcepute. Mănânc mult mai încet și îmi iau timp să gust fiecare mușcătură (nu întotdeauna, dar deseori) din alimentele pe care le iubesc. Folosesc porții mai mici, jumătate din ceea ce aveam înainte și, la final, mă întreb dacă îmi este încă foame, ceea ce mi se întâmplă rar.
De obicei mănânc la ore stabilite și cu familia; deci, în afară de micul dejun, rareori omit o masă, dar mă pot reglementa mai bine și mănânc la fiecare masă ceea ce este necesar pentru a-mi potoli foamea și a simți foame la următoarea masă. Nu este întotdeauna cazul și mi se întâmplă uneori, mai ales seara să mănânc în exces, dar acum nu mă mai simt vinovat, îl văd și am încredere în mine să-l reechilibrez în timp ce aștept să am unul din nou.
Încerc să mănânc cu atenție și nu din obișnuință și îmi pun întrebarea „chiar îmi doresc asta? »Sunt mai activ și mă simt mai bine cu mine. Am mai puține dureri la nivelul articulațiilor și pot merge pe munte cu mai puțină respirație. Simt că mi-am „preluat” viața; Fac alegeri mai conștiente (pentru mâncare, dar și în general); Mă simt mai viu !
Practica Mindfulness mă ajută să simt și să recunosc emoțiile mele, fără a-i lăsa să mă copleșească, ceea ce mă ajută și pe plan profesional sau în relațiile mele cu ceilalți. Am un pic mai multă încredere în mine și mă simt mai feminin. Am cântărit 78 kg; Am slăbit 9 kg (68,5 kg în prezent) în mai puțin de 3 luni. Am slăbit destul de repede în primele câteva săptămâni, apoi a existat o fază de stagnare și scăderea a început din nou constant și mai încet.
Bună călătorie tuturor,
Comentarii
Bravo pentru călătoria ta și îți mulțumesc pentru această frumoasă mărturie !