J; Am testat rețetele mele sănătoase Top Body Challenge (TBC)

testat

Principiul:

TBC este un program de 12 săptămâni cu 3 zile de construcție musculară luni, miercuri și vineri. Și 3 zile de cardio marți, joi și sâmbătă.

Fiecare sesiune are grupul său muscular pe care să lucreze, brațe și abdomen sau coapsă și fese și pentru vineri este Total Body, sesiunea la care vor fi apelate toate grupele musculare.

Fiecare sesiune ar trebui să dureze 30 de minute, există 3 runde de câte 10 minute fiecare. Primele 2 care se repetă de 2 ori și ultima care face 1 dată.

Aceste exerciții se fac în principal la greutatea corporală, cu excepția brațelor în care folosim gantere de la 3 la 4 kg.

Ce mi-a plăcut:

Acest program este perfect pentru a începe sportul, ne învață cum să ne lucrăm bine grupele musculare. Rezultatele, dacă avem o dietă bună, sunt vizibile deja după 3 săptămâni. Dificultățile cresc, programul este accesibil tuturor. De asemenea, este însoțit de un ghid pentru a avea reflexele nutriționale corecte.