Jana, spune-mi ... - Jana Crämer - Blog - În sfârșit eu
Există întrebări pe care mi le adresez mereu. Uneori, întrebătorii primesc un cap roșu, alteori strălucesc ca o roșie. - Totul depinde. Am compilat cele mai frecvente întrebări și le-am răspuns aici.
Unde pot cumpăra cartea ta?
Chiar vrei să-l cumperi direct!? Gustați exemplul de lectură gratuit aici înainte de a cheltui 12,80 EUR. Fără autentificare, fără înregistrare sau orice altceva. - Pur și simplu descărcați PDF-ul gratuit de la WeTransfer și, dacă vă place, îl puteți comanda în continuare din Amazon sau din librării. -> http://www.gratis-leseprobe.de
Ce te-a ajutat?
Nutriționistul meu de la pronova BKK, psihiatrul meu și mai presus de toate cel mai bun prieten al meu Batomae. Încredințarea jurnalului meu către Bato și ruperea tăcerii a fost probabil cel mai dificil și cel mai important pas pe drumul meu. Prietenia noastră este „dieta” care m-a salvat.
Ce mănânci?
Tot. Și tot - absolut tot - ce mănânc, postez pe Instagram. Nu există rețete (încă), dar în Instastory îmi arăt de obicei modul în care îmi pregătesc mesele. Sigur, când ies să mănânc cu Bato și băieții lui în turneu, nu există Instastory din bucătăria restaurantului, dar poți fi absolut sigur că fiecare gustare, fiecare servire și fiecare delicatese sunt fotografiate înainte de a mânca. Yepp, de asemenea, pizza cu puțin înainte de miezul nopții, care a provocat deja e-mailuri amare și lacrimi.
Câte calorii consumi?
Calculatorul necesarului de calorii al pronova mea scot o cerință de aproximativ 2.300 de calorii pe zi cu informațiile mele actuale (1,68 m, 81 kg, 35 de ani). Mănânc puțin mai puțin decât ce am nevoie în aproximativ 5 din 7 zile pe săptămână și puțin mai mult în celelalte zile. Uneori - cam la fiecare 2 săptămâni - chiar mai mult într-o singură zi. Acest lucru îmi menține metabolismul și slăbesc încet.
Urmăriți caloriile?
Da și nu. - „Urmărire” înseamnă de fapt doar „urmărire”, dar deseori înseamnă control și documentare precise. A fost ca o dependență pentru mine să cântăresc totul exact și să introduc caloriile exacte în aplicația mea (Calory Guard), dar din noiembrie am învățat să-mi ascult încet din nou sentimentele intestinale și este foarte bun pentru mine, nu tocmai prea socoteală. Sigur, fac o estimare aproximativă, pentru că sentimentul meu de foame și plinătate nu a revenit încă, ci într-adevăr doar aproximativ.
Vă pot vedea live în acest an?
Da, în mai voi putea să-l însoțesc pe cel mai bun prieten al meu, Batomae, în turneul său „În gânduri” și vom fi împreună pe scenă pentru a deschide seara cu concertul nostru. Apoi mă voi alătura dvs. publicului și aștept cu nerăbdare să ne bucurăm de concertul înainte de a ne întâlni la merch pentru discuții, pentru autografe și fotografii. Puteți afla la ce să vă așteptați aici: http://www.endet-ich.com/konzert-lesungen/
Batomae & Band "In Thinking" - Turneu 2018Suport: Jana Crämer și Batomae - Lectura concertului
10.5. Bremen - Tower Music Club
11.5. Lübeck - Rider’s Café
16.5. Frankfurt/Main - viață de noapte
17.5. Köln - MTC
18.5. Dortmund - FZW (CARTE RESTANTE)
19.5. Stuttgart - Casa 11
24.5. Jena - Kassablanca
25.5. Dresda - GrooveStation
26.5. Weinheim - Café Central
Este adevărat că sunteți și în școli cu concertul dvs. de lectură?
Da, Batomae și cu mine vizităm școli și colegii profesionale ca parte a inițiativei „BKK bauchfühl”. În timpul spectacolelor noastre, ne scufundăm în viața noastră împreună cu studenții, lăsăm muzica lui să se contopească cu romanul meu și experimentăm cum în doar 90 de minute cad măștile, tăcerea este ruptă și putem plânge, cânta și râde împreună.
Pentru profesorii dintre voi, există informații despre inițiativa „BKK bauchfühl”. O dată pentru sec 1 și pentru școala profesională. Contactul dvs. direct de la Team Gesundheit GmbH este Maja Schrader și puteți ajunge la Maja la: [email protected]
Faci sport?
Nu, dar ar trebui să încep urgent. Abia am mușchi și asta devine din ce în ce mai mult o problemă. Din fericire, fitbit altaHR mă motivează să merg 10.000 de pași în fiecare zi, dar asta a fost cu activitatea mea fizică.
Cât cântărești?
Ei bine, asta nu este un secret. Am început la peste 170 de kilograme și acum m-am înjumătățit. Modul în care îmi fotografiez mâncarea toată ziua, pășesc cântarul în fiecare dimineață și fac o fotografie cu greutatea mea pentru Instagram. Acest număr obișnuia să-mi determine viața și starea de spirit, astăzi este doar interesant pentru mine că acest număr depinde de mult mai mult decât de mâncarea din ziua precedentă. Faptul că acest număr fluctuează cu 1 până la 2 kilograme este enervant, dar nu mai determină starea mea de spirit. Da, ei bine, poate un pic. -> aflați mai multe.
Cum rezistați să fiți atât de disciplinat?
Încă din tinerețe, mâncarea a fost legată de control, renunțare, disciplină și luptă pentru mine. Înfometarea, mâncarea și aruncarea în sus au determinat viața mea de zi cu zi. Astăzi pot spune că cu greu am nevoie de vreo putere sau disciplină. Mâncarea devine din ce în ce mai plăcută și este foarte ușoară pentru mine în acest moment. Sunt foarte fericit că s-au terminat zilele în care o bucată de ciocolată a declanșat un fulger. Deoarece gândurile mele completează această propoziție cu un „moment” liniștit, știu că nu sunt încă vindecat. Totuși, nu mi-e frică de un obstacol. Simțiți-vă liber să citiți aceste 3 articole dacă doriți să vă scufundați mai adânc aici: Mâncarea (nu) are un sentiment. & Renunțarea ca o lovitură de ego & "Jana, ești cea mai puternică fată din lume."
De ce nu există publicitate sub „Batomae - Incomparabil”?
În zilele noastre este obișnuit să câștigi bani din videoclipuri muzicale pe YouTube. Da asta e adevărat. Dar nu cu orice preț. Nu putem și nu vom fi responsabili pentru faptul că publicitatea pentru provocări, diete sau alte suplimente nutritive este afișată sub videoclipul nostru. Distribuiți videoclipul pe Facebook și îl trimiteți celor dragi, merită mult mai mult pentru noi decât orice bani din lume - mulțumesc.
Care a fost cel mai curajos lucru pe care l-ai făcut vreodată?
Cu aceste poze am vrut să arăt că tulburarea mea alimentară și-a pus amprenta. Nu numai pe suflet, ci și cu crăpături profunde și cicatrici în pielea mea. Cu aceste poze aș vrea să avertizez împotriva dietelor, pentru că pentru mine prima dietă combinată cu complimente a fost începutul tulburării mele alimentare.
Cum îți faci terciul?
Iau în jur de 100g amestec de bază (Noats din Mymuesli sau Basis Vital din DM sau orice amestec cu chia și amarant sau doar fulgi de ovăz pur) și îl fierb cu apă. Apoi rafinez terciurile cu fructe, semințe de mac, biscuiți condimentați, vanilie bourbon, scorțișoară sau orice altceva mai avem în bucătărie. Acesta este lucrul drăguț, terciul oferă multe modalități de a vă începe ziua într-un mod variat.
Genele tale sunt reale?
Amuzantă, dar de fapt extrem de frecventă. Răspunsul este simplu: da, 100% real, dar uneori falsificat.
Ai iubit?
Nu, până astăzi nu am avut niciodată un iubit. Da, este adevărat, primesc invitații și complimente, dar atâta timp cât nu-mi place, nu aș putea lăsa pe altcineva să o facă. Poate la un moment dat, dar încă nu sunt pregătit să dau dragostei o șansă. Desigur, aș vrea să simt acest „furnicături în stomac”, dar până acum sentimentele din visele mele sunt atât de frumoase și incitante încât realitatea nu a reușit niciodată să țină pasul. De fapt este o rușine.
Este Batomae „Ben” din romanul tău?
Ben nu există. Cel puțin încă nu l-am întâlnit. Ben este un amestec de oameni care m-au inspirat, impresionat și atins. Ben este omul de vis pe care aș vrea să-l coc singur, da, este un fel de amestec de copt. Dar, fără îndoială, își obține principalele ingrediente de la cel mai bun prieten al meu Bato. Deci Batomae nu este Ben, dar Ben are o mulțime de Batomae - rafinat cu un vârf de furnicături de burtă și un vârf de palpitații ale inimii.
Mai există Jule?
Bineînțeles că mai există Jule. Este unul dintre cei mai importanți oameni pentru mine, chiar dacă nu avem suficient timp unul pentru celălalt. „Prietenii sunt ca vedetele. Nu îi puteți vedea întotdeauna, dar sunt mereu acolo. ”Este mult mai mult decât simplul text al unui mesaj text pe care mi l-a scris odată când m-a surprins la un concert și a stat brusc în mijlocul publicului. Îmi amintesc încă exact cum inima mea a făcut un mic salt în acel moment.
Când va urma continuarea „Fata din primul rând”?
Sunt înăuntru și îmi place foarte mult să-mi las din nou gândurile libere. Scufundarea în trecutul meu se simte ca o pauză din nou și de data aceasta este din nou un pic de terapie și un alt pas în drumul meu spre a deveni în cele din urmă eu.
Cum ai putea, te rog?
Sincer? Sunt probabil unul dintre cei mai fericiți oameni din lume. Am alături de mine cea mai bună mămică din lume, cea mai bună prietenă, pe care nu aș schimba-o cu nimic din lume, o slujbă care mă îmbogățește și mă umple de fericire și sunt pe cale să mă vindec. - Nu pot să cer mai multe. Da, sunt un tip norocos.
Aici puteți acum gratuit pentru newsletter (și în același timp complet automat pentru toate competițiile pe acest blog). Tot ce trebuie să faci este să ții degetele încrucișate singur. - Mult noroc.