Jathara Parivartanasana răsucind postura burtică - revista Therapeutes

Postura de răsucire a burții, denumită și în sanscrită Jathara Parivartanasana, este o poziție care se execută întinsă pe pământ și care permite întinderea șoldurilor și a coloanei vertebrale în timp ce întărește stomacul.

Executarea unor posturi de răsucire ajută la detoxifierea corpului și la decomprimarea coloanei vertebrale.

Efectuarea acestei asana după o zi lungă de muncă vă poate ajuta să scăpați de oboseala emoțională și vă permite să aduceți echilibru atât corpului, cât și minții. Numele sanscrit pentru această poziție este alcătuit din trei cuvinte: „Jathara” care înseamnă burtă sau abdomen, „Parivarta” care înseamnă „întoarsă” sau „rotită” și „asana” care înseamnă postură. Această poziție se mai numește și poziția întinsă cu piciorul întins în răsucire, dar este un nume mai puțin folosit.

Pași:

jathara

Precauții de luat:

  • Efectuați această poziție cu grijă suplimentară dacă aveți leziuni la spate sau durere sau boală degenerativă a discului. Ar trebui să încercați această asana numai sub supravegherea unui profesor de yoga experimentat.
  • Evitați practicarea acestei poziții dacă aveți o leziune cronică sau recentă a șoldurilor sau genunchilor. Nu forțați și nu faceți yoga în limitele fizice, fără a forța.
  • Dacă suferiți de orice altă afecțiune care poate interfera cu exercițiile fizice, trebuie să consultați un medic înainte de a încerca să efectuați Twist Belly Pose.