Jean-Pierre slăbește 35 kg în 7 luni ce a făcut
Aflați cum acest bărbat de 50 de ani a slăbit treizeci și cinci de kilograme și și-a recăpătat sănătatea în șapte luni, mâncând tot ce-i place.
bună tuturor,
Numele meu este Jean-Pierre, am 50 de ani și am doi copii de 26 și 21 de ani. M-am recăsătorit timp de 8 ani cu Cicile, care are și doi copii de 31 și 27 de ani. Locuiesc în Momignies, un mic sat belgian lângă Chimay, lângă granița cu Franța (Nord, Aisne și Ardennes). Dany Boon a venit acolo pentru a filma filmul său "Rien à Declarer".
Timp de treizeci de ani am lucrat ca jandarm înainte de a mă pensiona anticipat în august 2013. Lucrez ca lucrător independent în transportul de persoane de la începutul anului 2014.
Încetul cu încetul, igiena mea de viață, activitatea profesională și pericolele zilnice, s-au deteriorat. Această deteriorare s-a manifestat în multe excese. Această situație a dus la o deteriorare fizică care m-a determinat să cântăresc peste 130 de kilograme în septembrie 2013. Sănătatea mea fizică și psihologică era evident în pericol.
Realizarea acestei pericole a sănătății mele m-a făcut să reacționez. Începând din noiembrie 2012, am încetat să mai consum toate băuturile alcoolice și toate medicamentele de confort (antidepresive) pe care le consumam atunci.
Retragerea mea m-a ajutat foarte mult. Dar, contrar așteptărilor mele, această acțiune nu a avut niciun efect asupra creșterii în greutate, dimpotrivă. Într-adevăr, abstinența și retragerea de droguri mi-au redat pofta de mâncare și m-au determinat să mă refugiez în mese bune până la o greutate de peste 130 de kilograme în toamna anului 2013 !
O excursie la Marrakech (Maroc), unde am avut cele mai grave dificultăți de a suporta căldura și de a efectua câteva vizite sugerate, din cauza greutății mele și a dificultăților de a mă mișca în trecere, m-a motivat să iau o dietă. întoarce-te.
De îndată ce m-am întors din vacanță, am început să „fiu atent” la dieta mea. Am început prin a lua o singură masă completă pe zi, în timp ce limitam grăsimea și amidonul.
Am ținut acest drum timp de aproximativ două luni, adică până la apropierea sărbătorilor de la sfârșitul anului 2013, pe care am decis să le petrec fără să mă lipsesc. Cu toate acestea, pierdusem deja câteva kilograme. Apoi mi-am reluat dieta serios pe 01/06/2014 la 121,3 kg.
Când vorbesc de dietă, acest lucru nu este chiar adevărat. Într-adevăr, m-am angajat să controlez ceea ce am mâncat fără a mă priva de nimic, dar știind mai bine ce mi-a adus fiecare mâncare.
Pentru a face acest lucru, m-am „inspirat” din dieta Weight Watchers (WW) pe care am încercat să o urmez acum câțiva ani și pe care soția mea o urmase și ea. „Punctele Pro” ale WW sunt o indicație excelentă a valorilor nutriționale și calorice ale fiecărui aliment.
Am început așa, oferindu-mi o anumită cotă de puncte (care nu corespund celor indicate de WW). Așa că mănânc un pâine prăjită de pâine integrală dimineața cu cafea fără zahăr și fără lapte. Pe acest pâine prăjită nu pun unt, ci un sfert de brânză (porție) sau orice felie ușoară (păsări de curte de exemplu) cu puțină muștar ușor.
Pentru a atenua senzația de foame, mai ales la început, ca gustare (la 10 dimineața și la 15 p.m.) am avut întotdeauna o supă de casă făcută din ceapă și dovlecei și o legumă (praz, broccoli, dovleac.).
La prânz, mesele mele sunt compuse fie dintr-o supă și un pâine prăjită (ca dimineața), fie o salată compusă din mai multe legume după bunul plac (trebuie să fiu plin), precum și surimi sau pui gătit și „unul sau mai multe fructe.
Soția mea lucrează afară, masa principală se ia seara și constă din carne și o mulțime de legume.
De mult timp am evitat cartofii și pastele. Am eliminat mai întâi toate carnea grasă (în special carnea de porc) pentru a favoriza păsările (fără piele) după bunul plac (la început), peștele și fructele de mare. Am considerat că fructele și legumele ar putea fi luate după bunul plac, cu excepția amidonului.
Am tăiat toate gustările, chipsurile, bomboanele, înghețatele, cartofii prăjiți, sosurile și orice altceva despre care știam că ar putea conține o mulțime de grăsimi, zaharuri și sare.
Am înlocuit zahărul cu îndulcitor artificial și am folosit o varietate de condimente pe scară largă pentru a-mi îmbunătăți mesele. Am continuat să beau băuturi răcoritoare, dar „ușor” sau „zero”.