Jeff Iliff Încă un motiv pentru a dormi bine TED Talk Subtitrări și transcriere TED
Dormi. Ne petrecem cu ea o treime din viață. Dar știm și ce se întâmplă în acest proces?
Acum 2000 de ani, Galen, unul dintre cei mai importanți cercetători medicali ai lumii antice, susținea că, în timp ce suntem treji, forța motrică a creierului - sucul său - curge prin întregul corp și îl revigorează, dar lasă creierul însuși „uscat”. El a crezut că atunci când dormim, tot acest lichid va reveni din corp pentru a rehidrata creierul și a revigora mintea. Asta sună absolut ridicol pentru noi astăzi. Dar Galen a încercat doar să explice ceva despre somn cu care ne ocupăm în fiecare zi. Știm cu toții din experiență că somnul revigorează mintea, iar când nu dormim mintea devine tulbure. Deși știm astăzi mult mai multe despre somn decât pe vremea lui Galen, încă nu am înțeles de ce somnul are în special funcția incredibilă de regenerare a minții. Astăzi vreau să vorbesc despre o cercetare recentă care aruncă o nouă lumină asupra acestei întrebări.
Am constatat că somnul este un fel de soluție inteligentă pentru satisfacerea nevoilor de bază ale creierului. Creierul îndeplinește cerințele ridicate într-un mod simplu și unic, care îl deosebește de toate celelalte organe din corp.
Aproape toată biologia poate fi privită ca o serie de probleme și soluțiile lor. O problemă pe care fiecare organ trebuie să o rezolve este aceea de a furniza celulelor sale nutrienți non-stop. Acest lucru este deosebit de important în creier. Activitatea sa electrică ridicată necesită un sfert din toată energia corpului, deși reprezintă doar două procente din masa corporală. Sistemul circulator rezolvă problema alimentării cu nutrienți prin faptul că vasele de sânge ne alimentează corpul cu substanțe nutritive și oxigen.
O puteți vedea în acest videoclip. Vasele de sânge ale creierului unui șoarece viu sunt prezentate aici. Vasele de sânge formează o rețea complexă care umple întregul creier. Acestea încep la suprafață și se scufundă în țesut. În acest fel, fiecare celulă cerebrală este alimentată cu substanțe nutritive și oxigen.
Așa cum fiecare celulă are nevoie de nutrienți, produce și deșeuri ca produs secundar. Eliminarea acestor deșeuri este a doua problemă fundamentală pe care fiecare organ trebuie să o rezolve. Această diagramă arată sistemul limfatic al corpului, care este responsabil pentru satisfacerea acestor nevoi. Este un al doilea sistem vascular care traversează întregul corp. Prinde proteine și alte deșeuri din spațiile dintre celule, le colectează și le transportă în sânge, astfel încât să poată fi descompuse. Dacă aruncați o privire mai atentă la această diagramă,
vei observa ceva care nu are prea mult sens. Dacă ați mări acest cap, ați descoperi că nu există vase limfatice în creier. Nu este ciudat? Creierul este un organ foarte activ și, prin urmare, produce multe deșeuri care trebuie curățate eficient. Fără vase limfatice, creierul nu poate curăța deșeurile. Deci, modul în care restul corpului este curățat nu funcționează în creier.
Deci, cum reglează creierul eliminarea deșeurilor? Cu această întrebare mondenă, grupul nostru a intrat în istorie. În timp ce exploram adâncimile creierului nostru, neuronii și vasele de sânge, am găsit soluția neașteptată a creierului pentru eliminarea gunoiului. Era sofisticată și frumoasă în același timp. Vă spun ce am aflat.
Cea mai surprinzătoare descoperire a noastră este că tot ce v-am spus despre modul în care acest fluid curge prin creierul nostru se întâmplă doar în timp ce dormim. Videoclipul din stânga arată mișcarea LCR în creierul unui șoarece viu și treaz. Nu este aproape nimic acolo. La același animal, la scurt timp după ce a adormit, LCR poate fi văzut trăgând prin creier. Am descoperit că până când creierul începe să doarmă, celulele creierului par să se micșoreze și se creează spațiu între ele. Acest lucru permite curgerea lichidului și eliminarea deșeurilor.
Se pare că Galen a fost pe drumul cel bun atunci când a scris că atunci când dormi, fluidul curge prin creierul tău. 2000 de ani mai târziu, studiile noastre arată că atunci când creierul este treaz și extrem de activ, amână curățarea spațiilor intercelulare până mai târziu. Când doarme și nu mai este atât de ocupat, trece la un fel de mod de curățare pentru a curăța spațiile dintre celule de materiale reziduale. Acea gunoi care s-a acumulat în timpul zilei. Este de fapt ca tine și ca mine. Ne mutăm treburile casnice pe care nu le putem face în timpul săptămânii în weekend, când avem mai mult timp.
Am vorbit foarte mult despre eliminarea gunoiului fără să mă gândesc la ce fel de gunoi are nevoie creierul pentru a se curăța în timpul somnului pentru a rămâne sănătos. Produsul rezidual pe care studiile actuale îl analizează în principal este beta amiloid. O proteină care este produsă permanent în creier. Creierul meu îl produce chiar acum. La fel ca a ta. La pacienții cu boala Alzheimer, beta-amiloidul este produs în spațiile dintre celulele creierului și se acumulează acolo în loc să fie transportat departe așa cum ar trebui. Această acumulare de beta amiloid este cea care provoacă această boală teribilă. Am măsurat cât de repede se elimină beta amiloid într-un creier care se trezește comparativ cu cel care doarme. Am descoperit că beta-ul amiloid este de fapt eliminat mai repede în creierul adormit.
Dacă somnul rezolvă parțial problema eliminării deșeurilor, ar putea avea un impact imens asupra înțelegerii noastre actuale a legăturii dintre somn, beta amiloid și boala Alzheimer. O serie de studii clinice recente efectuate la pacienți fără boala Alzheimer arată că deteriorarea calității și duratei somnului este legată de creșterea nivelului de beta amiloid din creier. Trebuie să subliniez că aceste studii nu demonstrează că lipsa somnului sau somnul slab cauzează Alzheimer. Totuși, arată că dacă creierul nu reușește să se curățe și să elimine deșeurile cum ar fi beta amiloid, acesta poate contribui la dezvoltarea unor condiții precum Alzheimer.
Noi cercetări ne arată ceva ce știați cu toții despre somn și Galen a știut și el. Și anume că somnul reîmprospătează și revigorează mintea. Exact asta este când dormim. Tu și cu mine dormim în fiecare noapte. Dar creierul nostru nu se odihnește niciodată. În timp ce corpurile noastre se odihnesc și mintea noastră visează undeva, mecanismul sofisticat al creierului este ocupat cu muncă grea. Curăță și menține funcțională această mașină de neînchipuit de complexă. Este ca lucrurile casnice, o sarcină murdară și ingrată, dar foarte importantă. Dacă nu vă curățați bucătăria timp de o lună, veți fi foarte curând în imposibilitatea de a locui în casa dvs. În creier, consecințele sunt probabil mai devastatoare decât jenarea unei suprafețe de lucru murdare. Sănătatea și funcționarea minții și a corpului depind de purificarea creierului. Deci, trebuie să înțelegem că această funcție de bază a creierului poate fi critică,
pentru prevenirea și tratarea anumitor boli.