Jogging cu sfaturi pentru cărucior pentru părinți

Oricine este afară în mod regulat, îi va observa fără îndoială: mamele și tații care împing un cărucior în fața lor în timp ce fac jogging. Această activitate, care este foarte populară cu părinții iubitori de sport, necesită pregătirea și echipamentul adecvat. Dacă și tu vrei să faci jogging cu căruciorul în viitorul apropiat, avem aici cele mai importante sfaturi și trucuri pentru tine.

Nu mai este un secret faptul că plimbarea cu căruciorul și exercițiile fizice nu se exclud reciproc. Mergeți la jogging și lăsați-l pe copil să primească puțină aer proaspăt sunt în cele din urmă posibile în același timp. Aceasta ucide două păsări cu o singură piatră și economisește timp, care la rândul său poate fi investit în copilul dumneavoastră.

Dar, înainte de a vă urca pe șosete și a începe să faceți jogging cu un cărucior, ar trebui să fiți pregătit în mod optim. La fel ca în orice lucru care implică copilul tău, există anumite lucruri de care trebuie să fii atent.

Siguranță mai întâi: ce echipament pentru cărucior este cel mai potrivit?

Primele elemente de bază: nu fiecare cărucior este potrivit pentru jogging părinte-copil. Un cărucior standard este orice altceva decât făcut pentru a conduce cu o viteză mai mare peste unul sau altul.

Așa-numiții joggers pentru bebeluși sunt, prin urmare, mai potriviți. Acestea au un centru de greutate mai mic, sunt în general mai ușoare și au trei roți în loc de patru roți, care sunt, de asemenea, mai mari (16-20 inch) și mai robuste decât cărucioarele normale. Rezistența la rulare este semnificativ mai mică, ceea ce la rândul său face împingerea și mersul mai puțin greoaie.

În plus, căruciorul de jogging ar trebui să fie echipat cu o frână de mână și frână de parcare, precum și un cablu de siguranță pentru încheietura mâinii, astfel încât vehiculul să nu se poată rostogoli. De asemenea, se recomandă o suspensie decentă, ceea ce înseamnă că copilul dumneavoastră simte mai puține vibrații și un mâner reglabil în înălțime.

În orice caz, asigurați-vă că căruciorul dvs. are marca GS. Aceasta este o aprobare sportivă de la TÜV, care confirmă faptul că joggerul pentru copii îndeplinește standardele de siguranță necesare. În afară de faptul că jogging-ul cu căruciorul este interzis fără acest sigiliu de aprobare, acesta vă oferă, de asemenea, ca părinte, un sentiment bun despre siguranța bebelușului dumneavoastră. Situația este în cele din urmă similară cu scaunul obligatoriu pentru copii din mașină.

Vorbind de siguranță: o centură în 5 puncte este esențială pentru copilul dvs., deoarece aceasta este singura modalitate de a vă asigura că sunt cu adevărat ferm „în șa” în timpul jogging-ului și că sunt protejate în mod adecvat chiar și în cazul unor manevre de frânare bruste sau posibile căderi cu căruciorul.

Jogging cu căruciorul: care sunt rutele și orele zilei cele mai potrivite

În primul rând, trebuie să știți că joggingul cu căruciorul nu este același lucru cu o sesiune de rulare „normală”. Aceasta înseamnă că nu puteți începe în aceleași condiții și condiții ca de obicei. La urma urmei, copilul tău este pe primul loc, nu consumul tău de calorii.

De aceea, ar trebui să alegeți un traseu scurt pentru excursia sportivă pentru doi, care oferă, de asemenea, un teren în mare parte plan și plan. Parcurile asfaltate sunt, prin urmare, de obicei mult mai potrivite decât potecile forestiere intercalate cu rădăcini, pietre și găuri.

Cel mai bun moment pentru a merge la un jogging de cărucior se bazează pe ritmul de somn al copilului dumneavoastră. Desigur, așa ceva nu poate fi planificat întotdeauna, dar dacă începeți la culcare obișnuită a celui mic, cu un pic de noroc, totul va funcționa fără crize de plâns sau alte incidente.

Pregătirea este totul: la ce ar trebui să te gândești cu siguranță

Ar trebui să-ți iei adio de la gândul la noul tău record de jogging dacă ai căruciorul în remorcă. În acest caz, ar trebui să alergi mai încet decât ai fi obișnuit. La viteză maximă, șansele ca copilul dvs. să fie agitat prea mult sunt prea mari.

De asemenea, trebuie să vă asigurați că nu alergați prea aproape de mașină atunci când faceți jogging. Acest lucru oferă picioarelor suficient spațiu pentru a călca și, în același timp, reduce riscul de ciocnire cu joggerul copilului și, prin urmare, de a provoca un accident.

În plus, există desigur câteva lucruri pe care nu trebuie să le uiți când ești afară. Nu uitați să mergeți în tur cu „bagaje ușoare”, altfel veți observa rapid că fiecare gram prea mult este stres inutil pentru corpul dumneavoastră.

Cel mai bine este să împachetați aceste lucruri în cărucior:

Băuturile sunt totul pentru tine și copilul tău.
De asemenea, ar trebui să aveți scutece cu dvs. în caz de urgență, dar maximum două sunt suficiente.
Dacă vremea se schimbă brusc, protecția împotriva ploii este întotdeauna o idee bună.
O mică trusă de prim ajutor pentru copii, astfel încât să poată reacționa rapid la orice rănire. Desigur, ar trebui să aveți telefonul mobil cu dvs. în caz de urgență.

Sfat important: Nu subestimați niciodată vântul atunci când jogați cu căruciorul. Înainte ca bebelușul să înghețe, îmbracă-l suficient de cald și ia cu tine o pătură dacă este necesar.

Carucior de jogging: când puteți începe

Mulți părinți de jogging se întreabă de la ce vârstă își pot lua copilul cu ei atunci când aleargă. Pentru a fi sincer, nu există un răspuns clar la acest lucru, deoarece experții nu sunt de acord cu privire la acest punct.

Practic, totuși, copilul dvs. ar trebui să stea deja în poziție verticală și să poată ține capul de unul singur. Fără mușchii stabili și bine dezvoltați ai spatelui, joggingul căruciorului ar fi prea periculos pentru copilul dumneavoastră.

În principiu, aceasta înseamnă: Dacă descendenții tăi au mai puțin de 12 luni, ar trebui să aștepți cu siguranță alergarea împreună. Unii consilieri experți recomandă chiar să faci jogging cu căruciorul numai atunci când copilul are cel puțin doi ani.

În general, totuși, se aplică următorul motto: cu cât copilul dumneavoastră este mai mic, cu atât mai plat ar trebui să se afle în cărucior pentru a evita deteriorarea fizică.

Nu uitați să fiți atenți

Cu toată grija pentru copilul dvs., ar trebui să aveți grijă și de propria sănătate. Deoarece țineți căruciorul cu o singură mână și nu vă puteți balansa cu ambele brațe în timpul joggingului, o postură stabilă și dreaptă este deosebit de importantă.

După alergare, de exemplu, exerciții de yoga suplimentare vă ajută să vă relaxați corpul în mod corespunzător. Când este frig, ar trebui să vă gândiți și la îmbrăcăminte caldă și mănuși.

Dacă sunteți îngrijorat de faptul că unitatea de jogging cu căruciorul nu contribuie la creșterea fitnessului dvs. mergând mai încet, atunci ar trebui să vi se spună: joggingul căruciorului poate fi, de asemenea, foarte obositor - nu în ultimul rând din cauza greutății suplimentare. Probabil că nu veți obține același consum de calorii ca la joggingul normal, dar efectul de antrenament va fi realizat, fără îndoială.