Jogging sau sală de sport, care este mai bună pentru a pierde în greutate Blog de fitness
Pentru mulți oameni se pune întrebarea dacă joggingul sau mersul la sală este cel mai bun mod de a slăbi, prin care decizia corectă este influențată de mulți factori. Știința sportului recunoaște ambele metode, prin care trebuie luată o decizie în funcție de starea de sănătate sau greutate și este posibilă o performanță combinată a ambelor sporturi.
Oamenii au fost proiectați pentru a alerga de milenii și mai ales înainte de începerea revoluției industriale, mersul pe jos sau alergatul a fost mijlocul de transport numărul unu. Trebuie menționat, totuși, că persoanele cu o greutate ușoară sau foarte mare nu ar trebui să facă jogging, deoarece greutatea mare stresează prea mult articulațiile și oasele și poate provoca daune grave sănătății, așa cum a fost cazul meu. În acest caz, sporturi mai „blânde” precum Trebuie luate în considerare mersul nordic sau sala de fitness, în aceasta există mai multe dispozitive care permit un mod de lucru prietenos.
În antrenamentul cu greutăți, efectul pierderii în greutate este mult mai mare, deoarece cu o masă musculară crescută de până la 5 ori mai multă grăsime este arsă decât în sporturile de anduranță, prin care doar mușchii prezintă un consum crescut de calorii atunci când se odihnesc. În general vorbind, jogging-ul trebuie evitat dacă sunteți supraponderal, sala de fitness este o alternativă plăcută, recomandată în special persoanelor care nu au fost atletice până acum. O strategie perfectă pentru a pierde în greutate ar fi, desigur, implementarea ambelor opțiuni, deoarece o concentrare pură pe antrenamentul cu greutăți poate duce pe termen lung la o senzație lentă a corpului, mușchii își pierd suplețea.
Trebuie remarcat faptul că motivația în sala de sport prin muzică și semenii este mult mai mare. Un alt avantaj este că sunteți întotdeauna sub supravegherea unui expert în sala de sport, deoarece antrenamentul incorect poate avea consecințe asupra sănătății.