Jucător pasionat, dar fără dorință de a fi supraponderal Iată soluțiile

ARTICOLE CONEXE MAI MULTE DE AUTOR

Care este diferența dintre tipurile de panouri utilizate pentru jocuri

Instruire în eSports

GoldenEye 007 - Cele mai importante fapte despre jocul cult

Așa găsiți cele 4 cufere ascunse în Mortal Kombat

Un studiu realizat de Universitatea din Würzburg confirmă faptul că, în special, jucătorii adulți se luptă în mod repetat cu supraponderalitatea. (1)

Pe de altă parte, cu minorii, jucătorii supraponderali nu mai pot fi găsiți ca la colegii lor cu alte hobby-uri. Cu toate acestea, munca sedentară coroborată cu o nutriție deficitară îi poate exacerba pe cei care sunt deja predispuși în mod natural la un procent crescut de grăsime corporală.

Nu există nicio îndoială că există o anumită legătură între jocurile video intensive și obezitate. Dar cum puteți contracara problema în mod inteligent și cu cât mai puțin timp posibil, fără a vă pune în pericol hobby-ul?

În acest articol vă vom oferi câteva soluții posibile.

Secretul gamerilor slabi

În primul rând, este logic să vă comparați cu acei jucători care nu au o problemă de greutate. Pe baza caracteristicilor fizice și a obiceiurilor, se pot obține de obicei o serie de sfaturi pe care le puteți folosi pentru dvs.

Aici vă prezentăm toate caracteristicile jucătorilor fără probleme de greutate:

1. Un metabolism inerent mai rapid

Există trei tipuri de corp clasice: ectomorf, endomorf și mezomorf. Tipul corpului este determinat de la naștere și determină structura osoasă, metabolismul și tendința de bază a cât de repede corpul acumulează grăsime. Probabil că știți oameni care pot mânca atât de mult și nu se pot îngrașa - acestea sunt ectomorfe. Apoi, sunt oameni care se ridică instantaneu ca o prăjitură de drojdie cu o bucată de prăjitură, endomorfii.

Dacă sunteți un endomorf, faceți parte în mod natural dintr-un grup pe cale de dispariție.

2. O viață de zi cu zi în jurul jocurilor video (cu multă mișcare)

Indiferent dacă este vorba de slujbă sau de un alt hobby intensiv în exerciții - ambele ard multe calorii. În acest caz, timpul efectiv al jocului video și riscul de a persista în fața monitorului sunt reduse în același timp. Un partener de viață sau un prieten este, de asemenea, suport practic și motivație.

3. Echilibrul sportiv

Dacă nu ai obiective sportive, îți este mai ușor să mănânci mai puțin sănătos. Pe de altă parte, cei care merg în mod regulat la sală sau doresc să facă sport într-un alt sport tind să se gândească de două ori dacă vor să comande pizza, burgeri, cola și chipsuri pentru cină sau preferă să se mențină la o masă sănătoasă. Nu uitați: mai mult sport = mai multă motivație pentru o alimentație sănătoasă. Este o spirală ascendentă care se întâmplă inconștient. De obicei, 2-4 ore de exerciții intense pe săptămână sunt suficiente pentru a vă schimba întregul stil de viață.

4. Nu este nevoie de nimic gras sau dulce

Pentru mulți jucători, fast-food-ul și cola fac parte la jocuri la un moment dat. La un moment dat, se târăște ca un obicei, deoarece durează puțin timp și, desigur, are un gust delicios. De îndată ce timpul din fața computerului crește, cantitatea de fast-food crește automat și se dezvoltă o relație obișnuită în cap între aceste două componente - similar cu vizionarea fotbalului și consumul de bere.

Mulți jucători slabi nu au dezvoltat niciodată acest obicei și, prin urmare, nu cad în capcana supraponderală.

Ce poți face ca jucător dacă ești supraponderal?

În principiu, nu contează ce studii află despre jucători și obezitate. În cele din urmă, totul este despre tine. Pe baza punctelor menționate mai sus, puteți deduce foarte bine cât de expuși riscului de a fi supraponderal și care sunt motivele posibile dacă cântăriți deja prea mult.

În principiu, totuși, se aplică următoarele: Jucătorii nu sunt de obicei supraponderali, deoarece nu sunt fani sportivi, ci pur și simplu pentru că prioritățile din viața de zi cu zi sunt stabilite în așa fel încât jocurile sunt pe primul loc și obiceiurile problematice au pătruns inconștient.

Deci, ce poți face mai exact pentru a întoarce lucrurile acum? Există câteva modalități de a face acest lucru:

1. În primul rând, gândiți-vă în mod explicit la motivele pentru care sunteți supraponderal. De ce te miști prea puțin? De ce mănânci prea multă mâncare nesănătoasă?
2. Găsiți un hobby în afara jocurilor video. Numai asta vă oferă o gură de aer proaspăt și vă ține de dorința de a mânca fast-food.
3. Începeți un sport. Acest lucru crește, de asemenea, motivația ta de a reduce consumul de alimente rapide și, în schimb, să mănânci multe proteine, fructe și legume.
4. Exercițiu acasă! Mai ales dacă nu ați făcut niciodată sport cu adevărat sau pur și simplu nu vă place să vă lăsați propriii patru pereți, puteți păstra o rutină de 30-60 de minute acasă și puteți completa unități de antrenament special specializate în arderea cât mai multor grăsimi într-un timp scurt . O opțiune deosebit de populară (nu numai pentru jucători, ci și pentru persoanele ocupate) sunt programele de instruire online care vă oferă antrenamente personalizate.

Un program popular de instruire online este Gymondo. Aici veți găsi un număr incredibil de antrenamente și planuri de antrenament care se adaptează nevoilor și calendarului individual. Toate antrenamentele vă sunt prezentate în detaliu de către formatori în cursuri video. Primele 7 zile sunt gratuite pentru vizionare!

Concluzie: 2-4 ore de exercițiu pe săptămână au un impact masiv!

O rutină de exerciții este cel mai bun mod de a întoarce lucrurile cât mai repede posibil. Asta nu înseamnă că trebuie să dărâmiți artificiile în sala de sport în fiecare zi! Dimpotrivă: cel mai mare succes vine atunci când îți semnalezi corpul în fiecare zi în limitele posibilităților tale că îl folosești cu distracție și bucurie.

Între timp, pofta ta de fast-food va scădea automat puțin câte puțin. Antrenamentul moderat cu un program de antrenament online este ideal ca introducere și este de obicei suficient pentru a vă readuce la o greutate sănătoasă și atractivă.

---