Julianne Hough Rutină de antrenament și plan de dietă Fizicul impresionant, dansând cu stelele,
Rutină de antrenament și plan de dietă Julianne Hough: fizicul impresionant, dansul cu stelele, pierderea picioarelor, grăsimea și chiar Harry Potter! La naiba, asta spune că ai fost în Harry Potter.
Julianne Hough Training
La naiba, asta spune că ai fost în Harry Potter.
Poate ar trebui. Glumeam. Tip de…
(Și cred că asta înseamnă că pentru aceia dintre voi care nu mă cred, vom avea niște dovezi de imagine mai târziu).
Dar să nu ne îndepărtăm prea mult. Julianne Hough este destul de uimitoare - și nu doar pentru că este absolut uimitoare.
Este cunoscută mai ales ca dansatoare și judecătoare la Dancing With The Stars, dar este, de asemenea, interesată de Fat Live, Footloose și alte funcții.
Am sentimentul că dansul poate face parte din această rutină ...
Statistici Julianne Hough:
Greutate: (Aproximativ) 119 lbs.
Vârstă: 29 de ani
Hough este una dintre femeile mai scurte pe care le-am văzut în SHJ (deși nu este singură în acea zonă) acolo cu doamne precum Scarlett Johansson, Emilia Clarke, Olivia Munn și Natalie Portman care sunt, de asemenea, sub media 5'5-5 '6 zona.
Media include tone de femei, precum Jennifer Aniston, Katie Cassidy, Katheryn Winnick, Margot Robbie, Caity Lotz, iar lista continuă și continuă.
Și, desigur, avem doamnele noastre SHJ care vin în partea mai mare, cum ar fi Gal Gadot, Sophie Turner, Jennifer Lawrence, Zendaya, Rihanna și câțiva alții.
Dar, nu lăsați asta să vă îndepărteze de orice rutină.
Fac ca fiecare plan de antrenament și dietă să fie folosit pentru orice formă sau dimensiune!
Julianne Hough Dieta și nutriția
Da. ti-am spus.
Iată-o ... locuiește cu Ron, Dean Thomas și restul Gryffindorilor.
Dar bine, bine, revenim la subiectul de aici.
Revista People ne oferă câteva informații destul de grozave despre dieta și nutriția lui Hough aici:
„Încerc să mă reduc la o anumită marjă de manevră dacă sunt în concordanță cu dieta și activitatea mea”, spune Hough. „Când mă simt ca o bucată de ciocolată, am ceva mai întunecat pentru a satisface pofta”.
Când vine vorba de exerciții fizice, ea spune: „Încercați doar să vă mișcați corpul în fiecare zi” și să nu fiți prea greu cu voi înșivă dacă vă lipsește un antrenament.
Decuparea sau capacitatea de a vă reîncărca sunt cu siguranță cheile durabilității pentru filmarea noastră în SHJ.
Toate cursurile noastre de nutriție (Samurai, călugăr, viking, vânător-culegător, spartan, minimalist) din Academie sunt despre durabilitate și este dintr-un motiv.
O, dar People Magazine ne oferă detalii și mai suculente.
Iată planul zilei de Hough's Eat (sau un model similar cu ceea ce ar putea arăta o zi medie):
Hidratare
Antrenament (înainte de micul dejun)
Suc verde cu 1 castravete, spanac, kale, pere, țelină, morcovi, măr verde, ghimbir, lămâie, sfeclă
Două ouă aburite ușor, cu felii de avocado și felii de roșii
1 cană de ceai de mic dejun englezesc cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și stevia în stare crudă
Smoothie de plăcintă cu mere de la antrenorul Harley Pasternak: cele 5 migdale crude, 1 măr roșu, 1 banană mică congelată, 6 oz. iaurt grecesc simplu fără grăsimi, ½ cană cu lapte de migdale, ½ linguriță de scorțișoară măcinată
Luând prânzul
1 piept de pui dezosat, fără piele, în salată verde mixtă cu roșii, castraveți, inimi de palmier, migdale, edamame, banane, ardei și ulei de măsline și lămâie stoarsă
6 oz. Somon copt, cu felii de lămâie și rozmarin, presărat cu ulei de măsline și 2 căni de spanac sotat cu sare roz
4 migdale acoperite cu ciocolată neagră
Total calorii:
Revista People se încheie cu:
Cu apă, rare sau ceai la fiecare masă și suc verde înainte de antrenament, Julianne „face o treabă bună de a rămâne hidratată”, spune nutriționistul din Atlanta, Marisa Moore. De asemenea, aveți suficientă proteină în fiecare masă pentru a construi și a menține masa musculară. Dar, adaugă Moore, „dacă faceți un antrenament intens, ați putea lua în considerare adăugarea unei banane sau a altor carbohidrați pentru a vă ajuta să vă umpleți nivelul de energie”.
Dacă nu ar fi niște detalii grozave, nu știu ce este!
Rutină de antrenament Julianne Hough, cercetare
Rutina de antrenament a lui Julianne Hough este ceva căutat pe scară largă și există o mulțime de informații acolo.
Deci, vom face tot posibilul pentru a le compila pe toate și pentru a face din acesta un regim pe care îl putem folosi (ca întotdeauna, duh)!
Începând cu revista Elle, care ne oferă citatul de la Hough:
„De obicei încerc să mă antrenez de cinci ori pe săptămână ... Îmi place să-mi încep ziua cu un antrenament. Nu trebuie să fie un efort mare, două ore, să mergem. Dar toate astea mă ridică și mă duc. Uneori este o oră și jumătate, alteori o oră, alteori 45 de minute, depinde doar de modul în care mă simt în acea zi ".
Îmi place că spune „depinde doar de cum mă simt în acea zi”. Încerc să vă învăț membrii Academiei cu care lucrez pentru a implementa acest lucru în pregătirea voastră.
În unele zile s-ar putea să o aveți și în alte zile s-ar putea să nu aveți.
Aș putea merge la sala de sport astăzi și am împușcat 500 și apoi săptămâna viitoare devine de la 350 la 400 lbs și pur și simplu nu mă bag în mine.
Self.com ne oferă, de asemenea, câteva citate excelente de la Hough, începând cu:
„Lucrul meu este că nu fac neapărat acest lucru pentru a-mi face corpul să arate bine - o fac pentru că îl iubesc și este distractiv”, îi spune Hough SINE. „Mă simt mult mai bine când lucrez. Odată ce am avut grijă, mă pot face fericit și vesel și pot face lucruri la maxim posibil și simt că pot fi cea mai bună versiune a mea [despre alte persoane]. "
Cu care continuă:
„O mulțime de oameni sunt ca, omule, ești atât de ocupat cât poți să-l încadrezi?’ Dar asta e treaba mea: nu știu „Potriviți-l”, îl planific ”, spune ea. Pentru Hough, mâine este momentul să o facem. „Stabilește tonul pentru zi și pentru restul zilei”, spune ea. „Dar nu aș spune că sunt o persoană dimineață, totuși. Este nevoie de tot ce am pentru a mă ridica din pat ".
Și în acest interviu ea vorbește despre cât de activă este o persoană.
Ai putea face un curs de dans pentru o zi, apoi pentru următorul antrenament pe plajă inspirat de Crossfit, și apoi o zi de activitate distractivă cu trambulină!
Este diferit, dar ea rămâne activă și o iubește!
Probabil că cea mai bună resursă pe care am găsit-o a fost direct de la sursă cu propriul site web al Juliannei.
Iată câteva citate incredibile dintr-una dintre întrebările și întrebările dvs. de fitness, pe care le-am considerat deosebit de importante:
Adică avem mai mult decât conținut suficient pentru a vă planifica rutina.
Domeniul de instruire: 5 zile pe săptămână Explicaţie: Julianne explică că încearcă să facă mișcare cel puțin 5 zile pe săptămână. Fă-o parte din rutina ta. Vă voi programa cinci zile de antrenamente care pot fi folosite de zi cu zi, sau mixte și potrivite. Ideea este să te activezi și să te distrezi!
Antrenament: curs de dans
Trebuia să știe că este prima venire ... Este Julianne Hough ...
„Voi avea o cursă de dans cardio în studiouri precum Body By Simone și Tracy Anderson”
Nu faci cursuri de dans în aceste studiouri și poate fi chiar de la o trupă, ci dedici ziua aceea dansului!
Antrenamentul doi: Tracy Anderson (antrenorul tău) Antrenament inspirat
Pull-up-uri (suportul este ok)
Circuit cu 3 runde:
Antrenamentul trei: ciclul sufletului
În același citat pe care l-am menționat pentru clasa de dans Julianne se încheie cu:
„Și cursul lui David Zint pe ciclul sufletului!”
Deci aceasta este ziua ciclului sufletului tău.
Nu trebuie să fie în mod specific despre David Zint, sau chiar despre ciclul sufletului, ci sări pe o bicicletă fie în exterior, fie în sala de gimnastică și să obții niște cardio intens, distractiv!
Antrenamentul patru: Tracy Anderson (antrenorul tău) Antrenament inspirat
Ridicări la cap (pe mâini și genunchi, ridicați piciorul îndoit în spatele vostru)
Antrenamentul cinci: Ziua activității amuzante aleatorii
Am menționat mai devreme că Julianne este foarte activă.
Și asta înseamnă că, dacă îți dorești fizicul și vrei să te antrenezi ca tine ... ești ... pe bună dreptate?
Deci, dedică această zi unor activități distractive.
Ar putea fi tenis, trambulină cardio, yoga fierbinte, drumeții.sau orice vă ajută să vă activați și să vă distrați!