Jumping Fitness Slăbește cu succes pe mini ghidul trambulinei
Mini trambulină: pierdeți în greutate cu succes și eficient prin fitness sărind. Saltează, sar și astfel întăresc sănătatea și forța musculară. Acestea creează conexiuni importante în creier și, în același timp, mențin un simț valoros al echilibrului. Și cel mai bun dintre toate: creșteți arderea grăsimilor și pierdeți rapid în greutate.
Avantajele antrenamentului pe mini trambulină
Saltul de fitness este potrivit pentru oameni de toate vârstele!
- o mai bună conștientizare a corpului
- pronunțat simț al echilibrului
- metabolism mai activ
- sistemul digestiv stimulat
- arderea mai rapidă a grăsimilor
- construirea musculară vizată
- siluetă corporală formată conștient
- Întărirea întregului organism
Potriviți și activați prin fitnessul săriturilor
Antrenamentul pe mini-trambulină poate fi proiectat în multe moduri. Poate susține și promova în mod eficient atât rezistența, cât și antrenamentul de forță. Mușchii, tendoanele și articulațiile câștigă mobilitate, construirea mușchilor este accelerată, tensiunea corpului crește și kilogramele în exces se topesc de la sine: între gravitație și greutate - de către bărbații care lucrează pentru autoritatea aerospațială NASA implicat în numeroase studii, efectele pozitive asupra sănătății și fitnessului uman au fost intens cercetate și dovedite.
De ce aveți nevoie pentru sărituri de fitness?
În plus, până la 1200 de calorii pot fi arse într-o oră, iar arderea grăsimilor este, de asemenea, stimulată. După un antrenament obișnuit, vizibil, pierderea de grăsime de pe picioare, stomac și fese este rapid vizibilă. Antrenează-te cu rezistență și recompensă: mușchi care sunt în formă și un corp ferm, ferm - chiar și de Crăciun.
De unde vine fitnessul de sărituri sportive?
Inițial primele trambuline se găsesc în circ, inventate de artiști cu fir înalt. Aceste plase flexibile au fost folosite pentru a-și asigura trucurile la înălțimi amețitoare și au fost folosite în curând pentru exerciții suplimentare. Entuziasmul publicului a fost mare: deoarece răsucirile și capriciile au asigurat sfârșitul perfect pentru o demonstrație dificilă a artistului pe coarda și impresionat de greutatea evidentă a artiștilor.
Apoi, armata SUA a început să încorporeze în mod eficient trambuline în antrenamentele existente. Până în cele din urmă NASA a examinat efectele exercițiilor cu trambulină. Cercetătorii au descoperit că doar zece minute de antrenament eficient sunt mai productive și mai intense decât treizeci de minute de jogging.
Diferitele exerciții pe mini-trambulină sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de rebounding și servesc nu numai pentru sănătate și fitness mai activ, ci și pentru reducerea greutății. Saltul cu trambulina a fost un program oficial la Jocurile Olimpice din 2000.
Ce rost are să sari pe mini-trambulină?
Dacă este utilizat eficient, antrenamentul ajută la creșterea rezistenței, la pierderea de grăsime sănătoasă și, în același timp, la construirea mușchilor, indiferent de locul în care are loc: în propriii tăi pereți sau într-un grup în sala de gimnastică. Diferitele cursuri combină exercițiile cu un factor suplimentar de distracție: sunetul groovy din casetele difuzoarelor ajută la lipsa motivației la salturi.
S-a demonstrat că instruirea într-o comunitate crește rezistența și rezultatele. Atenție începători: Începi deja să faci acasă primele salturi pe trambulina nou achiziționată? Apoi, asigurați-vă că acordați atenție poziției corecte. Acest lucru ar trebui să fie vertical, menținând coloana vertebrală dreaptă. Acum puteți începe cu salturi joase. Important: aterizați ambele picioare pe perna elastică în același timp.
Jumping Fitness: excelent pentru corp și minte
Datorită aterizării moi („încetinite”), întregul corp trebuie să îndeplinească multe sarcini în același timp: Organele interne sunt mișcate astfel încât pereții celulari de protecție să fie excepțional stresați și întăriți de presiunea crescută. Acest lucru afectează, de asemenea, întreaga musculatură, care este, de asemenea, întărită în mod eficient. Oasele devin mai stabile și mai rezistente, deci sunt ideale pentru prevenirea osteoporozei. În același timp, este stimulată formarea fluidului articular proaspăt.
Acest lucru este esențial pentru buna funcționare a articulațiilor, ligamentelor și tendoanelor. Sănătos și în formă - fără osteoartrita - până la bătrânețe: săriturile în aer ajută. Puțin suplimentar: în timpul unui antrenament intensiv, arderea grăsimilor este stimulată și creșterea musculară este accelerată. Interesant pentru persoanele care fac deja antrenamente de forță pentru modelarea perfectă a mușchilor lor, prin încordarea fizică suplimentară, se promovează pierderea de grăsime.
Jumping Fitness: Antrenament pentru începători pe mini-trambulină
Ca începător, urcați cu ușurință pe trambulină: acest lucru stimulează deja sistemul cardiovascular și începe să piardă grăsime. Cu puțină perseverență, veți simți efectele secundare pozitive în viața de zi cu zi după o perioadă scurtă de timp (în jur de trei săptămâni) de sărituri obișnuite: atunci când urcați scările, faceți diverse alte activități sportive și vă uitați în oglindă. Acolo veți vedea efectele mari ale arderii grăsimilor. De îndată ce corpul s-a obișnuit cu unitățile de antrenament care se desfășoară în mod regulat, acest lucru ar trebui intensificat. Abia atunci poate avea loc o construcție musculară eficientă. Rezistența la sărituri pe trambulină se remarcă și în digestia stimulată și îmbunătățită.
Interesant pentru femei: Pe lângă arderea grăsimilor, mușchii pelvisului sunt, de asemenea, întăriți. Antrenamentul îmbunătățește mobilitatea generală și dexteritatea, capacitatea de a reacționa, agilitatea și simțul echilibrului. Integrează diverse mișcări și sesiuni de antrenament în viața de zi cu zi, plus o dietă sănătoasă și variată - și rămâi sănătos și vital până la bătrânețe.
Salt de fitness în sala de sport
Mergeți la următorul studio: folosiți puterea ritmurilor și instrucțiunile antrenorului. Salturi lente și rapide alternante în combinație cu elementele de bază de la aerobic și antrenament cu greutăți. Nu este necesar să memoreze strict coregrafiile - ideal pentru toți începătorii.
Sportul de trend a fost dezvoltat de doi cehi în 2001 și de atunci a cucerit centrele de fitness germane. Motto-ul este: Nu sări în sus, ci sări în mini trambulină. Păstrați partea superioară a corpului cât mai liniștită posibil, iar picioarele și brațele ar trebui să lucreze energic pentru aceasta. Începătorii, precum și cei care sunt deja activi altfel în sport, vor face cu adevărat o transpirație. Pașii precum călcâiul, vârful vârfului sau foarfeca sunt, de asemenea, intens observabili în mușchi a doua zi.
Odată ce ați încercat-o, nu veți mai fi surprins că pierderea în greutate eficient și rapid nu este o problemă cu acest antrenament. Pentru curbele strânse și fundul ferm, trebuie să intensificați exercițiile și să folosiți cursurile oferite în propriii dvs. pereți: numai atunci pierderea de grăsime este stimulată în mod durabil și construirea musculară nu stagnează.
Mini trambulină - acestea sunt diferențele
Suprafața de sărituri nereglabilă are un diametru mediu de 90 până la 130 de centimetri și este la o înălțime cuprinsă între douăzeci și patruzeci de centimetri. Drept urmare, trambulina găsește spațiu chiar și în cele mai mici spații, este ușoară, compactă și ușor de transportat - la sală și înapoi. Picioarele deșurubabile ajută, de asemenea, la depozitarea trambulinei într-un mod care economisește spațiu. Preferatul poate fi ales din diferite culori pentru a se potrivi cu propria dispoziție.
A avea propria trambulină de fitness oferă numeroase avantaje
- Antrenamentul poate avea loc indiferent de vreme
- Nu aveți chef de stres de zi cu zi? Apoi sari un sfert de oră - poate la un sunet grozav - făcând ceva bun pentru sănătatea ta și orice griji vor dispărea în aer.
- Încurajați arderea grăsimilor și pierderea grăsimilor, nu numai de Crăciun, ci și de diferitele sărbători publice, care sunt renumite pentru sărbătorile lor festive, cu câteva branțuri de sărituri suplimentare. Întăriți sistemul cardiovascular, îndoiți-vă Simptome de vârstă, cum ar fi osteoartrita sau osteoporoza și vă protejează articulațiile cu antrenament
- Lăsați copiii dvs. să beneficieze de numeroasele avantaje ale antrenamentului de fitness pe trambulină - sub supraveghere. Drept urmare, dezvoltă o senzație corporală mai bună, abilitățile motorii sunt promovate și performanța memoriei - pentru școală - este optimizată
- Probleme de greutate? Nu vă faceți griji, antrenamentul blând pe trambulina de fitness vă face să vă formați și stimulează creșterea mușchilor. Ca urmare, corpul este bine format și problemele de spate nu au nicio șansă. Te simți - după un timp scurt - mai atractiv și mai rezistent.
Asigurați-vă că dispozitivul de fitness are un strat antiderapant bun pe picioare. Pentru a proteja podeaua sau covorul, dar și pentru a nu avea loc manevre de alunecare neintenționate în timpul exercițiului. Cu învelitoarele, depinde de dvs. să decideți dacă preferați învelișurile din pene sau învelișurile din benzi elastice.
Echilibrează o viață de zi cu zi stresantă
Dacă nu doriți să folosiți săriturile doar ca un hobby și pentru a compensa o viață de zi cu zi stresantă, ar trebui acordată preferință versiunii profesionale: acestea sunt puțin mai scumpe de cumpărat, dar obțineți puncte cu manopera lor de calitate superioară.
Ideal pentru toți sportivii din domeniul sporturilor de rezistență și forță, pentru a suplimenta antrenamentul propriu-zis. Aduce impuls la construirea mușchilor și vă face să vă potriviți pentru diferite sarcini.
Nu aveți chef să transpirați într-un grup?
Mulți oameni sunt jenați să facă primul lor antrenament într-un grup. Producătorii țin cont de acest lucru și oferă o introducere în săriturile pe suprafața elastică cu DVD-uri grozave. Instrucțiuni sunt disponibile pentru începători, dar și pentru utilizatorii avansați și profesioniști, despre cum să îmbunătățească continuu antrenamentul și cerințele musculare.
Dar Internetul poate fi, de asemenea, utilizat pentru a învăța și a vă distra pe și cu tamponul elastic în propriii dvs. pereți. Aceasta înseamnă că pot fi antrenate chiar și mișcări complicate. Nu uitați: muzica potrivită vă ajută să găsiți ritmul corect de sărituri. Pur și simplu folosiți sunetele personale preferate acasă.
Mini trambulina poate fi folosită și în scopuri medicale?
Ca măsură preventivă, dispozitivul dvs. de fitness este potrivit pentru întărirea întregului mușchi al spatelui. Lucrați în principal șezând sau în picioare? Apoi, aveți nevoie de o compensare corespunzătoare în timpul liber, precum și de întărirea întregii musculaturii. În plus - mai ales dacă stai mult pe loc în viața de zi cu zi - venele de la picioare trebuie întărite. Aceasta este singura modalitate de a menține fluxul sanguin în mișcare și de a contracara dezvoltarea varicelor.
Exercițiile sunt, de asemenea, benefice pentru sistemul imunitar și plămâni, în special în sezonul umed și rece. Interesant: după accidente și/sau oase rupte, dispozitivul poate fi utilizat pentru recuperarea mai rapidă a întregului sistem musculo-scheletal. Important: Dacă dispozitivul este utilizat pentru reabilitare, primele unități de instruire trebuie efectuate sub supravegherea unui specialist, de exemplu un kinetoterapeut. Chiar dacă te antrenezi la aparatul de fitness de ceva timp.
În caz contrar, ar putea rezulta o înrăutățire a reclamațiilor. Cu ajutorul expertului, veți învăța abilitățile necesare pentru a vă asigura o recuperare rapidă.
Concluzie
Lumea se află într-un flux constant și corpul uman dorește, de asemenea, să fie suficient și multilateral în mișcare. Prin utilizarea diferitelor oferte de instruire, diferitele zone ale corpului uman sunt promovate și îmbunătățite. Dar majoritatea activităților sportive eșuează adesea din cauza lipsei de motivație.
Saltul fericit pe suprafața izvorâtă vă pune totuși într-o dispoziție bună și mușcătura necesară este acolo de la sine. Ce-i drept, după primele câteva sărituri și salturi către sunetul puternic al difuzoarelor, aproape toată lumea devine dependentă, în special de libertatea pe care o câștigă mintea în acest proces.