Jumping Fitness Slăbește cu succes pe mini ghidul trambulinei

Mini trambulină: pierdeți în greutate cu succes și eficient prin fitness sărind. Sari, sari și, prin urmare, îți întărești sănătatea și forța musculară. Acestea creează conexiuni importante în creier și, în același timp, mențin un simț valoros al echilibrului. Și cel mai bun dintre toate: creșteți arderea grăsimilor și pierdeți rapid în greutate.

Avantajele antrenamentului pe mini trambulină

Saltul de fitness este potrivit pentru oameni de toate vârstele!

o mai bună conștientizare a corpului
pronunțat simț al echilibrului
metabolism mai activ
sistemul digestiv stimulat
arderea mai rapidă a grăsimilor
construirea musculară vizată
silueta corpului în formă conștientă
Întărirea întregului organism

Potriviți și activați prin fitnessul săriturilor

Antrenamentul pe mini-trambulină poate fi proiectat în multe moduri. Poate susține și promova în mod eficient atât rezistența, cât și antrenamentul de forță. Mușchii, tendoanele și articulațiile câștigă mobilitate, construirea mușchilor este accelerată, tensiunea corpului crește și kilogramele în exces se topesc de la sine: între gravitație și greutate - datorită bărbaților care au participat la numeroase studii la autoritatea aerospațială a NASA, efectele pozitive pentru sănătatea și condiția fizică a oamenilor sunt cercetate și dovedite în mod demonstrabil.

De ce aveți nevoie pentru sărituri de fitness?

Doar o trambulină cu mâner este necesară pentru săriturile de fitness. Aceasta va găsi și un loc într-un apartament mic. Nu mai sunt necesare scuze pentru a sări peste unitățile de antrenament, deoarece: Saltul oferă organismului uman o stare bună în același timp, ameliorează stresul și contribuie la eliberarea crescută a hormonilor fericirii.

În plus, până la 1200 de calorii pot fi arse într-o oră, iar arderea grăsimilor este, de asemenea, stimulată. După un antrenament obișnuit, vizibil, pierderea de grăsime de pe picioare, stomac și fese este rapid vizibilă. Antrenează-te cu rezistență și recompensă: mușchi care sunt în formă și un corp ferm, ferm - chiar și de Crăciun.

De unde vine fitnessul de sărituri sportive?

Inițial, primele trambuline pot fi găsite în circ, inventate de artiștii cu sârmă înaltă. Aceste plase flexibile au fost folosite pentru a-și asigura trucurile la înălțimi amețitoare și au fost folosite în curând pentru exerciții suplimentare. Entuziasmul publicului a fost extraordinar: deoarece răsucirile și capriciile au asigurat sfârșitul perfect al unei performanțe dificile ale artistului pe firul înalt și au impresionat publicul cu aparenta imponderabilitate a artiștilor.

Apoi, armata SUA a început să încorporeze în mod eficient trambuline în antrenamentele existente. Până în cele din urmă NASA a examinat în mod specific efectele exercițiilor cu trambulină. Cercetătorii au descoperit că doar zece minute de antrenament eficient sunt mai productive și mai intense decât treizeci de minute de jogging.

Diferitele exerciții pe mini-trambulină sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de rebounding și servesc nu numai pentru sănătate și fitness mai activ, ci și pentru reducerea greutății. Saltul cu trambulina a fost un program oficial la Jocurile Olimpice din 2000.

Ce rost are să sari pe mini-trambulină?

Dacă este utilizat eficient, antrenamentul ajută la creșterea rezistenței, la pierderea de grăsime sănătoasă și, în același timp, la construirea mușchilor, indiferent de locul în care are loc: în propriii tăi pereți sau într-un grup în sala de gimnastică. Diferitele cursuri combină exercițiile cu un factor de distracție suplimentar: sunetul groovy de la difuzoare ajută la lipsa de motivație a salturilor.

S-a demonstrat că instruirea în comunitate crește rezistența și îmbunătățește rezultatele. Atenție începători: Începi deja să sari pe trambulina ta recent achiziționată acasă? Atunci este esențial să fii atent la postura corectă. Aceasta trebuie să fie verticală și să mențină coloana vertebrală dreaptă. Acum puteți începe cu salturi joase. Important: aterizați cu ambele picioare pe perna elastică în același timp.

Jumping Fitness: Ideal pentru corp și minte

Datorită aterizării blânde („încetinite”), întregul corp trebuie să îndeplinească multe sarcini în același timp: Organele interne sunt mișcate, astfel încât pereții celulari de protecție sunt excepțional stresați și întăriți de presiunea crescută. Acest lucru afectează, de asemenea, întreaga musculatură, care este, de asemenea, întărită eficient. Oasele devin mai stabile și mai rezistente, deci sunt ideale pentru prevenirea osteoporozei. În același timp, este stimulată formarea lichidului sinovial proaspăt.

Acest lucru este esențial pentru buna funcționare a articulațiilor, ligamentelor și tendoanelor. Sănătos și în formă - fără osteoartrită - până la bătrânețe: săriturile în aer ajută. Puțin suplimentar: în timpul unui antrenament intensiv, arderea grăsimilor este stimulată și creșterea musculară este accelerată. Interesant pentru persoanele care fac deja antrenamente de forță pentru modelarea perfectă a mușchilor lor, datorită efortului fizic suplimentar, se promovează pierderea de grăsime.

Jumping Fitness: Antrenament pentru începători pe mini-trambulină

Ca începător, urcați cu ușurință pe trambulină: acest lucru stimulează deja sistemul cardiovascular și începe să piardă grăsime. Cu puțină perseverență, veți simți efectele secundare pozitive în viața de zi cu zi după o perioadă scurtă de timp (aproximativ trei săptămâni) de sărituri obișnuite: atunci când urcați scările, faceți diverse alte activități sportive și vă uitați în oglindă. Acolo veți vedea efectele mari ale arderii grăsimilor. De îndată ce corpul s-a obișnuit cu unitățile de antrenament efectuate în mod regulat, acesta ar trebui intensificat. Abia atunci poate avea loc o construcție musculară eficientă. Rezistența la sărituri pe trambulină se remarcă și în digestia stimulată și îmbunătățită.

Interesant pentru femei: Pe lângă arderea grăsimilor, mușchii pelvisului sunt, de asemenea, întăriți. Antrenamentul îmbunătățește flexibilitatea și dexteritatea generală, capacitatea de a reacționa, agilitatea și simțul echilibrului. Integrează diverse mișcări și sesiuni de antrenament în viața de zi cu zi, plus o dietă sănătoasă și variată - și rămâi sănătos și vital până la bătrânețe.

Salt de fitness în sala de sport

Mergeți la următorul studio: folosiți puterea ritmurilor și instrucțiunile antrenorului. Salturi lente și rapide alternante în combinație cu elementele de bază de la aerobic și antrenament cu greutăți. Nu este necesară memorarea strictă a coregrafiilor - ideală pentru toți începătorii.

Sportul de trend a fost dezvoltat de doi cehi în 2001 și de atunci a cucerit centrele de fitness germane. Motto-ul este: Nu sări în sus, ci sări în mini trambulină. Păstrați partea superioară a corpului cât mai liniștită posibil și picioarele și brațele ar trebui să lucreze din greu. Începătorii, precum și cei care sunt deja activi altfel în sport, vor face cu adevărat o transpirație. Pași precum călcâiul, vârful vârfului sau foarfeca sunt, de asemenea, intens observabili în mușchi a doua zi.

Odată ce ați încercat-o, nu veți mai fi surprins că pierderea în greutate eficient și rapid nu este o problemă cu acest antrenament. Pentru curbele strânse și fundul ferm, este important să intensificați exercițiile și să utilizați cursurile oferite în cadrul propriilor patru pereți: numai atunci pierderea de grăsime va fi stimulată în mod durabil și construcția musculară nu va stagna.

Mini trambulină - acestea sunt diferențele

Suprafața de sărituri nereglabilă are un diametru mediu de 90 până la 130 de centimetri și este situată la o înălțime cuprinsă între douăzeci și patruzeci de centimetri. Drept urmare, trambulina găsește spațiu chiar și în cele mai mici spații, este ușoară, compactă și poate fi transportată cu ușurință - la sală și înapoi. Picioarele deșurubabile ajută, de asemenea, la depozitarea trambulinei într-un mod economisitor de spațiu. Preferatul poate fi ales din diferite culori pentru a se potrivi cu propria dispoziție.

A avea propria trambulină de fitness oferă numeroase avantaje

Antrenamentul poate avea loc indiferent de vreme
Nu aveți chef de stres de zi cu zi? Apoi sari un sfert de oră - poate la un sunet grozav - făcând ceva bun pentru sănătatea ta și orice griji vor dispărea în aer.
Încurajați arderea grăsimilor și pierderea grăsimilor nu numai de Crăciun, ci și de diferitele sărbători publice, care sunt renumite pentru sărbătorile lor festive, cu câteva tampoane gonflabile suplimentare. • Întăriți sistemul cardiovascular și preveniți problemele de îmbătrânire precum osteoartrita sau osteoporoza și vă protejează articulațiile prin antrenament
Lăsați copiii dvs. să beneficieze de numeroasele avantaje ale antrenamentului de fitness pe trambulină - sub supraveghere. Drept urmare, dezvoltă o senzație corporală mai bună, abilitățile motorii sunt promovate și performanța memoriei - pentru școală - este optimizată
Probleme de greutate? Nu vă faceți griji, antrenamentul blând pe trambulina de fitness vă face să vă formați și stimulează creșterea mușchilor. Drept urmare, corpul este bine format și problemele de spate nu au nicio șansă. Vă veți simți - după un timp scurt - mai atractiv și mai rezistent.

Asigurați-vă că dispozitivul de fitness are un strat antiderapant bun pe picioare. Pentru a proteja podeaua sau covorul, dar și pentru a nu avea loc manevre de alunecare neintenționate în timpul exercițiului. Cu învelișurile, este la alegerea dvs. dacă se preferă învelișurile din pene sau învelișurile din benzi elastice.

Echilibrează o viață de zi cu zi stresantă

Dacă doriți să folosiți săriturile nu numai ca hobby și pentru a compensa o viață cotidiană stresantă, ar trebui acordată preferință versiunii profesionale: acestea sunt puțin mai scumpe de cumpărat, dar înscrieți cu o manoperă de calitate superioară.

Ideal pentru toți sportivii din domeniul sporturilor de rezistență și forță, pentru a suplimenta antrenamentul propriu-zis. Aduce impuls la construirea mușchilor și vă face să vă potriviți pentru diferite sarcini.

Nu aveți chef să transpirați într-un grup?

Mulți oameni sunt jenați să facă primul antrenament într-un grup. Producătorii țin cont de acest lucru și oferă o introducere în săriturile pe suprafața elastică cu DVD-uri grozave. Instrucțiuni sunt disponibile pentru începători, dar și pentru avansați și profesioniști, pentru a crește continuu antrenamentul și a provoca mușchii.

Dar Internetul poate fi, de asemenea, utilizat pentru a învăța și a vă distra pe și cu tamponul elastic în propriii dvs. pereți. Aceasta înseamnă că pot fi antrenate chiar și mișcări complicate. Nu uitați: muzica potrivită vă ajută să găsiți ritmul corect de sărituri. Pur și simplu folosiți sunetele personale preferate acasă.

Mini trambulina poate fi folosită și în scopuri medicale?

Ca măsură preventivă, dispozitivul dvs. de fitness este potrivit pentru întărirea întregului mușchi al spatelui. Lucrați în principal șezând sau în picioare? Apoi, aveți nevoie de un echilibru adecvat în timpul liber și de întărirea tuturor mușchilor. În plus, venele din picioare trebuie întărite, mai ales dacă stai mult pe loc în viața de zi cu zi. Aceasta este singura modalitate de a menține fluxul sanguin în mișcare și de a contracara dezvoltarea varicelor.

Exercițiile sunt, de asemenea, benefice pentru sistemul imunitar și plămâni, în special în sezonul umed și rece. Interesant: după accidente și/sau oase rupte, dispozitivul poate fi utilizat pentru recuperarea mai rapidă a întregului sistem musculo-scheletal. Important: Dacă dispozitivul este utilizat pentru reabilitare, primele unități de instruire trebuie efectuate sub supravegherea unui specialist, de exemplu un kinetoterapeut. Chiar dacă te antrenezi de mult timp pe aparatul de fitness.

În caz contrar, simptomele s-ar putea agrava. Cu sprijinul expertului, veți învăța abilitățile necesare pentru a vă asigura o recuperare rapidă.

Concluzie

Lumea se află într-un flux constant și corpul uman dorește, de asemenea, să fie suficient și multilateral în mișcare. Prin utilizarea diferitelor oferte de instruire, diferitele zone ale corpului uman sunt promovate și îmbunătățite. Dar majoritatea activităților sportive eșuează adesea din cauza lipsei de motivație.

Saltul fericit pe suprafața izvorâtă, pe de altă parte, te pune într-o dispoziție bună și mușcătura necesară este acolo de la sine. Ce-i drept, după primele câteva ori de sărituri și sărituri la un sunet puternic din difuzoare, aproape toată lumea devine dependentă, în special de libertatea pe care o câștigă mintea.