Jurnal alimentar - Alimentație sănătoasă - Boabe; pasiune
3 mese pe zi
Pentru mine funcționează cel mai bine atunci când mănânc doar 3 mese pe zi, pentru că dacă încep cu gustări mici între ele, nu mă opresc deloc. De aceea am eliminat gustările din meniul meu. Dar dacă îmi este foarte foame între ele, îmi place să iau nuci sau fructe. Băut mult ajută și el, pentru că am observat că satisface foamea destul de bine între ele.
mult verde, puțini carbohidrați
Sunt cineva care nu poate face fără carbohidrați. Sunt doar o parte din mesele mele și cumva nu am senzația că mâncărurile cu conținut scăzut de carbohidrați mă umplu cu adevărat, mai ales pentru că fac mult sport. Așa că mă asigur că hrana mea este formată din 50% legume, 30% proteine și doar 20% carbohidrați. Desigur, nici acesta nu este întotdeauna cazul, dar cel puțin voi încerca. De asemenea, mă uit la ce fel de carbohidrați mănânc și tind să prefer produsele din cereale integrale în loc de grâu. În acest moment îmi place foarte mult să mănânc quinoa și cartofi dulci, pentru că nu numai că au un gust bun, ci și te umplu.
fără dulciuri, fără fast-food, fără alcool
Practic, nu vreau să îmi interzic nimic, dar sunt puțin mai strict chiar înainte de vacanță și de fapt evit complet dulciurile, mâncarea rapidă și alcoolul. De fapt, nimic din toate astea nu este o problemă pentru mine, dar din când în când îți place să bei ceva în companie bună. Încerc să țin mâinile departe de alcool pentru următoarele câteva săptămâni cât mai mult posibil, dar dacă mă simt ca un pahar, atunci un pahar de vin roșu - nu ar trebui să fie prea rău, am avut deja de câteva ori citit.
Bea mult - APĂ
Acest punct este destul de dificil pentru mine. Bău doar apă sau ceai, dar cumva nu reușesc niciodată să beau mai mult de 2 litri. În sfârșit, ar trebui să schimb asta, dar cumva încă nu mi-am dat seama cum. Dacă aveți câteva sfaturi pentru mine, anunțați-mă.
Înainte de a pleca în vacanță, trebuie să fac o cură cu suc, de data asta puțin mai mult decât ultima dată, dar mai multe despre asta în curând. Acum am fost curios despre tine suficient de mult, dar iată noul meu jurnal alimentar sănătos.
Aș fi, de asemenea, interesat de ceea ce acordați atenție și de ceea ce faceți pentru a vă menține în formă?
- Această postare conține o destinație de plasare a produsului -