Jurnal de antrenament pentru culturism Kent
de Morgan63 pe 02/07 22:55
Vis mare - Muncește din greu
Kent: Jurnal de antrenament pentru culturism
de Tyson Mike 02/08 00:53
Ei bine, da Morgan, ți-a spus Kent, săptămâna asta nu forțează
Mai serios și știu că nu ne place foarte mult să auzim asta, dar ar trebui să mergi la un medic sportiv pentru umăr, nu ar trebui să te handicapeze pe termen lung. (Aceasta este doar părerea mea)
Kent: Jurnal de antrenament pentru culturism
de jojo74 02/08 07:24
Performanțe maxime la 100 de kilograme: bară întinsă 8 repetări la 120 kg, 1 până la 160 kg/scufundări ponderate + 90 kg: 1 repetare/tragere în decubit + 60 kg: 7 repetări; + 75 kg: 1 rep/SDT Trap bar: 20 repetări la 180 kg 1 la 235 kg. DMD: 10 până la 70 kg și 1 până la 91 kg/ghemuit frontal 120 kg: 10 repetări, 150 kg 1 repetare ghemuit: 1 până la 172,5 kg Apăsați gâtul de presare 1 repetare la 110 kg.
Kent: Jurnal de antrenament pentru culturism
de Kent 02/08 19:10
Proiecția din 02/08/13:
Ghemuit frontal: 3 @ 80/3 @ 95/3 @ 105
OHS: 10 @ 20/5 @ 30kgs/2 @ 40/1 @ 50/1 @ 60kgs
Bara de rând uni: 5 * 20 @ 10kgs + bara 2 '
Steagul dragonului: îndemânare x3
CoC 1: 4 repetări; Coc T 18 repetări
Nu am înnebunit pe față, nu am încercat mai multe repetări pe cele 3+ planificate, nu îl vom tenta pe diavol cu genunchiul, dar nu am avut disconfort sau sentimente proaste.
A filmat OHS (îmi pare rău din com-ul cameramanului) Am vrut să valid 60 kg, este scăzut, dar încă mă caut în mișcare. Mă gândesc să trec pe serii ușoare doar pentru a pătrunde în mișcare.
De asemenea, am filmat steagul dragonului, a fost seria a 3-a, am ieșit, așa că este urât !
Kent: Jurnal de antrenament pentru culturism
de Nebun 02/08 19:29
Kent: Jurnal de antrenament pentru culturism
de Morgan63 pe 02/08 20:43
Serios, bine videoclipul, chiar dacă această mișcare mi se pare super periculoasă .
Vis mare - Muncește din greu
Kent: Jurnal de antrenament pentru culturism
de Kent 02/08 21:34
O făceam deja, dar nu în priză neutră, aș încerca asta !
Nu am făcut multe repetări. Am făcut 7, dar observatorul mă susținea la încheieturi, așa că nu prea știu câți aș fi făcut singuri ^^.
Și este destul de relevantă părerea ta Tyson !
Acolo am rămas săptămâna viitoare și mă duc pentru o săptămână, fără antrenament. Până atunci voi îngheța în mod regulat, dar ar trebui să fie bine când mă întorc (altfel aș merge efectiv la consultare).
Îmi lărgisem din nou opțiunea la DC, în timp ce o făceam de două ori pe săptămână. Sunt sigur că asta mi-a cauzat stânjeneala, deoarece ieri prin strângerea din nou a strânsului am fost mult mai puțin stânjenit și mult mai confortabil.
Oricum, în orice caz, de acum înainte rămân pe o singură sesiune DC pe săptămână, nu mă voi înșela pentru o competiție la facultate .
Da, Jojo, asta am făcut ieri, așa cum am spus mai sus, și este adevărat că mi se potrivește mult mai bine în cele din urmă !
Nu am lucrat bicepsul săptămâna aceasta, iar gantera pentru frunte pentru sortare nu doare. Dar este adevărat că pentru bucla înclinată te face să te gândești. Poate fi un excelent exo pentru biceps, dar pe termen lung îmi distruge încheieturile și tendonul. Mai ales că personal, bi fiind un punct forte, buclele cu gantere sunt în mare măsură suficiente pentru a le dezvolta.
Mulțumesc Nebun, nu postez neapărat pe jurnalul tău, dar sunt mereu perfecți nebuni !
Serios, bine videoclipul, chiar dacă această mișcare mi se pare super periculoasă
Adevărat dacă scoatem propoziția din contextul ei. X)! Nu vă faceți griji, din partea asta nu vă faceți griji !
De fapt, cred că SST poate fi cu adevărat benefic dacă nu ne jucăm prost. Nivelul proprietarului este de top. Cred că, începând destul de ușor și crescând treptat greutatea peste călduri, există o modalitate de a vă consolida punctele slabe (în acest caz sunt limitat de brâul meu de umăr pe OHS, echilibrul nivelului am câteva probleme).
Kent: Jurnal de antrenament pentru culturism
de Hersovyac 02/08 22:16
Absolut, dacă putem face acest lucru, trebuie, o ucidere pentru învelișul abdominal, menținerea centurii de umăr și pentru cea a genunchilor. Ca să nu mai vorbim de câștigul în flexibilitate, mobilitate și propriocepție.
Kent: Jurnal de antrenament pentru culturism
de Kent 02/09 13:09
În mod normal, luni este DMD și marți Deadlift, dar vom face plyo marți după-amiază la curs, deci nu va face dacă am făcut DL dimineața.
Prin urmare, ezit să fac sesiunea programată inițial pentru marți mâine după-amiază, astfel încât bastoanele mele să-și revină pentru sesiunea de plyo și să nu-mi ceară prea mult genunchii.
Altfel pentru cei care cunosc principiul 5/3/1. Ar trebui să fac 1+ @ 130kgs, dar având în vedere că la 125 am obținut 10 destul de ușor, chiar dacă era un 3+ (așa cum mi-a subliniat Taji), cred că m-aș întoarce la un maxi la 160 și nu 155 mai lungi, ceea ce ar face astfel 1 + @ 135kgs.
Kent: Jurnal de antrenament pentru culturism
de jojo74 pe 02/09 14:14
Performanțe maxime la 100 de kilograme: bară întinsă 8 repetări la 120 kg, 1 până la 160 kg/scufundări ponderate + 90 kg: 1 repetare/tragere în decubit + 60 kg: 7 repetări; + 75 kg: 1 rep/SDT Trap bar: 20 repetări la 180 kg 1 la 235 kg. DMD: 10 până la 70 kg și 1 până la 91 kg/ghemuit frontal 120 kg: 10 repetări, 150 kg 1 repetare ghemuit: 1 până la 172,5 kg Apăsați gâtul de presare 1 repetare la 110 kg.
Kent: Jurnal de antrenament pentru culturism
de Kent 02/10 17:01
Proiectarea din 10.02.2013:
SDT (brut): 5 @ 110/3 @ 125/6 @ 135kgs
DL românesc: 10 @ 60/3 * 10 @ 70kgs/7 @ 70kgs 2 '
Scripete înalt curl uni: 5 * 20 @ 20kgs 2 '
Fulie camelă mică: 5 * 20 @ 40kgs 2 '
Senzații bune la viței !
SDT pe video, nu am încercat încă o repetare pentru tehnică, dacă îmi vei spune ce crezi: