Jurnal de antrenor personal O zi în viața fitnessului personal al observatorului corpului
Mulți oameni se întreabă adesea cum arată de fapt un antrenament personal de fitness, cum face un antrenor personal toată ziua? Sunt bucuros să explic asta. Iată o zi tipică pentru mine.
Luni 5.40 a.m.
Alarma mea sună. Desigur, nu profit de ocazie pentru a lua un mic dejun decent. Astăzi există chifle de secară, brânză, gem, precum și fulgi de porumb cu lapte și cafea neagră. Deoarece va fi o zi lungă pentru mine, voi duce mâncarea pe care am pregătit-o seara la club. nu poți mânca doar shake-uri proteice!
6.20 a.m.
Când ajung la Elixia, conduc primul meu partener de antrenament, Margrit,
După o privire în ziar, continui la 9:00 a.m.
Mă antrenez 60 de minute pe diverse mașini cu Arnold, 68 de ani - un pensionar care se plânge de tensiune la nivelul gâtului și hipertensiune arterială. Mă abțin în mod conștient de orice fel de exerciții de presare și îi mut antrenamentul de rezistență în apă, unde își înoată tureul timp de aproximativ 20 de minute. Arnold a reușit să-și îmbunătățească mobilitatea în trei săptămâni și să-și amelioreze complet tensiunea gâtului printr-o tehnică de antrenament optimă. Urcarea destul de obositoare a bicicletei sale a devenit o afacere oscilantă.
Al doilea mic dejun
Acum este timpul să iau al doilea mic dejun pentru a-mi putea organiza propriul antrenament în mod eficient. Există quark cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe, nuci și miere. delicios! Pentru mine este important să-mi fac propriul antrenament și să îmi planific dieta cu sens. Acesta este singurul mod în care pot transmite clienților mei un stil de viață sănătos.
Antrenament la masa de prânz
Este ora 13:00, iar Maria, în vârstă de 46 de ani și tehnician dentar, este deja pe antrenor pentru a se încălzi timp de 10 minute. Astăzi antrenăm corpul superior cu 12 repetări pentru a vă strânge pielea.
Pauză?
După-amiaza este liberă și mă duc acasă. Din păcate doar între ghilimele. Munca pe calculator este acum pe agenda mea. Scriu planuri nutriționale și vizitez www.personalfitness.de pentru a vedea întrebările clienților mei și pentru a răspunde la e-mailuri.
6 p.m.
Anette, 31 de ani și secretară, are din nou o glumă pe gât astăzi și ne antrenăm foarte mult - ceea ce nu înseamnă că nu am fost concentrați. Vă rugăm să nu vorbiți în timpul setului de antrenament! În pauze, sunt și eu toate urechi .
19.45 - ultima programare
Am ultima mea întâlnire astăzi cu Andreas, 31 de ani și consultant în management. În programul său personal de 8 săptămâni, am lucrat împreună de 3 ori pe săptămână pentru a-i reduce greutatea. Prin planificarea nutrițională controlată și antrenamentul pe intervale în domeniul de rezistență, precum și un plan de antrenament divizat în 2 părți în care am efectuat 12-20 de repetări, Andreas a slăbit 4,8 kilograme în patru săptămâni și a câștigat câțiva centimetri în măsurătorile corporale.
Datorită volumului de muncă săptămânal de 60-80 de ore, am stabilit datele flexibil și am muncit din greu la obiectivele sale. Dieta sa a fost analizată sistematic săptămână după săptămână și ajustată, dacă este necesar. Andreas a alergat cu ușurință prin holurile aeroporturilor internaționale de la antrenamente, iar corpul său se simte mai relaxat dimineața devreme. Și, desigur, se bucură de aspectul fermecător al secretarilor care spun că arată doar mai bine .
sfârșitul zilei de lucru
Munca mea începe la scurt timp după ora 21:00 și aștept cu nerăbdare patul meu. În jurul orei 22:30 mă întind și sper să pot adormi imediat. Pentru că: Mâine dimineață, Joanna mă așteaptă - următoarea mea numire ca antrenor personal.
Bună, încă câteva cuvinte de la mine, Cyrus A. Rahman (CEO la Personalfitness.de)
Ți-ai luat timp să termini citirea articolului. Deci nu doriți doar câteva informații scurte. Sunteți cu adevărat dispuși să faceți ceva pentru fitness, sănătate, corp. Un cuvânt de la mine: Vă rugăm să nu o faceți singur, ci sub îndrumarea unui instructor calificat. Este mai ușor, mai eficient și mai rapid. Și este cu siguranță mai bun pentru sănătatea ta. Știu asta din experiența de peste 20 de ani. Personalfitness.de trăiește din această pasiune: să ajute oamenii cu formatori CALIFICAȚI. Doar incearca. Și da, costă ceva (aici puteți afla totul despre costurile de antrenament personal). Dar este o investiție în sănătatea ta care este mai ieftină pe termen lung decât un abonament la sala de sport. Aici puteți găsi antrenori lângă dvs. Și aici veți găsi aproape toate răspunsurile la aproape toate întrebările despre antrenamentul personal. Vă doresc succes.
Confidențialitate: Vă gestionăm datele cu foarte mare încredere. Prin trimiterea acestui formular, sunteți de acord că putem salva datele dvs. într-un scop specific și le putem transmite instructorului. Puteți afla mai multe despre protecția datelor aici.