Jurnal PSMF SF pentru toate dietele și pierderea în greutate - pagina 237
Re: Jurnal PSMF/SF pentru toată lumea
de TheMark28 »27 Dec 2017 11:22 am
Dar la fiecare 2 săptămâni la PSMF, ceea ce puteți face doar ca speedweek timp de o săptămână, este puțin inutil.
În plus, cântărirea zilnică arată tendința de greutate mai bună decât cântărirea rar, în ciuda zilelor proaste. De exemplu, ați putea avea o „zi proastă” în ziua cântăririi, dar mâine ar fi corectată.
Faptul că greutatea crește și coboară într-o dietă este pur și simplu normal, trebuie doar să trăiești cu asta, mai ales dacă ți-ai provocat-o singur cu trucuri neplanificate. învață asta din greșeli.
Lexycon a scris pe 02 decembrie 2016 15:48: "Frosty? Încălziți-vă cu o flacără nouă!"
taci tinder, doar taci
De ce nu?
Intrebare serioasa
Re: Jurnal PSMF/SF pentru toată lumea
de nn- »27 Dec 2017 11:38 am
nn- a scris pe 20 decembrie 2017 15:21: 2017/12/16 1300
2017/12/17 1900
18.12.2017 1000
2017/12/19 1200
alergare
2017/12/20 1200
21.12.2017 3000
22.12.2017 2500
23.12.2017 1400
24.12.2017 5000
25.12.2017 5000
Nu
sunt atât de prost. de la 1,5 kg pierderea de grăsime până la 1,0
Re: Jurnal PSMF/SF pentru toată lumea
de Mett crocant »27 Dec 2017 12:12
Re: Jurnal PSMF/SF pentru toată lumea
de Naliah »27 Dec 2017 12:39
Dar la fiecare 2 săptămâni este cam inutil la PSMF, ceea ce se poate face doar ca săptămână de viteză timp de o săptămână.
În plus, cântărirea zilnică arată tendința de greutate mai bună decât cântărirea rar, în ciuda zilelor proaste. De exemplu, ați putea avea o „zi proastă” în ziua cântăririi, dar mâine ar fi corectată.
Faptul că greutatea crește și coboară într-o dietă este pur și simplu normal, trebuie doar să trăiești cu asta, mai ales dacă ți-ai provocat-o singur cu trucuri neplanificate. învață asta din greșeli.
Da, asta are sens pentru persoanele care urmează o dietă scurtă. Dar dacă țineți dieta timp de 6 săptămâni sau mai mult, nu o recomand. Atunci dieta pare mult mai lungă și ai putea avea probleme de motivație dacă greutatea rămâne aceeași mult timp. Pentru mine a fost așa că la un moment dat nu mai eram într-adevăr în regim alimentar. Apoi mi s-a părut o dietă normală și asta ajută foarte mult.
Re: Jurnal PSMF/SF pentru toată lumea
de H_D »27 Dec 2017 12:44
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: Jurnal PSMF/SF pentru toată lumea
de nn- »27 Dec 2017 12:58
Știu doar din calorii
Re: Jurnal PSMF/SF pentru toată lumea
de TheMark28 »27 Dec 2017 14:37
Dar la fiecare 2 săptămâni este cam inutil la PSMF, ceea ce se poate face doar ca săptămână de viteză timp de o săptămână.
În plus, cântărirea zilnică arată tendința de greutate mai bună decât cântărirea rar, în ciuda zilelor proaste. De exemplu, ați putea avea o „zi proastă” în ziua cântăririi, dar mâine ar fi corectată.
Faptul că greutatea crește și coboară într-o dietă este pur și simplu normal, trebuie doar să trăiești cu asta, mai ales dacă ți-ai provocat-o singur cu trucuri neplanificate. învață asta din greșeli.
Da, asta are sens pentru persoanele care urmează o dietă scurtă. Dar dacă ții o dietă timp de 6 săptămâni sau mai mult, nu o recomand. Atunci dieta pare mult mai lungă și ai putea avea probleme de motivație dacă greutatea rămâne aceeași mult timp. Pentru mine a fost așa că la un moment dat nu mai eram cu adevărat în regim dietetic. Apoi mi s-a părut o dietă normală și asta ajută foarte mult.
Dacă greutatea rămâne constantă "pe o perioadă mai lungă de timp", acest lucru se observă și în zilele de măsurare la fiecare 2 săptămâni. Mai presus de toate, nu aveți nicio garanție că totul se va potrivi în zilele de măsurare și că vor veni și valorile estimate de așteptare după 2 sau X săptămâni. Cântărirea zilnică ascunde chiar abateri/zile proaste pe termen lung. Cu cât sunt mai multe valori măsurate, cu atât mai bine, dacă nu chiar zilnic, cel puțin în fiecare săptămână și nu în fiecare zi sfântă. Cu valorile puteți reflecta mult mai bine de ce ultimele săptămâni au mers atât de bine sau atât de prost. Apoi, vă oferă și mai multe opțiuni de adaptare, astfel încât lucrurile să funcționeze din nou fără probleme.
De asemenea, văd greutățile rele ca pe un stimulent și nu-l las să mă demotiveze. În caz contrar, pot opri și dieta.
Lexycon a scris pe 02 decembrie 2016 15:48: "Frosty? Încălziți-vă cu o flacără nouă!"
taci tinder, doar taci
De ce nu?
Intrebare serioasa
Re: Jurnal PSMF/SF pentru toată lumea
de Naliah »27 Dec 2017 15:26
Dar la fiecare 2 săptămâni este cam inutil la PSMF, ceea ce se poate face doar ca săptămână de viteză timp de o săptămână.
În plus, cântărirea zilnică arată tendința de greutate mai bună decât cântărirea rar, în ciuda zilelor proaste. De exemplu, ați putea avea o „zi proastă” în ziua cântăririi, dar mâine ar fi corectată.
Faptul că greutatea crește și coboară într-o dietă este pur și simplu normal, trebuie doar să trăiești cu asta, mai ales dacă ți-ai provocat-o singur cu trucuri neplanificate. învață asta din greșeli.
Da, asta are sens pentru persoanele care urmează o dietă scurtă. Dar dacă ții o dietă timp de 6 săptămâni sau mai mult, nu o recomand. Atunci dieta pare mult mai lungă și ai putea avea probleme de motivație dacă greutatea rămâne aceeași mult timp. Pentru mine a fost așa că la un moment dat nu mai eram într-adevăr în regim alimentar. Apoi mi s-a părut o dietă normală și asta ajută foarte mult.
Dacă greutatea rămâne constantă "pe o perioadă mai lungă de timp", acest lucru se observă și în zilele de măsurare la fiecare 2 săptămâni. Mai presus de toate, nu aveți nicio garanție că totul se va potrivi în zilele de măsurare și că vor veni și valorile care sunt estimate a fi așteptate după 2 sau X săptămâni. Cântărirea zilnică ascunde chiar abateri/zile proaste pe termen lung. Cu cât sunt mai multe valori măsurate, cu atât mai bine, dacă nu chiar zilnic, atunci cel puțin în fiecare săptămână și nu în fiecare zi sfântă. Cu valorile, puteți reflecta mult mai bine de ce ultimele săptămâni au mers atât de bine sau atât de prost. Apoi, de asemenea, vă oferă mai multe posibilități de adaptare, astfel încât lucrurile să funcționeze din nou fără probleme.
De asemenea, văd greutățile rele ca pe un stimulent și nu las asta să mă demotiveze. În caz contrar, pot opri și dieta.
Atâta timp cât se întâmplă, fiecare poate face ceea ce vrea 😉 Dar dacă ați făcut deja dieta, atunci știți și la ce scădere în greutate este de așteptat din dietă. La urma urmei, este vorba despre kcal salvat