Jurnal PSMF SF pentru toate dietele și pierderea în greutate - pagina 555

Re: Jurnal PSMF/SF pentru toată lumea

de Taxphil »16 septembrie 2020 17:41

toate

Bună, în primul rând, felicitări pentru rezultatul grenadei! Aș spune că, ca începător, curba de creștere este extrem de abruptă la început și sunteți încă foarte departe de vârf. Dar, de asemenea, sportivii cu experiență au reușit să-și mențină sau chiar să-și crească forța în timpul PSMF.

Mai poți dezvălui câteva detalii despre tine? Înălțimea, KfA la începutul dietei etc. Înregistrați-vă greutatea și aici, este foarte interesant pentru mulți.

Re: Jurnal PSMF/SF pentru toată lumea

de Xalphox »16 septembrie 2020 18:33

Am 1,86 și 17 ani, a fost ultima oară în sala de sport vara trecută, am slăbit și 10 kg acolo în decurs de o lună, de la 125 la 115, la acea vreme tocmai am mâncat spanac cu carne, am greutatea pe tot parcursul anului ținut,
Nu am calculat KFA, dar cred că ar trebui să fie în intervalul 30-40.

De obicei, mâncați pui la grătarul tefal, cu broccoli sau ouă

O pot face, dar cred că progresul meu nu va fi niciodată la fel de bun ca al tău

Re: Jurnal PSMF/SF pentru toată lumea

de Taxphil »16 septembrie 2020 20:28

Super, aici, în fir, veți găsi multe feluri de mâncare alternative dacă ar trebui să devină prea plictisitor cu mâncarea zilnică.

Este minunat să scoateți acest lucru, mai întâi încercați să slăbiți cu PSMF timp de maximum câteva săptămâni. De asemenea, sunteți binevenit să faceți mai mult de o fază dietetică, nu veți găsi nimic mai bun cu KfA. Dacă KfA este de 20%, lăsați profesioniștii să vă creeze un plan de nutriție și instruire.

Ești încă foarte tânăr, înalt, încearcă să orientezi totul în direcția corectă, vei obține apoi calitatea vieții, mai ales la o vârstă atât de fragedă, care este de neprețuit. Vă voi urmări cu plăcere rezultatele și, de asemenea, sunteți binevenit să mă întrebați dacă doriți să știți ceva despre PSMF, tot de PN.

Re: Jurnal PSMF/SF pentru toată lumea

de Taxphil »16 septembrie 2020 20:53

Re: Jurnal PSMF/SF pentru toată lumea

de Taxphil »17 septembrie 2020 07:00

Ziua 0: 102,6 KG
Ziua 1: 101,9 KG
Ziua 2: 100,5 kg
Ziua 3: 100,1 KG
Ziua 4: 99,8 KG
Ziua 5: 98,9 KG
Ziua 6: 98,0 KG
Ziua 7: 97,6 KG
Ziua 8: 97,7 KG
Ziua 9: 97,3 KG
Ziua 10: 96,8 KG
Ziua 11: 96,6 KG
Ziua 12: 95,8 KG
Ziua 13: 95,2 KG
Ziua 14: 95,4 KG
Ziua 15: 95,5 KG
Ziua 16: 95,5 KG
Ziua 17: 94,7 KG
Ziua 18: 94,5 KG
Ziua 19: 93,2 KG (vacanță)
Ziua 20: 92,9 KG (vacanță)

Vacanță fără PSMF
——————————————-
Ziua 21: 93,8 KG
Ziua 22: 93,8 KG
Ziua 23: 93,8 KG
Ziua 24: 93,5 KG
Ziua 25: 95,1 KG
Ziua 26: 94,9 KG
Ziua 27: 95,5 KG
Ziua 28: 95,4 KG
———————————————
Începutul fazei 2/3

Ziua 29: 95,8 KG
Ziua 30: 94,9 KG
Ziua 31: 94,3 KG
Ziua 32: 93,7 KG
Ziua 33: 93,2 KG
Ziua 34: 92,4 KG
Ziua 35: 92,2 KG
Ziua 36: 91,9 KG
Ziua 37: 90,9 KG
Ziua 38: 90,7 KG
Ziua 39: 89,7 KG
Ziua 40: 89,6 KG (mâncare de înșelăciune urmărită)
Ziua 40: 90,4 KG
Ziua 41: 90,1 KG
Ziua 42: 89,8 KG
Ziua 43: 89,4 KG
Ziua 44: 89,0 KG
Ziua 45: 88,9 KG
Ziua 46: 88,2 KG
Ziua 47: 88,8 KG
Ziua 48: 89,1 KG
Ziua 49: 88,6 KG
Ziua 50: 87,6 KG

Re: Jurnal PSMF/SF pentru toată lumea

de Taxphil »17 septembrie 2020 11:26

Re: Jurnal PSMF/SF pentru toată lumea

de m.a.k »17 septembrie 2020 11:27

Continuă mai departe în ruină. Trebuie să ne ridicăm
murim.

"Dacă sportivii încă mai au chef să facă mișcare, să dorească să mănânce, să facă sex și nu se gândesc să se sinucidă, nu se antrenează suficient de tare!"

Când începeți să cereți creierului să ridice greutăți maxime în fiecare zi, se spune „oh, prostii, trebuie să învăț cum să produc și să folosesc aceste substanțe chimice sau el ne va ucide”. Deci trece printr-o perioadă de adaptare în care oprește unele funcții și încearcă să facă upgrade. Acestea sunt „vremurile întunecate”.

Când o persoană are prea mulți mușchi. atât de construit prea puternic. există riscul ca această persoană să se sufoce sau să moară din cauza unui infarct. Deci, este mai bine să rămâi așa cum ești.
Cu toții avem ciudățenii noastre, dar dacă o persoană se răsfăță așa și dorește cu disperare mușchii construiți, o poate face, dar NU prea mult.
http://www.palkan.de/bio-muskulatur2.htm

dacă vii acasă beat la 4:30 dimineața, e ok
dacă ai sunat, e în regulă,
dacă intri în dormitor și îl insulti pe tatăl tău ca un proxenet, e bine și asta
când țipi la mama ta: VECHI; VOI URMĂTORUL, atunci poate că și asta e în regulă,
Dar când intri în sufragerie, poop pe covor, înfige bățuri de sare acolo și spune: BĂTRÂN, ARICIUL TRĂIEȘTE ACUM ACUM. atunci asta e prea mult. vă rog să vă reconsiderați comportamentul

Așa că am avut discuri din oțel turnat pe raft, apoi discuri din cauciuc solid (M + F) și acum plăci de protecție. De fiecare dată a devenit semnificativ mai liniștit. Discurile subțiri de oțel fac în special un zgomot.
Când mi-am cumpărat banda de alergat Xebex Curved, aveam discurile ATX calibrate în mână și manevrarea nu este deloc grozavă, așa că nici nu le-aș dori dacă ar fi mai ieftine decât discurile din cauciuc solid. Dacă nu aveți neapărat nevoie de discuri calibrate, economisiți-vă banii și cumpărați discuri din cauciuc solid sau plăci de protecție. Cu banii rămași puteți construi apoi o platformă cu spumă compozită. Am făcut asta pentru a reduce volumul, deoarece covorașele de cauciuc normale nu mi-au fost suficiente.

Iată instrucțiuni pentru cei interesați (fără garanție pentru perfecțiune, nu sunt meșter):

[spoil] În primul rând, două videoclipuri de la construcția platformei (vizionați mai întâi):

Din păcate, din cauza dimensiunii, nu am putut include videoclipurile direct în mesaj.

Acum, pentru a construi întregul etaj (de jos în sus)

  1. Pardoseală din beton
  2. Izolație fonică la impact ieftină (pentru laminat)
  3. Panouri OSB de 15 mm (aceasta este podeaua mea de gimnastică)
  4. Cadrul din lemn realizat din lamele tăiate la 45 ° pentru robotul aspiratorului, funcționează și drept (40x24mm)
  5. 24 mm spumă compozită VB140 la exterior (Link Shop)
  6. Panouri de serigrafie de 24 mm în interior (panourile OSB 2,5x1,25m funcționează și sunt mai ieftine)
  7. Covor de protecție pentru clădiri de 10 mm complet deasupra acestuia (link către magazin)

La instrucțiunile de asamblare
  1. Rack-ul se află pe podeaua plăcii OSB (3.)
  2. Înșurubați cadrul de lemn (24 mm înălțime) la panourile OSB (pre-foraj)
  3. Am văzut plăcile de serigrafie (2x12mm) astfel încât să se potrivească exact în raft și să fie și mai înguste în spate. (Pentru bara hexagonală)
  4. Tăiați spuma cu un tăietor (sfat: cumpărați doar un covor mare, atunci aveți mai puține deșeuri)
  5. Așezați covorașe de protecție a clădirii peste ele
  6. Aliniați totul și apoi înșurubați-l cu șuruburi pentru lemn și șaibe pentru rozete (ATENȚIE: același material, altfel va exista coroziune de contact)

Dacă aveți o înălțime limitată, ar trebui să plasați raftul cât mai jos posibil. De exemplu, puteți construi o podea în jurul raftului cu plăci OSB și înșurubați totul pe ea și așezați raftul pe podeaua goală. În orice caz, covoarele de protecție a clădirii trebuie înșurubate frecvent pe podea, altfel alunecă sau provoacă valuri. Alternativ, puteți lăsa și covorașele de cauciuc din mijloc folosind numai lemn (a se vedea schița din anexă):

  • Podea exterioară a plăcii OSB (1x 12mm)
  • Înșurubați cadrul de 24 mm
  • Panouri OSB interioare (2x 22mm)
  • VB140 de 24 mm pe plăcile de 12 mm
  • Covor de protecție pentru clădiri de 8 mm pe spuma VB140 și cadru
  • Covor de protecție pentru clădiri de 8 mm cu șurubul cadrului